２０１９年の書き始め

みなさん、こんにちは＾＾♪

台湾から戻ってきました

本年もよろしくお願いします

新しい年になったので

ブログのタイトルとニックネームも

変更しました

ニックネームがそのままメールアドレスに

なっている事に気が付いたので

迷惑メールの元凶だと思った年末です

色々考えたけど、これまでのニックネームが

やっぱりフィットするので

数字の部分をカットして

zakzakと決めました

ブログのタイトルは今年の目標を

そのまま表現しました

今回の台湾遠征は、帰国前に香港に

用事があったので

台北→マカオ→香港→成田で

帰ってきました

台北から香港のフライトチケットが

高かったので、マカオ経由で香港に

入りました。香港に一泊してきました

遠征の様子は、また後日で

いつも通り食べ物です

最近は、どうも一人前だと足りないです

満腹感も欠けてるので

体重も増えていないです

どちらかと言うと、気を抜くと

減っていくので、もっと食べるべき

なのか試行錯誤しています？

新宿区役所に用事があった時に

近くで食べた唐揚げ定食です

これはボリュームがありました

数十年ぶり？地元にステーキのどんがある事を

思い出し食べました

びっくりドンキーよりは美味しく感じられました

リンガーハットの期間限定

かきちゃんぽんです

これは、プールで泳いだ後に食べた

ラーメン定食です

ごはんお替り自由だけど

一杯で止めました

スープも飲んでいないです

久しぶりのサイゼリヤです

グラスワインのグラスが

プラスチックになっていました

リンガーハットのちゃんぽん

麺１．５倍だったはずです

１．５倍だと足りないので

後日は２倍となりました

今年のもう一つの目標は痩せてると

言われないようにしたいです

日本でも台湾でも痩せてると言われる

最近です

１７８ｃｍ　６７ｋｇ　体脂肪率１８％

一年前より体重が２ｋｇ減り

体脂肪率も２％減りました

身長と体重の関係だと６９ｋｇが

ＢＭＩで適正です。最近は微減傾向が

続いているので、なんとか増やしたいです

ただ昔ハンドボールをしていた学生の頃は

６４ｋｇ程度だった記憶もあります

運動を継続していくと、６４ｋｇに近づいていく

可能性もありそうです？

当時たくさん食べていたけど、

太らなかった（筋肉が付かなかった）記憶も

あります

[trnws370]

こちらこそ宜しくお願いします🤲
タイトルとニックネーム変え
心機一転ですねー
写真見ると結構量食べてますね
運動してるから太らないんですかね！
唐揚げ凄いボリュームですね
美味しそう^_^

[zakzak]

> trnws370さん

カロリーベースだと一食７００〜８００ｋcalを目安にしていますが、それに加えてＰＦＣバランスが大事だと思う最近です。外食だと炭水化物（Ｃ）が多くなりがち、加えて野菜やミネラルが不足しています。家の食事は、反対にカロリーが少ないです。これらが毎日重なると体重が減っていくと分析しています

実は私もどちらかというとやせ気味です。
カミさんからは、頬や首筋が見た目が貧相になるので、
もうちょっと体重を増やしたらといつも言われています。
ジムの効果か、体質なのか、分かりませんが、
これからも健康第一でいきたいと思っています。