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腰痛の ご質問がありました。
＝＝30歳で、2歳半の男の子がいます。今 第２子を妊娠中。7か月です。
じつは、妊娠してからずうっと腰が痛くて、かかりつけの先生に相談すると
妊婦用のヨガ（そこの病院でうけられます）を勧められました。
でも、ちょっと違う・・・って感じ。あまり痛いので、
（ときどき 横にならないと動けなくなるときがあります）
ネットでしらべて「とこちゃんベルト」というのを母が買ってくれました。
ベルトをしていると 少し楽です。骨盤の問題だと思うのですが、妊娠中なので、
へたに整形外科にもかかれず、悩んでいます。こういうときは、
どうすればいいのでしょうか。＝＝
妊娠中は なにかと 心配事があるものです。
基本は この方のように、まず主治医にご相談になることが大切です。
主に分けるとすると
�’タ韻修里發里法＾枉錣�ある場合。
��妊娠とは別に 別の病気になった場合。
�Ｇタ叡罎世�らありふれたトラブルの場合。 こんなところでしょうか。
�，覆蕁⇔磴┐仭畛困靴修Δ世辰燭蝓⊇�篠宮妃紀子様が入院された前置胎盤
だったりなど。
（せいこ先生は 案外 皇室に 興味があるんです＾＾）
�△覆蕁∈廼瓧圍屮疋薀沺屮�ネ！」にあったように、妊娠中に ガンが
発見されるとか。
腰痛でしたら、たまたま妊娠中に 腰椎ヘルニアが起きること
だってあります。
��なら、眠くて仕方がない、とか、虫歯になりやすい、とか、
体重が増えすぎて膝にくる、とか。
腰痛は 「ありふれたトラブル」のことが一番多いのです。
もちろん、�，如�胎盤早期剥離なんていう病気は怖いですが
主治医が大丈夫というなら大丈夫。
�△覆蕁∪扱然芦覆砲�かって、レントゲンを撮ってみるのがいいです。
というのは、妊娠７ヶ月なら、Ｘ線が胎児に悪影響を起こすことは
まず心配ないからです。
��なら、ヨガとか骨盤ベルトで いいんです。
でも、整形外科にかかって ヘルニアなどがみつかったとしても 残念ながら、
それをどうするか となると、安静にして、出産を済ませてから 治療をしましょう。
と なるでしょうから、わざわざ、妊娠中にレントゲンを撮る意味は
あまりありません。
さて、��だとして、腰痛体操をひとつ紹介しましょう。
あおむけに 寝てみてください。普通にまっすぐ。
そうすると、上のお子さんを抱っこした経験と 妊娠でお腹が突き出てきた影響とで、
背中のウエストあたりが、床に着かないはずです。
お尻と 肩甲骨の辺りは 床に着くのに、ウエストあたりは 浮いてしまうはず。
それでは、そのまま膝を曲げてください。
そうすると身体が丸くなって 浮いていた背中が 床に着くようになるでしょ？
そのまま そうっと脚を伸ばしていくと、また 浮いて来ますよね。
このとき、背中に両方の手を パー にして差し込みましょう。
そしてその手を押し付けるつもりで、背中を床に近づけてみましょう。
あ、手を動かしちゃだめですよ、反対です。背中を動かすのです。
さて、床と手と背中がうまくくっつきましたか？
脚が曲がって しまいません？
あらら、脚は伸ばしましょう。
そうするとまた 腰が浮いちゃいますか？
そういう体型が 妊婦さんの特徴なんです。
もともと人間は 腰の部分がちょっと前に出る感じで 背骨が曲がっているもの
なのですが、妊娠中と産後の育児期間は、これが強くでます。
子供さんを抱っこする時には ほとんどの人が腰に重心を置いています。
ここで、絵を描けると へたな絵でも すぐ判っていただけるのでしょうが、
すみません。絵や写真を投稿する技術を持ち合わせませんので。。。
脚を伸ばして しかも 背中と手と床が ぴたっとくっついた状態、
それが、理想的な 「まっすぐ」なんです。
この状態は かなりきついですから、いつもというわけにはいきませんが、
この感覚を憶えておいて 立つときは 「まっすぐ」を意識するようにしてください。
ウエストのあたりを すっと引く感じ。
慣れないとかえって痛むかもしれませんから、徐々に、ね。
体操をしよう！と頑張るのではなく、ときどき姿勢を正すように心がけるだけ
でいいです。
これを、夢屋式体操といいます。 ん、ちゃってぇ〜。☆
おだいじに せいこ
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2019
