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ブルー･ジェイ

奮闘記！！

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減量

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目指せ、－５キロ！！

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”おまみ”を守るためにプールへ

えーっと、ここ１週間ほど、腰が痛い。

　ぎっくり腰ではないが、動くと痛い。

太っちゃうのでフィットネスに行きたいが、
　行って悪化すると困っちゃう。

そこで、走るのではなく、プールで泳ぐことにした。
　　　　腰にやさしいお水の中なら、運動もできるハズ。

やっぱり、気持ち良かったとです！！　　ラクチ─(*`ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ`*)─ン!!!

昔々、２歳から１２歳までスイミングスクールに通ってましたが、
　　　衰えを感じつつ、魚に戻って満喫しました♪

そんだけ。
　

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進歩してます

現状　身長：１８０ｃｍ　体重：７２．２㌔　　　　体脂肪：１４．８％
　　　内臓脂肪：５　　　基礎代謝：１７８１㌍　　筋肉量：５８．３キロ　骨量：３．２㌔

６月１２日、衝撃のダイエット生活スタートからの変化は・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　http://blogs.yahoo.co.jp/yutakoyama1983/4798550.html

体重：－２．７㌔！！
体脂肪：－１．３％♪
内臓脂肪：－１！！

ちょとづつ、向上しているみたいです☆(^^)／▽☆▽＼(^^)

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少し痩せたかしら♪（１０日目）

イメージ 1

現状　身長：１８０ｃｍ　体重：７３．４㌔　　　　体脂肪：１４％
　　　内臓脂肪：５　　　基礎代謝：１８２９㌍　　筋肉量：５９．８キロ　骨量：３．３㌔

６月１２日、衝撃のダイエット生活スタートからの変化は・・・・・
体重：－１．５㌔！！
体脂肪：－２．１％♪
内臓脂肪：－１！！
基礎代謝：４㌍アップ♪
筋肉量：＋０．４キロ！！

ちょとづつ、向上しているみたいです☆(^^)／▽☆▽＼(^^)

現在実行していること：
　・よく噛んで食べる
　・あんまり「おかわり」しない。物足りないときは、野菜かヨーグルトを。
　・できるだけ間食しない
　・フィットネスは週二回ちゃんと行く
　・普段も少し筋トレする（お腹のくびれを作るために、ダンベルで素振りも）

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減量生活

現状　身長：１８０ｃｍ　体重：７４．５㌔　　　　体脂肪：１６．１％
　　　内臓脂肪：６　　　基礎代謝：１８１７㌍　　筋肉量；５９．４キロ　骨量：３．２㌔

特に変化なし。

今日もジムってきた。

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減量生活を開始する！！

昨日、高校時代の友達に会った。
そこで、女友達に「少し太った？」と尋ねられてしまいました。。。

ｳﾜｧｧ━━━━━｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡━━━━━ﾝ!!!

当時に比べて、プラス５㌔がバレました！！！
　さすが、３年間一緒に暮らした仲です。

そこで、元の体に戻すことを決意しました！！
目標は、７０㌔です☆
今もフィットネスジムに通っておりますが、
さらに真剣に、
そして日々の生活にも気を使っていきます。

現状　身長：１８０ｃｍ　体重：７４．９㌔　　　　体脂肪：１６．１％
　　　内臓脂肪：６　　　基礎代謝：１８２５㌍　　筋肉量；５９．６キロ　骨量：３．２㌔