U's 散歩道

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先日こちらで放送されたTV番組「ためしてガッテン」で
3分間の速足ウオーキングで筋トレ効果!!というのをみて
早速、今朝のウオーキングからトライしてみた
 
週5日毎朝5マイルを約1時間半かけて歩くこと。。。。。かれこれ約5年継続中!
ニコニコペースを保ちながら歩くのが一番脂肪燃焼に効果的と
日本にいた時に参加した健康教室で習って以来それを守っているわけなんだけど・・・・・
 
ニコニコペースとは
笑顔で続けられるぐらいの運動強度”少しきついかな”と感じるぐらいまでのことね
運動脈拍数が私の場合(50歳代なので)
1分間110〜125の間がベスト。
 
しかし同じ年齢でも通常の脈拍が速い人と遅い人では
そのベスト運動脈拍数になるためには運動ペースが違ってくるということだったと記憶してる。
 
で、
今朝はためしてガッテン流で3分間速足・・3分間リラックス歩き・・3分間速足・・を繰り返し
運動後30分〜1時間以内に乳製品を摂ること!だったので
帰宅後コップ1杯の牛乳をゴクゴクとのみましたよ。
 
イメージ 1
 
この1杯がすごく美味しく感じられた!〜〜〜〜ぁ
運動後の乳製品摂取で筋力アップと血液量増加につながるのだそう。
ヨーグルトやチーズでもいいんだって!!
皆さん、もうこんな情報とっくにご存知でした?!
 
いつもウオーキングから帰宅したらすぐ水分補給としてミネラルウオーター飲んでいたんだけど
今度からミルク1杯に切り替えま〜す
 
 
 
そしてもう一つのためしてガッテン情報も先日試してみたわけ、ププッ。
 
それは
重層を加えたお湯でインスタントラーメンを茹でると
ラーメン屋さんの生麺みたいに早変わり!!という情報・・・・
 
わざわざインスタントラーメン買ってきて試してみましたよ、アハハ。
主人から呆れられましたけどね><
 
イメージ 2
 
正直これは
「わぁ〜〜〜ほんとだぁ
という実感は持てませんでした><
肉みそやチャーシューのお蔭でボリュームアップしたのは間違いないですが、ププッ。
 
でもこういう情報番組はとても面白いしトライする価値あり!楽しいです(笑)
 
9月最後の週末ですね。
素敵な週末をお過ごしくださいね〜

今季初のアップルパイ

味覚の秋・・・・・・嬉しいような怖いような(笑)
 
秋の味覚といったら日本では秋刀魚・栗・サツマイモ・松茸・梨や柿などいろんなものがありますね。
こちらでは特にアメリカの地方都市では
秋刀魚や栗などは残念ながらほとんどお目にかかれません。
が、
リンゴやパンプキン、梨狩りなどは楽しめます
 
今年もリンゴ狩りに行きたいなと思っていますけど
オハイオのリンゴ園は来月ぐらいからオープンかな・・・・・
 
今週末州西部の小さな町でアップルフェスタが開催されるみたいなんだけど
ちょっと遠いので行くかどうか迷ってます
 
そんなリンゴ狩りシーズンを前にして
アップル好きなから「アップルパイが食べたい!!!」と何度も催促され・・・・
スーパーでリンゴ選び
アップルスイーツに適している品種グラニースミスを4個!!
 
イメージ 1
 
 
フィリングのリンゴをちょっと煮詰めすぎちゃった><
私的にはもう少しリンゴの形が残っていたほうが好き!!
生のリンゴをフィリングにするというレシピもあったけど
それだったら完全にリンゴの形が残ってそうね・・・・・でもどうなんでしょ?!
みなさんはアップルパイのフィリングどのくらい煮るのかしら?!
 
イメージ 2
 
 
温かいアップルパイにバニラアイスを添えて
ミルクティと一緒にいただきました(*^-^*)
 
美味しいものぞろいの味覚の秋
そしてこの私自身、いつにもまして旺盛すぎる食欲の秋は・・・・・・恐ろしい
PC買い変え時だったみたいで完全に動かなくなりました。
不調を感じてからデータの大部分をUSBメモリに取り込んでいたのでよかったです
 
新しく買い替えるにあたって。。。。。
持ち運びに便利な iPad air が欲しいと思っていたのですが
ブログ記事アップするにはアンドロイドのほうが便利!とかいう情報もあったのですごく迷いました。
 
結局、マイクロソフトのWindowsタブレットのSurface Pro 3をGET
軽量だし機能も充実!!
キーボード内臓型のタイプカバーはブルーをチョイス
サクサク使いこなせるようになるにはまだ時間かかりそうだけど
今までのような立ち上がりに時間かかることもなく快適(*^-^*)
 
これで次回の帰省時にも楽々携帯できるわ!と喜んでます。
バッグの中に収納できる薄さ&軽さが嬉しい。
 
でも傷をつけたくないなと。。。。。刺し子でカバー作り
 
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衝撃から守るために中にコットン綿を挟んで・・・・
 
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簡易型収納カバーの出来上がり〜
 
イメージ 3
 
コードやペンは別の小物入れにいれて。。。。( *´艸`)
 
イメージ 4
 
これで安心して手荷物バッグの中にしまえま〜す。
 
あとは、一日でも早くこの機能を使いこなせるようにならなきゃです!!

ジャズコンサート🎶

PC不調記事から随分ご無沙汰してました。
気が付けばもうすっかり秋になり・・・・・朝晩の冷え込みから公園の木々も徐々に紅葉しはじめました。
 
お休みしている間・・・・・いろいろ細々と、フフフ( *´艸`)
 
先日はコンサートに行ってきました。
来月朔日に50歳になる主人への誕生日お祝いとしてプレゼント第一弾!
 
Motown Medley Featuring MARY WILSON (60年代に活躍したSupremesの一人)
コロンバスジャズオーケストラとの共演。
 
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ジェニファーハドソン主演の映画<ドリームガールズ>のグループね
ジャズオーケストラだけのコンサートとしても十分楽しめる内容だったけど
後半、彼女がステージに上がると一段とヒートアップ!
 
観客は60年代に青春を送った方たち多し!!(笑)
でも年齢関係なくみんなノリノリ〜
 
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とても70歳過ぎてるとは思えないすごい歌唱力と若々しさ
 
イメージ 3
 
コンサート後のサイン会では彼女のCDにTO ●●●●とサインしてもらい
ご満悦なもうすぐ50歳の
 
彼への誕生日プレゼントだったのですが、私も一緒に楽しませてもらいました(*^-^*)
 
アメリカでは16歳の誕生日や成人の21歳、そして50歳を特別にお祝いする習慣があるようです。
誕生日当日は平日なので食事に行くことぐらいになりそう・・・・
でも後日親戚&友達が駆けつけてくれる予定
アメリカ人のように
サプライズパーティやサプライズプレゼントはなかなか計画できない私だけど
いつもの誕生日より盛大に祝ってあげるからねぇ〜
 
 

パソコン不調><

数日前からPC不調でブログ更新&訪問出来ず。
スマホからの投稿は疲れます。
しばらくおやすみします。

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