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長期のお休みも朝ランから気持ちよくスタートできました。 お休みの日はいつもより少し長めに走ります。 今朝は１６キロぐらい走りました。ちょっと走りすぎ。 ランニング後は薪割り三昧でした。 貯めていた玉をほとんどやっつけました。 １０時から１７時ぐらいまで。 ６時間ぐらいやったのかな〜。 こんなに長時間したのは初めてです。 いい汗かきました。
疲れた〜。 |
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コメント（4）
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仕事納めも終わり、年末年始のお休みに突入しました。 ちょっとした目標がありました。 １２月３１日まで走り、１月１日から走り始めることです。 体力アップとダイエットのために始めた朝ランと筋トレ。 もうすぐで１年になります。 意外と続いています。 体重は１０�垳困蠅泙靴拭�デブから小デブになったって感じです。 標準体重まであと少し。頑張ります。 朝ランメニューです。 １ヶ月目〜 毎朝３�辧。噂鬼屬韮隠記辧］嗄�て２０回×２セットなど ２〜４ヶ月目 毎朝５�辧。噂鬼孱横記辧］嗄�て３０回×３セットなど ５〜７ヶ月目 毎朝６�辧。噂鬼屬韮械悪辧］嗄�て５０回×３セットなど ８〜９ヶ月目 毎朝７�辧。噂鬼屬韮苅悪辧］嗄�て５０回×２セットなど １０ヶ月目〜 毎朝８�辧。噂鬼屬韮苅記辧］嗄�て５０回×２セットなど だいたいこんな感じです。最初の頃は３�卅�るのがやっとでした。ホント大変でした。 今でも最初の１キロがきついです。 今は１０�劵魁璽垢鮃佑┐討い泙后� ここで、コースづくりのポイント ・折り返すコースじゃなくて周回コース。 ・途中に犬がいないこと。（大事です。） ・コンビニ（トイレ）。（これも大事。） ・歩道がある道。 朝ランを継続するためのポイント ・天気も良くて走れる環境だったのに寝坊などでサボった日は、悔やむ。 ・音楽を聞きながら走る。 ・少しぐらい膝や腰が痛くても気にしない。 ・人の目を気にする。 ・目標を持つ。（私の場合、標準体重・ハーフマラソン出場・割れ腹筋かな！？） ・雨の日や飲み過ぎた次の日はお休み。 朝ラングッズ あんまり持ってませんが、基本的にアシックスと決めています。 ずーと欲しかった時計↓いろんな機能があってとっても便利です。 安全タスキ↓いつも真っ暗なので。 朝ランをした日は１日がとっても気持ち良くスタートできます。 正月も頑張ります。
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今日も先週に引き続いて枕木のアプローチづくりをしました。 何とか今日で完成しました。 最後の作業は芝張り。楽しかったです。 玄関側から 車庫側から 苦労した階段。最後の芝張りもなんとかできました。 春にはいい感じになると思います。 週末の「ＨＡＲＵママショップ１周年」に間に合って良かったです。
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今月も自宅ショップ・手づくり雑貨と陶器の店「ｈａｌｕ」を行います。 皆様のおかげです。 あっという間の１年でした。 次の２周年、その次の３周年、５周年、１０周年、２０周年を目指して頑張ってほしいです。 扱っている作品はすべて手づくりです。 お店は基本的に第４土・日のみの営業です。今回は祝日が入ったので３日間です。
詳しくはこちらをご覧ください。
ＨＡＲＵママブログ「ｈａｌｕ」→http://halu1112.exblog.jp |
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今日も昨日とおとといに引き続いて、枕木でアプローチづくりをしました。 予定では今日で完成の予定でしたが…。 朝から休みのはずの仕事に行くことになり、午前中はほぼ潰れてしましました。 気を取り直して作業開始です。 行きつけのハンズマン（浜線店）で購入した枕木を設置していきました。 長い枕木を買ってチェーンソーで切ることも考えましたが、数年前に同じことをやってチューンを傷めてしまったので少し高くなりましたが、すでに切ってある枕木を購入しました。 30センチ…1本 40センチ…3本 50センチ…4本 60センチ…5本 130センチ…1本←これだけ切りました。 枕木だけで22,000円。芝生やセメントや砂で3,000円。 予算は20,000円だったので5,000円のオーバーでした。 水平を気にしながら、モルタル（バサモル）で１本ずつ固定していきました。 そして、階段に苦労しながら、先ほど作業は終了しました。 作業中の写真を撮り損ねました。夢中になりすぎて…。時間もなかったし。 予定変更を繰り返しながら、一応カタチになりました。 ↓↓↓ 階段もうまくできました。 で、一応完成です。あとは芝生。 ほとんど休憩なしでやったので腰が痛いです。 久しぶりに充実した休みでした。楽しかったです。 他にもやりたいことがいっぱいあります。 ぼちぼち頑張ります。
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