|
「加齢臭」という言葉は知っていても、いったいどんな臭いのことを指しているのか、知っている方は案外少ないかもしれません。加齢臭とは、中高年の男女から出ている特有の臭いのことです。この加齢臭は、「ノネナール」という成分が原因となっています。加齢臭というと男性のイメージがありますが、このノネナールという成分は女性にもありますので、もちろん加齢臭も発生します。予防や対策で、臭いを抑えることはできますので、その原因や予防法を学んでおきましょう。
≪加齢臭予防≫
食物繊維を摂取する
比較的体臭が少ないといわれている日本人ですが、その理由としては食生活と深く関係があり、低脂肪高繊維質、植物性食品を主としていることが理由とされています。すなわち和食を中心としている日本人は体臭が少ないということになるのです。しかし、近年では食生活が欧米化してきているため、高脂肪、高タンパク質、肉、乳製品のような動物性脂肪を摂ることにより体臭が強く感じるようになってくるようになりました。
臭いを出す原因は動物性脂肪が酸化することですが、この酸化は喫煙、飲酒、食生活、不規則な生活、ストレスによるものとされているようです。酸化するのは活性酸素が元になっていますが、この活性酸素は生活習慣病の元凶ともなっています。したがって臭いを防止するだけでなく、健康になるためにも活性酸素の対策はとても重要と言うことになります。
しかし、この活性酸素は人間が生存していくうえで避けられないものですので、抗酸化作用がある食品または健康補助食品などを積極的に摂取するなどして対応してみてはいかがでしょうか。次に抗酸化作用が期待できる食品をあげてみますので、是非参考にしてみてください。
お茶、大豆、トマト、にんじん、パセリ、ブルーベリー、ほうれん草、ゴマなどがそれにあたります。比較的食べる機会が多い食材ばかりだと思いますので、上手に取り入れていくようにしてみてください。また、食物繊維が豊富に含まれている食品を摂取して、規則正しいお通じを心がけるようにすることも大切なことだと思います。
規則正しい生活リズム
昔から日本人はあまり体臭が無いといわれていました。その理由は食生活にあるようです。和食は低脂肪高繊維質、植物性食品が中心となっているので、このような食生活では体臭を発生させにくいようになっているようです。
しかし最近の日本の食生活は、高たんぱくや高脂肪の肉や乳製品などの動物性脂肪過多な食生活が増えてきています。そのため体臭が発生する確率が高くなってきていることがわかります。加齢臭の元となっている臭いには、動物性脂肪が酸化することが発生源となっているようですが、この酸化をさせる原因というのはいったいどういうものがあるのでしょうか？それは、飲酒、たばこ、ストレス、脂分の多い食事、不規則な生活習慣が原因ではないかと言われています。
体内にある活性酸素というのは、生活習慣病の原因にもなります。健康で長生きするためにも活性酸素の対策は欠かせないものになり、引いては臭いの予防にもつながってきます。しかし生きていくうえで、体内で活性酸素が発生することは避けられません。そのためにも、補助的に健康補助食品を摂取することも一つの方法です。
また食生活の中においては、食物繊維が豊富に含まれているものを積極的に食べるようにして、規則正しくお通じを出すことを心がけることで、体内での発酵、腐敗を予防する事ができ、口臭や体臭を抑えることができるということにつながっていくと思います。規則正しい食生活や生活リズムに改善していき、加齢臭を予防することを心がけるようにしていきましょう。
適度な運動で汗を流す
加齢臭というと嫌な響きですが、その加齢臭の原因の一つとされているのが皮脂です。その皮脂の中にある過酸化脂質を減少させるためには、脂質の酸化を防止する事が重要です。脂質の酸化を防ぐためには、動物性脂肪をとり過ぎないようにすることです。また体の中に活性酸素があると酸化を促す結果になってしまうので、できるだけ活性酸素を発生させないようにすることが大切です。それにより不要な活性酸素を除去することで、加齢臭対策が可能になるようです。
加齢臭対策として効果的なものとしては、活性酸素を発生させる原因となっているお酒を控えめにすること、またタバコの吸い過ぎに気をつけること、ストレスフリーであること、規則正しい生活をおくるようにすること等が大切です。また、不潔にしないことも需要項目です。シャワーを浴びる、何日も同じ洋服を続けて着たりしないなど、清潔にすることが大切です。また生活リズムが乱れると体調も悪くなるために、加齢臭も強く発生させることになります。それを防ぐ為に、適度な運動や規則正しい食事や生活リズムを心がけましょう。
加齢臭対策には若々しい精神と体作りが大切です。その為には運動不足にならないように注意することも大切です。理由としては、人間はストレスがたまると精神的にも肉体的にも老化を加速させてしまうからです。そうならないようにストレス発散をすることが大切です。適度な運動をして汗を流し、心身ともに若々しさを保つことが大切になってくると思います。
|
