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今日はガン健診でした。まだ結果は出てませんが、無事に乗り切れると良いな〜！
そろそろ女性ホルモンが減りはじめ、たるみやシミやしわなど気になる年頃。
シミやしわが増えるだけでなく、柔らかかった血管が徐々に固くり、動脈硬化を起こし生活習慣病を発症しやすい状態になります。
この女性ホルモンの減少こそが、女性の健康のターニングポイントです。
女性ホルモンが減ってしまうことは、年をとれば誰にでも起こることです。
ところが近年の研究で、女性ホルモンに成り代わり身体のバリア機能を保ってくれる、スーパー物質が発見されたと解明、みんなの家庭の医学で新事実を知りました。
その物質とはエクオール。このエクオールを手にできれば、加齢で動脈硬化が進んだ血管も見違えるよう若返り、脳梗塞や心筋梗塞といった病の予防が期待できます。
さらに嬉しいことに、肌のシワもとれ若々しく蘇り、ガンの予防まで期待できると言うのです。
エクオールは女性に良いだけでなく、男性にとっても血管が若返るなど、同じ効果が見込めると言います。
記事に関係ない朝食の様子、可愛いお皿を買ったので、観てほしくアップしました。
最近お気に入りのシフォンサンドは、野菜やフルーツを挟んで食べてますよ。
本題に戻り、エクオールは女性ホルモンと構造がそっくりなため、女性ホルモンと同じ働きをしてくれるのです。
エクオールを動脈硬化が進んだ人に投与したところ、血管年齢が２０歳も若返ったという研究結果が得られ、乳ガンの予防や前立腺ガンの予防が、可能になることも分かってきました。
また、エクオールでシワを改善した、臨床データもあると言います。
しかしエクオールは、体内で作ることができる物質ですが、エクオールは作れる人と作れない人がいます。
作れる人の中でも、たくさん作れる人と、少ししか作れない人がいます。 エクオールを作り出す秘密は納豆や豆腐、味噌などの大豆食品にあります。
実は人間の体内で、エクオールを作り出しているのは腸です。
食べた納豆や豆腐が腸にやってくると、腸の中に約３万種いると言われる腸内細菌の一種が大豆食品を分解。エクオールを作り出すのです。
つまり、大豆食品こそエクオールの原材料。それだけではありません。
長期間、定期的に大豆食品を摂る食習慣を続けていると、エクオールを作り出す腸内細菌が増え、より多くのエクオールを作り出せると考えられています。
今までに大豆食品をどれだけ食べてきたかが、エクオールを作れる人と作れない人を決めるのです。 大豆食品と一緒に摂ると、よりエクオールが作れる食材とは？
玉ねぎやごぼうにはフラクトオリゴ糖が含まれていて、フラクトオリゴ糖は腸内細菌のエサになります。
他にもトマトやにんにく、バナナ・アスパラガスなどにも、フラクトオリゴ糖が含まれています。
食生活を変えればエクオールが作れるようになる？ 可能性はあるそうです。
しかし、大豆製品を短期間摂っても、すぐに作れるようになる訳ではありません。
１年、少なくとも半年は、大豆食品の多い食生活を続けないといけないそうです。 もともと私は菜食なので、１日一杯の味噌汁と納豆、または豆腐を毎日とってます。
タマネギは料理によく使いますか、ゴボウはあまり食べてなかったですね〜。
トマトに人参やニンニク、バナナも大好きでよく食べてますよ。
あわせて鮭やイクラなど、健康寿命を延ばすビタミンDを摂って、健康に歳を重ねたいと思います。
つたない料理で恥ずかしいのですが、また撮りため紹介させていただきますね。 ブログの不調は少し改善した？と思い安心してましたが、今週また色んなエラーが出てきて、エラーエラーのオンパレードが続くため、引き続きコメント無しで失礼します。
無料だから我慢して使ってますが、ブログは息抜きで楽しみたいので、今の状態はストレスになりキツくて、無理せずスルーさせていただきます。
他に大事なことや生甲斐のため、必要とされる私生活を優先して、今後もマイペースで空いた時間に楽しみます。
