ジョギング、山歩き大好き！！

２度目の狭心症

Sun, 21 Apr 2013 07:42:48 +0900

４月に入って、五十肩から左腕・膝に激痛が走り、少し負荷をかけた運動をすると息が切れて、しかも

激しい動悸を感じたので通いなれた病院で受診した。　心電図とレントゲン撮影をして、医者に問診を受けた。

　「寝たら息が苦しくて起き上がると楽になる」ことを報告すると「それは心不全の前兆やから、今すぐ、

心筋梗塞を治療した病院に直行しなさい」と強く命令され、午後から去年に手術をしてもらった病院に行った。　

着いたら直に緊急治療室に通され、そのまま手術台に直行した。カテーテル手術をしていただいたが、

肺にも水が溜まっていて、息が苦しいこともあり、１週間の入院となった。

心筋梗塞発症から１０ヶ月

Sun, 23 Sep 2012 12:45:29 +0900

ご無沙汰しています。　昨年１２月に狭心症で入院して冠動脈にステント挿入手術のみで退院するつもりが退院前日の最終採血の朝、心筋梗塞を発症してしまいました。　３０分後に手術台に逆戻りでそれから強制的に１ヶ月の入院を余儀なくされ今年の１月初めにやっと退院しました。　２ヶ月に一度は検査やクスリをもらうため、病院に行っています。　半年ごとに精密検査も課せられています。

執刀医からは心拍数を120以上上げないようにと注意され、ＧＡＲＭＩＮを買ってジョギングを再開しましたが心拍数120なんてジョギングをスタートして直ぐに上がってしまいます。　だから、いつも練習する公園の短い周回コース200Ｍでスロージョギングから再開しています。　もう、市民マラソンなんか参加できないでしょうね。　夏の暑さもそろそろ終わりましたので低山歩きを再開してやろうと思っていますがカミさんが反対しそうです。

常にニトログリセリンを携帯するように課せられているので携帯電話のストラップに入れています。　これからはゆっくりカラダを動かしてリハビリしていきます。

狭心症と診断された

Sat, 19 Nov 2011 23:15:48 +0900

最近、ジョギングしたり、ウォーキングしたりすると、左乳首より５ｃｍくらい上のところがチクチクするので診察してもらうと狭心症と診断された。

医者によれば心臓の周りの血管内壁が石灰化する速度が人の平均より速いらしい。（家系にもよるらしいが・・・）

５年前、会社の都合で職場（職種）が変わり、慣れない仕事に帰宅して寝るだけの期間が３年間ほど続いた。　その間、運動皆無の状態が続いて、体重も７６キロ（１０キロ増）までリバウンドしてしまっていた。

やっと仕事も慣れてきた状態でジョギングを再開すると胸がチクチクし始めるので、カミさんにも押されて検診してもらうと、高血圧症や生活習慣病から生じる動脈硬化から狭心症の症状が発生した。

大きな病院で２日間のカテーテル検査入院をした結果、血管の石灰化が激しすぎて、この病院では設備不足で施術不可なのでと紹介状を書いて貰った。来週、その専門病院に行く予定です。　しばらくは胸に負荷のかからない軽度なウォーキングをするようにします。　来月の初めには手術の予定です。

英語ものしり倶楽部

Sat, 18 Dec 2010 17:00:03 +0900

趣味でNHKラジオの「英語ものしり倶楽部」を聞いていて

今月のゲストインタビューの吉田都さんの言葉から印象深い

フレーズを聞きました。

彼女は英国のロイヤル・バレエ団で95年から今年に退団する

までプリンシパルとして活躍していたそうです。

2007年には紫綬褒章、大英帝国勲章を受章しているそうです。

その彼女がケガをしてバレエ団の治療所のポスターを見て

このフレーズをいまだに覚えているそうです。

Eat right, Respect your body, Dance forever

ダンサーたちは常日頃の体調管理に気を配ることに

気づかされるそうです。

私もこれからは　Run forever を心がけたいものです。

121回目の成分献血

Sat, 04 Dec 2010 23:34:59 +0900

６０歳をを超えたので血漿だけの献血になったけど自身の健康管理には

代わりが無いのでいつもの通り日本橋のセンターに行きました。

若い連中ばかりなので還暦を過ぎた年層は少なく私くらいでした。

ちょっと、寂しい気分でした。

シコふんじゃった（２）

Sat, 20 Nov 2010 21:40:57 +0900

腰割りのススメ（今朝の読売新聞から）

腰割りの効果は、実験でも確認されている。筑波大教授（スポーツ医学）の白木仁さんは昨年、腰割り初心者の３０～４０歳代の男女８人に、原則１日１セット（１０回）を３ヶ月間続けて貰う実験をした。

