山鹿ニュース‐山中鹿次のブログ‐３月５日号第３０回篠山マラソン対策

　微妙な天気　２回の雨を考慮しよう

　６，７日両方が雨の予報だが、６日土曜の雨が雨量が多い。一度止んだ雨
が再び降り、スタート頃止むかどうか。ただ低気圧が北緯３０度よりも南だ
とぱらつくだけの可能性もある。
　土曜７時くらいに再修正記事にしました。
２回の雨というのは前線は遠のくが気圧配置が冬型になり、時雨気味の雨が
再び落ちてくる。また気温も低下する。
　１回目の雨の後、２回目の雨まで比較的静寂な時間にはまるといいのだが、
２回目の雨が落ちる頃には北西の風が強まる。寒さに強いとかサブスリーの
前後で走れる方でも、手袋と帽子、アームウオーマーなど身につけること。
　そして雨がポイント予報などでかなり降る、降り続くようなら透明ゴミ袋
の簡易ポンチョなどいつでも着れる状態にし、塗るホッカイロやワセリンな
ど、体熱を逃がしにくい身体に塗るものを最初から塗っておくといいだろう。
寒いから暖まろうと飛ばすと、エネルギー切れを早め空腹と寒さを２５ｋｍ
以後から高めるので、寒いときこそオーバーペースを避けて欲しい。

　１２ｋｍまで多少向かい風を食らっても、まだ季節風は弱く多人数で走る
ため、それほど影響はない。１５ｋｍから２３ｋｍまで多少起伏を繰り返し
て上るが、ここは風が吹いても弱いか追い風気味。
　問題は２５ｋｍからだらだら上り、３１ｋｍから下り、そこから楽かとい
うと向かい風の影響を受けやすくなる。今回は風が北よりのため、２６ｋｍ
くらいから折り返しにかけて向かい風になる。
　折り返したらがんがん行くのではなく、３５ｋｍくらいから時々は人の後
ろで呼吸を整え、一人一人追いぬくことを心がけるといい。なんとか早めに
ゴール出来れば、２回目の風向きが北西に変わる雨が回避できるが、制限ぎ
りぎりの場合、ゴミ袋ポンチョは捨てないでいつでも着れるようにすてない
こと。

　なお雨が止んでも靴下の替えの用意や、可能なら防水スプレーも用意した

方がいい。夕刻からかなり寒くなるので、レース終了後の寒さ対策も注意し
てほしい。