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この記事にした いきなりステーキダイエットがあるから、つい油断しちゃうのですよね。
１月から、お酒が止められず、お酒を飲むと朝・昼の節制生活の反動で、
徘徊し、いろいろな物を食べてしまう悪循環から抜けられませんでした。 朝昼をきちんと食べた上で、夜も食べちゃうと怖いので、朝昼の節制は続きます。 すべては、お酒が悪いのです。（笑） All or Nothing の男なので、ほどほどができません。 飲むなら、とことん飲んでしまいます。 １週間で２５％焼酎１.８Ｌです。（ヤバ） そこで、禁酒を始める日に楽なのが、ステーキダイエットです。 いつものいきなりステーキ。 １６：５０に入り、１７時まではランチタイムなので、ご飯無しで、−１００円。
サラダと、スープが無料で付きます。 注文はいつものワイルドステーキ３００ｇ チェンジブロッコリー、ペーストなし、脂少なめの肉って注文します。 これを胡椒とワサビ醤油のみで頂きます。
油の入ったソールは使わず、胡椒、ワサビ、醤油でシンプルに頂くのも美味しいですよ。 これで満腹になりまずので、家に帰って歯を磨けばＯＫです。（爆）
満腹感が続くので、お酒の欲求も和らげられます。 夕食を赤身ステーキ３００ｇのみにすると、翌日、体重が500ｇ位ガツンと減るんですよね。
ただ、今回は、ステーキダイエットを毎日続けるのは止めます。 毎日続ければ、ググッと２ｋｇ位は簡単に痩せられますが、 高脂血症、脂肪肝方面にはどう考えても悪そうなので、 禁酒と原料のきっかけにステーキダイエットを使っています。 ステーキを食べた翌日は、野菜や魚でバランス良くいきます。 これが、ステーキダイエット。 週末には、キツキツになっていたベルトにゆとりが出てきます。 たった５日間で、結果が出るので、いきなりステーキダイエットは止められません。 そして、今日で、２週目終了。２ｋｇ減量できて身体も軽くなりました。 ダイエットはバランスが大切ですね。 今日も禁酒して、明日は朝から飲みたいなあ。（笑） いちろうのもう一言 昨日の記事で、オーストラリア行きがばれてしまいましたね。 オーストラリアに行くには、ETASを取らなければなりません。 昨年は、オーストラリアの公式ページが取ったのですが、２０豪ドルがかかります。 これを日本の一般業者に依頼すると５００円で済むのですよね。 これには驚きました。 オーストラリアの公式ページで取られる２０ドルは、税金ではなく、システム委託料だそうです。これが高いって事ですね。 この情報は大○王さんに教えて頂きました。ありがとうございます。 いちろうの独り言
肉300ｇを食べるのは無理って諦めちゃう人がいるのですが、残念です。
いちkanaさんも和牛ステーキは無理でもいきなりステーキのワイルドステーキ３００ｇは簡単に食べておいます。
脂少なめの部分を焼いてもらっているのが良いのだと思います。
いちkanaさんも翌日体重計に乗るのが楽しみだといっています。
禁酒や減量のきっかけにステーキダイエットがおすすめです。
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レコディングダイエット
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コメント（39）
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. 今年の１月に肝臓の数値が悪くなってしまいました。 お酒ではなく、高脂血症、脂肪肝方面です。 禁酒、肉絶ち（笑）、魚、野菜で元の数値に戻したのですが、 最近、ちょっと油断気味です。 そこで、また、平日の禁酒を始めたいのですが、 つい、口実を付けて飲んでしまう私。（笑） また、お酒を控えめに飲むことができない私。 酔っ払えない量なら、飲まない方がましです。 そこで、禁酒する日に楽なのが、ステーキダイエットです。 いつものいきなりステーキ。 プラチナ会員ですので、ワインが一杯飲めるのですが、我慢しました。（笑） 中途半端にワイン１杯飲むより、こちらの方が楽です。 そして、注文はいつものワイルドステーキ３００ｇ チェンジブロッコリー、ペーストなし、脂少なめです・ これを胡椒とワサビ醤油のみで頂きます。ご飯はもちろん無しです。 ご馳走様でした。 油の入ったソールは使わず、胡椒、ワサビ、醤油でシンプルに頂くのも美味しいですよ。 これで満腹になりまずので、家に帰って歯を磨けばＯＫです。（爆） 夕食をステーキ３００ｇのみにすると、体重が500ｇ位ガツンと減るんですよね。 ただ、今回は、ステーキダイエットを毎日続けるのは止めます。 毎日続ければ、ググッと２ｋｇ位は簡単に痩せられますが、 高脂血症、脂肪肝方面にはどう考えても悪そうです。 ステーキを食べた翌日は、野菜や魚でバランス良くいきます。 これが、私の新ステーキダイエット。 昨日朝は、６６．２ｋｇで、今日朝は、６５．５ｋｇでした。