その結果、平均で体脂肪が0.9％、体重は1.1キロ減り、敏しょう性の指標となる反復横跳びの回数は３０秒あたり平均5.6回増えていた。

実験に協力した８人は、「冷え性や腰痛が改善された」「階段の上り下りが楽になった」などの感想を寄せた。白木さんは「普段運動をしていない人と言うこともあるが効果がはっきり表れた」と話す。

メジャーリーグで活躍するイチロー選手は、腰割りに「肩入れ」の動作を加えている姿でおなじみだ。
腰割りの姿勢から、左右の肩をゆっくり交互に前に突き出す。
両肩を２～３回づつ続ければ、肩甲骨の周りの筋肉のストレッチになる。デスクワークで固まりがちな筋肉をほぐすことができる。

元力士・一ノ矢の松田哲博さん(49)は引退直後、現役時代に付き合ってきた坐骨神経痛をぶり返したが、腰割りを始めると、痛みが和らいだ。今では四股も交えて、朝と夜に10回づつ腰割りを続け、外出時の信号待ちの時にも腰割をすることも。「誰でも手軽にできて、長続きする運動です。股関節に効いている心地よい感覚を体験してもらいたい」と語る。

四股をかなり前からしているユパからの推薦する記事でした。

大阪マラソン決定

Sat, 11 Sep 2010 18:04:08 +0900

昨日、大阪マラソンが来年１０月３０日に開催されることが決定されました。　

大阪城公園からスタートしてゴールはインテックス大阪で、御堂筋、通天閣、

中之島など大阪の名所旧跡を通過するように設定されるようです。（コースは未定）

東京マラソンの参加が抽選で決定されているように大阪マラソンも同じようになる

かもしれませんが募集は３万人で制限時間は７時間。来年２月から募集開始だそうです。

この大会をマラソン復帰の大目標にしたいので、これまでのダイエット継続や

筋肉トレーニングなど練習方法の組み立てなどを新たにして私的にはたいへん忙しくなり、

うれしく思います。

さっそく今日から椎間板ヘルニアと左足痛の治療方法の模索を始めます。

猫踏んじゃった

Sat, 28 Aug 2010 01:01:27 +0900

いつもジョギングを練習する公園に、一年ほど前から野良猫が住み着くようになり、

それに餌をやる連中がいて、野良猫の数が小さな公園に３０匹以上はいるようになりました。

　一匹二匹ならかわいいと思えますが団体でカッポされたら気持ち悪くなってきます。

残業で二日間ジョギングできなかったので10pmから走り始めたが１周６００ｍの暗い小さなコースで

出会いがしらにその野良猫のシッポを踏んでしまいました。　

先っぽだったのでギャと鳴かれて逃げましたが気持ちの悪い練習でした。

8/28現在　体重70.4kg 体脂肪率16.5%

ダイエット進行中

Sat, 17 Jul 2010 00:08:13 +0900

GW明けから禁酒してダイエットしている計画は
今のところ、順調と言える。

スタート時（GW)の76kg
５月末で74kg
６月末で72kg
今日７月中旬で70.4kg

体重70kgのカラダのウエストは1kg減で1cm減と書物に
書かれていましたが私のカラダがそれを証明しています。

毎日、グラフに左下がりに記入している体重が楽しくて
NHKの「ためしてガッテン」通りに進んでいます。

雨で阪神vs巨人が２日間の中止でこちらの調子も狂ったぞ～～

きつい雨の中

Sat, 03 Jul 2010 22:42:31 +0900

巨人VS阪神が始まる２時間前、ウォーキング＆ジョギングにいつも公園に行きました。

２時間の練習のあと、帰宅して、息子が急に「親父、そのレインコートの後の文字知ってた？？」

「えっ、びっくりしたな～～」

「せやろな～～。　親父がこの文字読めんことないしな～～」

先日買ったばかりのレインコートの後の文字を見ると　”ＢＩＴＣＨ”とあった。

Ｌサイズと確認しただけで、背中の文字なんて、まったく気にしませんでした。

でも、めっちゃ恥ずかしかったけど、買ってしまったから、これからも着ます。