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散文的日記

今年は、シーカヤックとやっぱり山キャンプだね

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壊れた左膝のトレーニングその他

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体重やや微増

週末まで、なるべく増えないように。。

制限＆トレーニング

　前回ロングランに比べたら、相当の暑さだったけど、

　バテもせず（夏男だい！）、当日も翌日も割りと楽だったな。

　さすが、毎日のウエイトトレーニングの成果ありかな。。

　山にも行きたいな。

　穂高の道が懐かしい。。。。

　２０キロのザックにテント、食料。。。山の上は、もう何も考えなくていい世界。

　どこまでも青い、大好きな空がある。。。。
　　
　　

伊万里のそばの川。。川も癒しの場所だし、なにより、川を渡る風が気持ち良い

　　青いそら　　午前中の梅雨の名残の雲を蹴散らしていく

　　田んぼによった。。。植えたばかりの苗、、土手にわずかな残りが・・・・

今日は、梅雨明け。

　予定とおり、バイクライド。。。

　ダイエット宣言して、毎日の腹筋、ウエイト、ウオーキングを実施。。

　食べるものも量を制限。。５日で、約１キロ減。

　本日のバイク（自転車）で、７０キロを走破。

　かえって、風呂上りに体重量ったら、おおお！！

　目標以上、３．５キロ減ってます。

　水分の分が多くても、晩飯あとでも、やはり３キロ減。。

　５日で達成しました！！！

　あとは、続ければ、いいね

　やはり、ロングライドや、ロングランは有酸素運動。。

　脂肪が燃えます。。。

　もう雨はないので、日曜日は、最低７０キロ

　疲れていなければ、１４０キロを夏までに走れるようにならないとね。。

　島原まで、１１０キロ　　あとは、膝にくる坂の克服だ。。。

　気持ちの良い夏の始まりだ。。

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本日より、ダイエット宣言！

本日より、３週間で３キロ減のダイエットを宣言します(^^;

　さて、ランニングなら、月５キロも楽勝だったけど、

　壊れた膝では、無理。。。。

　まずは、引き算

　＜摂取カロリー＞　－　＜消費カロリー＞　＝　プラスにならないこと！

　　これがダイエットの黄金法則。。。

　　食事制限と運動で、まーがんばりましょ！

　　まずは、食べ物を減らす。。。

　　腹５分目を目指します。。

　　一部　レコーディングダイエットですけど、さすがにここには、載せられない(^^;

　　　減らすぞ！　　夏までに、１０キロ

　　　※トライアスロンに出ていたころに！！

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久々のバイクライド

イメージ 1

イメージ 2

怪我をして、早　３年あまり。。。。

１０キロ太った(^^;

　昼前より、予定とおり、バイク（自転車）に乗る。。。

　おニュウのバイクとおそろいウエアにヘルメット、サングラス。。。

　ボトルにスポーツドリンクを詰めて、まずは、市外地を早く抜けること。。。

　天候は、曇り。。。。直線で、久々、飛ばすと、風を感じる。。。。。

　なんて、心地よいんだ。。。

　あー懐かしい。。。。風だ。。汗だ。。。

　この開放感、平地なら、時速３０～４０キロは軽く流せた。。。。

　３年のブランクも平地なら、そう感じない。。。。

　自宅から、伊万里を目指して、ひたすら国道を走り、有田の前から、

　覗いて見たかった場所で、休憩。。。。

　そのすこし先に　蕎麦屋さん、発見！！

　なになに、今日の蕎麦は、長野産で、石臼で、１０割蕎麦！！！
　
　おおーー本格的だ。。。。。。

　でも、今日は、おなかもすいていないし、このカッコウなんで、

　仕事帰りにまた　くればいいい。。。

　ついに、近所に美味い蕎麦が食べれるとこあり？？？？

　食いしん坊の血が騒ぐ　(^。^;)

　車の少ない場所をいろいろ流して、家路に着く。。。。

　さすがに、燃料切れ。。。スタミナが切れてきたが。。。

　フジハラさんのパンをかいにいかナイトと・・・・・

　止せば、いいのに。つい　近道（車なら、すぐ）......

でも、そこは、山道で、家まで、のぼり下りの連続。。。。

　さすがに、左ひざが痛む。。。

　ダンシング（立ちこぎ）は、膝に負担かかり、無理。。。。
　
　仕方ないから、バイクを降りて、歩く。。。

　靴は、クリートがあるから、カチカチと歩きつらいが。。。。

　まー何とか、パンを買い、家に到着！！！

　およそ、６０キロから、７０キロくらいかな。。。。。

　疲れ方は、トライアスロンのショート（スイム１．５キロ、バイク４０キロ、ラン１０キロ）

　を完走したくらいの疲れ。。。。。。。。

　３年のブランクは、やはり、ブランク・・・・仕方ない

　早速、待望の体重計・・・・・・・

　あーーー　　２キロ減です。（まー当然ですね：明日になれば、戻ります）

　それにしても、気持ちの良い汗。。。。。やはり　私は自然の子だな。。。。

　背中の疲れと、膝。。。。

　毎週、月間４００キロから、はじめよう！！

　

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本日のトレーー

今日は、バイク（自転車）に乗る予定だった。。。

新しいウエアも買ったは、良いけれど、ためしにきたら、愕然(^。^;)

お腹が出てるな・・・・・・

あー　これは惨めだな。。。。アスリートとして許せない・・・・・・

曇りで、気温２８度、湿度　８０％。。。。迷って、仕事もあり。。。

午後から、ツタヤまで、歩くことにした。

途中、頼まれたＤＶＤを届けるので、丁度良い。。。

今日は、両足に　アンクルウエイト（各３キロ）をつけて、歩く。。。

歩き始めは、湿度も高いので、左膝が痛むが。。。。。。

まーたいしたことはない。。。。。。

　およそ、１時間。。。。。。汗が相当出たな。。。。。。

　明日、三浦　雄一郎さんのチョモランマ登頂らしいが。。。

　ＮＥＷＳを見ると、７６歳の人が、今日　先に登頂に成功したらしい。。。

　あれま。・・・・　

　最高年齢を目指していたので。。。。

　こうなると、三浦さんの心に火が灯るかな。。。。

　８０歳で、また　登頂しようとね。。。。。。

　一般人は、三浦さんもパワーをもらえるね

　いつでも、人生は、再開できるとね！

　自分にｐ(*^-^*)ｑがんばっ♪　　　　