皆さんも身近な誰かが悲しむので、大切な何かを犠牲にしてまで、SNSにのめり込まないでください。必要としてる誰かの、SOSに気付けなくなりますよ〜！
今日は愛息子の月命日、後悔しても過ぎた日々は取り戻せない、どうか忘れないでほしいです。 |
生活改善
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生活習慣を改善して、健康寿命を延ばしましょう。
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早くも今年も折り返し、田植や夏野菜の準備も済み、薔薇やラベンダーの季節になりました。
今月は時間なく今回も予約投稿です。なかなか寄れませんが、興味ある方は読んでください。
急な暑さで熱中症気味だったり、今は大丈夫ですが最近、愛猫の衰えを感じ気にかけてます。
ペットも人間も熱中症には気を付けたいですね。今のうちエアコンも点検しておきましょう！
日本人の平均寿命は世界的に高水準ですが、平均寿命と健康寿命の開きが10年以上あります。
健康寿命とは、介助なく自立した生活を送れる期間のこと、いかに健康寿命を延ばし、平均寿命との差を少なくできるかが、幸せな人生を送るうえで重要ポイントとなります。
前に「欧米に寝たきり老人はいない 自分で決める人生最後の医療」と言う本を読みました。
施設での虐待など問題も多発、老後が心配で怖くなりますね。下記は著者の記事より
ヨーロッパの福祉大国であるデンマークやスウェーデンには、いわゆる寝たきり老人はいないと、どの福祉関係の本にも書かれています。 私は年老いて寝たきりになり、苦しい治療で無理に生かされるのは、家族も本人も幸せではないと思います。
健康寿命が永いなら良いのですが、時期が来たら「生命維持治療の医療指示書」を作成して置きたいです。 医療指示書は頭文字を取ってポルストと呼び、終末期の治療方針が明確に記さた書類のこと。
・心肺停止時の蘇生
・脈拍・呼吸があるときの積極的医療 ・抗生剤投与 ・人工栄養 などを、事前に患者本人と医師が相談して決めておく。 人生の最後は幸せな記憶で、苦しまず安らかに逝きたいと、きっと誰もが願っていますよね。 そこで先週のみんなの家庭の医学から、「老化ストップ法スペシャル」の内容を、自分のメモとして記事に残しておきます。
今回の「みんなの家庭の医学」では、色んな角度から老化にスポットライトを当て、老化をストップ防止させる知恵が紹介されてました。 健康寿命を延ばす方法はさまざま語られてますが、今回の「みんなの家庭の医学」が目をつけたのはビタミンDという栄養素。 この栄養素は健康寿命と密接な関係があり、ビタミンDを摂ると、認知症や筋肉の衰えを防ぐ効果が期待できるそうです。 認知症も筋肉の衰えも、寝たきりなどを引き起こし、健康寿命を縮める要因なので、予防効果が期待できるのは非常に心強いです。 ビタミンDのもっとも有名な健康効果は「骨を丈夫にすること」です。
今までビタミンDは、骨粗しょう症の予防など骨の健康に欠かせない、栄養素と考えられてきましたが、近年の研究により他にも、さまざまな健康作用があることが判明しました。 ちなみにビタミンDを多く含む食材には、あん肝、しらす干し、いわしの丸干し、きくらげ、干しシイタケ、マイタケなどが挙げられ、私の好きな魚介類やキノコ類に多いんですよ。 ビタミンDには、認知機能の衰えの予防効果や、足腰の衰えの予防効果が期待できるそうで、体内のビタミンDの量が多い人ほど認知機能がよく、足腰の衰えもないのが実験でわかりました。 私たちの体には細胞が約60兆個あり、加齢などの影響で細胞が傷つき衰えていきます。
ビタミンDには、この傷ついた細胞を修復してくれる働きが期待でき、さらに修復だけでなく、細胞を保護してくれるようです。 修復されにくい脳の神経細胞や筋肉の細胞も、ビタミンDなら修復できるのではと考えられ、ビタミンDの量が多いほど認知機能が保たれ、足腰も丈夫になるという実験結果が出ました。 番組内では、そんな老化防止にもってこいのビタミンDを、効果的に摂取できる食材が紹介されていました。