いちろうの追記 neosout&abemariaさんのコメントで気づいたのですが、 ステーキだと飲まなくて良い理由は、 熱々を早く食べたいため、フォークとナイフから手を離さないからでしょうね。（笑） そして、３００ｇの満足感のため、お酒を必要としなくなると言う感じでしょうか。 家に帰っても腹持ちが良いので、途中の悪さも家での悪さも防げる気がします。（笑） 箸だと、左手にグラス、ジョッキ、はたまはお猪口を持ちたくなってしまうのかも。（爆）
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. 夏の人間ドックとバカンスに向けて減量中です。 いつもの年ですと、ありのままで人間ドックを受けます。 前日まで欠かさずお酒を飲んでおりましたよ。（肝臓の数値は毎年、無問題。） 実は、昨年の人間ドックで、メタボ予備軍にされてしまったのです。 １年間でメタボを解消できれば良かったのですが、 １ヶ月前には、その時の体重より増えており６９ｋｇ台。８２ｃｍのスラックスのウエストもパンパン。 今回の人間ドックでは、メタボ予備軍だって言われないように１ヶ月前から頑張っております。 （減量して、その体重、ウエストを維持しようと思っております。） 毎日１万歩以上のウォーキング。 糖質制限で頑張ってきましたが、６９ｋｇ近くの体重が、６７ｋｇ前半になる日もあれば、 ６８ｋｇに戻る週末も。 平均すれば、１ｋｇ減って、ウエストも楽になりましたが、 その後体重は、横ばいなんですよね。 そこで、最後の頼りは、ステーキダイエットです。 朝食は、ヨーグルト、プロテイン、野菜ジュース。 昼食は、サラダ、チーズ、納豆、豆腐。 そして、夕食はいきなりステーキ３００ｇのみ。これを月曜日、火曜日と連続で食べてみました。（笑） ワイルドステーキを脂少なめでお願いして、ペースト抜き、コーンをブロッコリーに替えて食べておりました。 水曜日は、飲み会です。飲み会の翌日は、脱水症状になるのか 体脂肪率は減るのですが、体重は増えてしまいました。 そこで、木曜日と金曜日は、生まれて初めてのワイルドステーキ４５０ｇ。 １週間で、４回ステーキを食べたのは初めてです。 その結果が、こちらです。 普段は小食なのですが、赤身だけのステーキなら４５０ｇも軽く食べられるものですね。 （脂身はナイフで外して食べております。） 和牛だったら１００ｇで胸焼けするかも。（笑） そして、４５０ｇも食べるとその後の間食は我慢できます。
ノーカーボはダメですよね。ローカーボ（ロカボ）にしなければ。 ちょっと炭水化物が少なすぎるので、今日の昼食は、 松屋のごろごろ煮込みチキンカレーと牛焼肉定食のご飯をおろし豆腐にチェンジし、夫婦でシェアしようかと思っております。 後、一ヶ月弱頑張ります。 ステーキ４５０ｇ食べて翌日に体重が減っているとは思いませんでした。 ただし、今後、１０日間は宴会が続くんですよね。ヤヴァイ。
頑張ります。 |
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. 現在糖質制限中（もう飽きましたが）、しかも家では禁酒中。 体重は平日に減って土日で戻る生活ですが、頑張っております。 毎週金曜日はハードな一日なので、身体へのご褒美を兼ねて、 思いっきり糖質。 富士そばの朝そば３２０円（今回はうどんです）＋鶏天１２０円です。 天ぷらはカロリーが高いですけど、鶏天は小さいし、良質なタンパク質、しかも美味しく、 最近のお気に入りです。 富士そばはおつゆが減塩になり、美味しくなったと思っております。 その為か？ 汁の量が減った気がするのですが？ 私だけ？ 私の場合、 卵を入れた時は、汁を全て飲みたくなるので、丁度良いです。（笑） 無事の今週も乗り切れましたが、今日も明日も出勤です。（笑） １ヶ月半で休みが２日しか無かった生活も後１週間。 健康に乗り切りたいと思います。 とある方のブログ記事が、どこにいるのかが全く分かりません。（笑） この写真と似たところにいたような気がするので、私もそろそろ旅行記を始めます。
