山鹿ニュース-山中鹿次のブログ-１１月１２日号いびがわマラソン対策

　好天で応援にはいいが、走るにはやや気温が高い

 

　まっている時間のことはあるが、最高気温は２０Ｃくらい。走り出すと大概の人は暑いとまでいわないまでも、かなり生温かいという感じになる。１ｋｍ５分以内で走り、歩かないならランパンランシャツでいい。

　それ以外の方でも半そでとハーフパンツくらいでいい。

　ものすごい急な坂ではないが前半の混雑を無理に割り込んで走らず、５ｋｍくらいからじわじわ予定のペースに調整し、折り返してから下りになっても急にペースをあげると、３０ｋｍから足の筋肉痛で持たないから、下りで自然に加速するのはいいが、無理やり加速させないこと。

　ラスト１０ｋｍくらいから意識的に頑張ることで、できるだけイーブンに近くなる。なお風向きは西、南

北と谷で回る感じだがさほど強風ではない。