その食材とは「鮭」で、鮭は非常にビタミンDが豊富な魚です。 鮭の切り身わずか一切れで、ビタミンDが豊富な干しシイタケの約40個分に相当する量の、ビタミンDを含有しているのは驚異的な含有量ですね。 鮭の切り身を食べる際、皮まで食べるのが効果的、皮部分にビタミンDは多く含まれています。
また鮭の卵であるイクラには、鮭の身以上のビタミンDが含まれているのでおすすめです。 なので早速ビタミンDを摂取しようと思い、鮭やイクラを積極的に食べるように心掛けてます。 夏野菜シーズンで梅雨入り前は、公私共に忙しく過ごしてます。
ブログが重たく調子が悪くて、なかなか寄れずにごめんなさい。 |
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今月は野暮用が重なり忙しくて、ご訪問も遅れて今回も予約投稿で失礼します。
GWは愛猫も連れ実家に行ってきました。普段は大人しいけど嬉しくて大騒ぎ！
せっかくなので旧騎西町の玉敷神社へ、天然記念物の藤棚を見に行ってみました。 さすがGWは混むので、早めに出かけ正解、駐車場は最後の一台でしたよ。
こうした綺麗な花や、美味しい物を食べると、自然と笑顔になれますね。
人々を笑わせ考えさせてくれる研究に贈られる、イグノーベル賞の医学賞に昨年。
「キスでアトピー性皮膚炎のアレルギー反応が緩和する」と、大阪でアレルギー専門クリニックを開業の木俣肇院長と、スロヴァキアの研究者が共同受賞しました。
アトピー性皮膚炎やアレルギー性鼻炎の患者３０人を、
恋人やパートナーと実験室でキスしてもらったところ…。
しない時に比べキスした時のほうが、皮膚や血中のアレルギー反応が、
緩和されると確認できたそうです。
笑顔も効果的と言われますが、キスも笑顔になれる行為なので納得です。
蜂は美味しくお食事中。やはり笑顔は福を招き、人生を救うって本当ですね。 菜園は玉ネギを間引いて食べたり、サヤエンドウがピーク嬉しい収穫の日々です。
定番のたまごとじにゴマ和え、味噌汁や餡かけソースでも使ってますよ。
何でもない平凡な日々の中、夕焼けや朝焼けにも、感動の笑顔もらえますね。
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お久しぶりです。GWもあったり忙しく過ごしてたら、チューリップ記事の更新まだでした。
田植シーズンで、美しい水田が広がり、朝のウォーキングも、ますます楽しい季節です。
お散歩ワンコとの、笑顔の挨拶も嬉しいです。中にはスマホ片手、景色も散歩も楽しまない、
バカ飼い主にも会いますけどね。
スマホ依存って中高生だけでなく、大人もスマホ持ってないと落ち着かない、今そんな人が増えています。私も以前はそうでした。
それが小さい子供を持つ親なら、子供の心の成長や、将来の影響は深刻らしいです。
依存症とは、それがないと禁断症状が現れること。
アルコールや薬物などの依存症と同様、スマホが無いと普通でいられないくなります。
老若男女とわず最近は、子育て中のママやパパの中にも、スマホを触り続けてしまう親や、
ワンコの散歩中も手放せな人、運転中も見ちゃう人が増えてますよね。
スマホ依存の具体的な症状って？
・ スマホを忘れて出かけてしまうと不安になる
・ 食事中も触り続け、トイレやお風呂まで持って入る ・ スマホを持ったまま眠ってしまうことが多い ・ 目が覚めたら先ずSNSやニュースをチェックする ・ スマホをチェックしてないと取り残されている気分になる
・ バッテリーの残量や電波をいつも気にしている ・ 特にチェックしたいこともないのに無意識に触っている ・ ブログやSNSに書き込むネタを探すため、外出や行動をすることがある ５つ以上あてはまると、スマホ依存症だそうです。ああーこれは私もヤバいかも( 一一)
スマホ依存になると、どんな影響があるでしょう。子育て中ママの場合が書いてありました。
・ スマホを触ってないとイライラしてしまう