いちろうのもう一言 糖質制限をしていると、糖質を食べるのが恐くなってしまうんですよね。 金曜日の朝そばのために体重が戻ってしまっているのではないかって思えてしまいます。 日々の努力は、結果にコミットさせたいですよね。（爆） ウォーキングなども頑張っております。 この１ヶ月の平均が10500歩を超えております。 体重はあまり変わらないけど、確実にスラックスのウエストがゆるくなっており嬉しいです。 今回は、有言実行で頑張っております。 今日の体重は、６６．８ｋｇ 体脂肪２１．５％ 美味しい物を食べる時は食べるし、飲む時は飲みます。 有言実行の禁酒・減量を初めて今日で２０日 禁酒できたのは１３日です。 体重は、−１．４ｋｇ、体脂肪率は−０．７％（変動が激しいけど）でした。 これまでは、休肝日無しで飲み続け、最近は、さらに濃いめが好きになってしまっておりました。 焼酎もウイスキーもロックでガンガン状態。 毎日、惰性で飲むより、 次回の飲み会を楽しみに禁酒すると、もっと美味しく飲めるのも分かりました。 ちなみに今日の夜は、ブランド日本酒、焼酎飲み放題の会合です。
それを楽しみに１日頑張れそうです。 |
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. 何回も書いているけど、最近、飲み会の後の〆のラーメンはやめて、 食べるなら、赤身の多い和牛では無いステーキを食べています。 翌日、スッキリするのと、体重が減るので、５日間続けてみました。 今回は、減量が目的なので、禁酒もしましたよ。 朝食と昼食は、いつも通りですが、糖質（炭水化物）は、バナナとおにぎり１個。 ただし、お腹が空かないように糖質（炭水化物）以外は、満足する量を食べました。 （わざわざ食べ過ぎはしておりません。もちろんサラダは多めです。） そして、夕食は、５日間連続、ステーキ300gで、ご飯は、小さな茶碗軽く１杯。 近所にあるすてーき亭に通いました。だって、ステーキ300gが1000円なんですもん。 減量のために5日間で、5000円。禁酒しておりますので、飲み代だと思えば出せます。（笑） で、結果ですか？ それまで、万年ダイエッターだけど、６７kg台に張り付いていた体重が、 ６月２７日月曜日からの５日間を見て頂くと、びっくりぽんの結果でした。 ウエストがたった５日で３ｃｍ（83cmから80cmへ）減ったのが、特に嬉しかった〜。 腹筋の縦線にも久しぶりにご対面。（笑） そんなに太っているわけではないので、２ｋｇ減量は大きかったです。 体脂肪率も気になりますよね。（笑）こちらのデータです。
NKM758さんにもアドバイス頂きましたが、ノーカーボ（糖質無し）はダメです。 ローカーボ（糖質制限）が大切なようです。 そして、タンパク質と脂肪はいつもより多く取るのが大切です。 もちろん結果には個人差があると思いますが、 夕食のステーキ、それも300gは満足感が高く、空腹感が無いので間食する気にもなれず、 楽に落とせたのが嬉しいです。 実行するときは、個人の責任で。 もちろんローカーボにすれば、夕食をステーキにする必要はもちろんありません。 ローカーボにして空腹感を持たないことが、楽に減量できる秘訣のようです。 昨日のガッテンを見て確信できましたので、記事にしました。（笑） 記事を読み違えている方が多いので、返信コメントと同じ内容を追記します。 減量をしている理由は、夏の旅行でお腹いっぱいに美味しい物を食べたいからです。 この記事は、ステーキで痩せると言う記事ではありません。 （書き方が悪かったですね。） 糖質制限をすれば、ステーキを毎日300g食べても体重が一気に減るということです。 今まで、赤身ステーキが美味しいと書いてきましたが、今回の減量については、 糖質制限していれば、脂身があってもOKです。 私の場合、脂身があると満腹感が大きく、夜にお腹が空くこともありませんでした。 肉の食べ過ぎは良くないってご意見もありましたが、ずっと続けるわけではないので、 減量のきっかけになれば良いかなあ。と思っております。 実は、体重が減らず、平日禁酒を続けたのですが、それでも減りませんでした。 １日１万歩、時速５km位でしっかり歩いていたのですが、ダメでした。 そこで、最後の手段として、夕食をステーキにしてみたんです。（笑） いつもは魚ばかりの生活なので、たまには肉が多くても良いかなとも思いました。 今まで低カロリー減量は何回もやっていたんですけど、摂取タンパク質を減らすと筋力も低下してしまい、基礎代謝が落ちて、リバウンドしやすくなり悪循環になります。 高タンパク接種＋きちんと運動（フィットネスまではいけませんでしたが）で、糖質制限すると効果が大きい気がします。 夏の旅行が終わってから人間ドックもありますので、すべて包み隠さず、報告しますね。 旅行中も美味しい物をいっぱい食べるけど、糖質（炭水化物）は少しだけ制限していきたいと思います。 （無理して炭水化物を食べないという意味でもあります。） 是非、結果記事もご覧下さいね。 ７月８日（金）体重６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％
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