・ 家事がおろそかになる ・ 子供の相手をしなくなり、邪魔されるとイライラしてしまう ・ 目に悪影響がある ・ スマホを触りながら、他のことをするので危険も多い ・ 明るい画面を見続けることで、質の良い睡眠を得られない
・ 下を向いてるため首を痛め、頬や顎の肉が垂れて老け顔になる ううーん確かに、影響あるだろうと思うことばかり、実際に問題になってたりしますね。 そして一番気になった赤ちゃんへの影響は？
発達途上の赤ちゃんに対する影響は深刻で、スマホ依存ママは赤ちゃんをあまり見ないので、
ちょっとした表情の変化に気付くことが出来ません。
泣いても抱くだけで目はスマホ画面、この動画を見せれば泣き止むと、泣き止ませることまでスマホ任せ。
これが毎日続くと、赤ちゃんが一番良い関係を築くべきママと、目を合わせたコミュニケーションをとることなく、社会性の基礎が身につかず、無表情で笑わない喋らない、泣かないサイレントベビーになってしまいます。
赤ちゃんは身近にいる人からしか、コミュニケーションの手段を学ぶことが出来ません。
泣かなくなり「この子は手がかからない」と、喜んでると取り返しのつかないことになります。
赤ちゃんが泣かないのは「泣いても仕方ない」と、諦めている証拠だそうで、きっとペットも同じでしょうね。
脳が急速に発達する時期なので、ちゃんと目を見て赤ちゃんに応えることが大切。
では幼児への影響はどうでしょうか？
自分のことを見てほしい、話を聞いてほしい気持ちが大きいこの時期、ママの視線がいつもスマホに向けられ、ないがしろにされてたらどう感じるでしょう。
ママが見てくれてる安心感は、子供に自信を持たせ心穏やかに成長させます。
見てるって返事ばかりで視線はスマホで、話しかけても適当な返事しかしないと、話しかけるのも嫌になり親に期待しなくなります。
無表情で何に対してもやる気のない子になり、自分もスマホを触るようになり依存してしまう。
親が見ている画面を一緒に見ることで、スマホの楽しいアプリに慣れてしまい、子供自身もそればかりやりたくなり、禁止すると泣いたり怒るようになりかねません。 親がおとなしくしてくれると放っておくと、親子でスマホ依存へまっしぐら、子供の将来が怖いので注意ですよ。
元々は携帯は持ち歩ける電話だったのに、スマホに変わりネットに繋がり魅力が増したことで、こうした依存症の人が増えてますね。
スマホ依存から抜け出すのが難しいのは、その手軽さもあり一度触り始めると、なかなか現実に戻れなくなる為、先ずスマホを触りたくなったら、２・３回に１回は我慢してみましょう。
メールをちょっとチェックするつもりが、色々なサイトをハシゴたりズルズルと、止められなくなってませんか？
何か調べようと見ても、終わったら必ず止めるようにすれば、用もないのに触るのを減らすことが出来ます。
色いろ試してもダメな場合は、仕事をするなど出来ない環境に、自分を放り込むしか無いかもで、私も再就職したことで抜けられた気がします。
スマホを通じ多くの友人と繋がってる喜びを感じ、いつもチェックしてないと取り残されてる気がする、そんな人は、その繋がりを意識し過ぎるあまり、本当に大切な子供や家族との繋がりが、壊れそうになってることに早く気づき、愛情いっぱいの眼差しをスマホでなく、子供や家族やペットにしっかり向けてあげましょう。 最後に旬を過ぎましたが、お婆ちゃんから引き継いだ味、タケノコ酢飯これ美味しいんです。
タケノコは煮物や、マーボー炒めで美味しくいただき、食卓は今サヤエンドウいっぱいです。
最後にお知らせです。杉本彩さんが「殺処分ゼロの盲点」について発言しています。
普通の保護団体は譲渡する際に、新しく飼ってくださる里親の皆様に、必ず不妊去勢手術をお願いしています。
どうぶつ基金様で行うTNR、桜猫活動も同じ思いで行っていて、この考え方が不幸な犬猫を、なくす道だと考え活動しております。
しかしながら、ふるさと納税を受けて活動し、殺処分はゼロでも不妊去勢手術せず、譲渡をしている団体PWJがあり、その活動方法に疑問を持っています。
今年3月に動物愛護団体や杉本彩さんから、こちらの公開質問状を出しています。
5月10日発売「週刊新潮」2017年5月18日菖蒲月増大号で、上記に詳しく掲載されました。
内容は拡大すれば読めると思います。お時間あれば質問状も読んでいただき、動物愛護団体からの公開質問状の意見に、賛同の署名及び拡散をお願いします。 |
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今日は久々のお天気になりました。また桜のお花見がてら、撮影の練習してきます。
カメラ教室で習ってから、かえって下手になった気がしますが…。
今回は役立った目から鱗のお話。昨年ボランティア先でワンコに噛まれ、傷が深めだったので緊急外来で、病院に行き診てもらいました。
その際に医師から説明してもらい、とても参考になったお話を、ここで書かせてくださいね。 一般的に誤解してる人が多い、傷口の消毒の件を教えてもらいました。 オキシドールやマキロンを使用すると、犬猫の傷は特に深い場合が多いため、悪化させてしまう事があります。
猫に引っ掻かれたり犬に噛まれた傷、猫同士の喧嘩による噛み傷は、見た目より深い可能性が高いんです。
その傷に消毒薬を使うと、治るのに必要な皮膚細胞も殺してしまい、かえって回復を遅らせてしまいます。 膿の排出があるなら尚更、膿瘍は皮膚表面が一度治りかけ、傷口がカサブタで塞がることで、細菌を皮下に閉じ込めてしまい、嫌気性細菌の格好の住家となってしまい、後で膿が溜まり皮膚が破け出て来ます。 消毒よりも重要なのは傷の洗浄、軽い傷なら水でよく洗って、異物を取り除くだけの方が良いそうです。
同じことが人間の、普通の擦り傷でも言えます。
消毒して乾かすより湿潤療法、水で洗浄して覆うモイストヒーリングが、傷が早く綺麗に治ることがわかりました。 上記でも説明た通り、消毒薬は細菌を殺してくれますが、正常な細胞に対しても毒性があり、傷を消毒すると言うことは、傷を治そうと活躍している細胞も殺すことなので、かえって傷の治りが遅くなります。 消毒すると傷が滲みて痛いのは、細胞が悲鳴を上げている証拠だそうです。
モイストヒーリングとは、傷を覆い乾かさないことで、滲出液の働きを最大限に活用した治療法です。
怪我をした後の傷からは、傷を治すため必要な成分が含まれた、重要な透明な液体が沁み出てきますし…。そこにガーゼを当ててしまうと、必要な成分が吸収され乾燥してしまい、自然治癒効果をなさないのだそうです。
この液体が細胞の成長や再生を促すので、滲出液を乾かさないようラップなど水を通さない物をあて、周りをテープで留め傷を常に湿らせた状態にして、人間が持っている自然治癒能力を最大限に活かすと良いのです。 調べたこちらの記事に、モイストヒーリングのメリットが、詳しく載ってましたよ。
①傷が早く治る
傷を閉塞して湿潤状態を作り出し、体液に含まれる細胞増殖因子をうまく利用することで、かさぶたを作らずに早く傷を治すことができます。
②痛みが少ない
創傷部位を乾かないよう閉塞するため、乾燥による傷への刺激が小さく、痛みが少なくなります。
③傷跡が残りにくい
創傷部位を閉塞して乾かさないため、かさぶたを作らず 、皮膚組織の再生がスムーズに行われ、傷跡が残りにくくなります。 犬に噛まれたり、猫に引っ掻かれた場合は、先ず傷をよく洗浄して消毒せず、皮膚科か外科で診てもらいましょう。
犬猫に触れる機会の多い方は、破傷風の注射をしておくと安心ですね。
最初の一回、次が一月後、三回目は一年後で、その後は10年とか大丈夫だそうです。
目から鱗の話で驚いたでしょう？ 頭の隅に入れておくと、役に立つと思いますよ。 いつもの作り置きオカズ、自分の記録のため、普通の料理ですが載せちゃってます。
朝食はヨーグルトと高カカオのチョコ、コーヒーに残り物を乗せ焼いた惣菜パンで、
夕食は菊イモの酢の物、ひじきと糸コン炒め物に、具の多い味噌汁など食べてます。
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