ランニング関西編集-山鹿ニュース 山中鹿次のブログ 2月2日号 愛媛、丸亀ハーフ、木津川マラソン対策

　愛媛、丸亀ハーフ、木津川で共通すること。

　３大会ともに西風が強く、気温はあがっても５ｃ程度。風速が５ｍを超えるので体感温度は０Ｃ程度。

そのためかなり速いランナーでも、手袋とアームウオーマーは必需品。１ｋｍを５分以上かかるランナーは

ロングタイツと、アクリル帽子のほうが無難である。

　愛媛マラソン。海からの風が強い。残り１０ｋｍくらいまではイーブンペースを保つことと、全体的に平たんな

中で、急な短い起伏が何か所かあるが、気温が低い中で坂で頑張りすぎると、痙攣や筋肉痛をひどくする

要因になるので、呼吸がぜーぜーする感じで上らず、加速する感じでくだらないこと。

　丸亀ハーフは後半が向かい風が強い。折り返して気持ちががくっとならないこと。折り返して１５ｋｍくらいまでは、折り返すまでの流れでそのままくらいつきながら、１５ｋｍ過ぎてから、一人ずつ追い抜くイメージでゴールに向かうこと。

　木津川マラソンは例年気温が低く、風が強いが残り約１０ｋｍの八幡からゴールまでは追い風の利点があった。

　ところが今回は西風のため、後半も横風気味で、追い風をあまり利用できない。

　そのため、前半のオーバーペースは禁物。午後はかなり冷えるので、４時間以上かかる人はロングタイツと長そでシャツとナンバーカード着けるランニングシャツの重ね着が無難である。

　八幡の折り返し以後に頑張るとして、そこまでいくらか余力を残しイーブンペースで行き、一人でぽツンと走らず、極力集団をうまく使うようにしてほしい

[鹿]

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[ランニング関西：山中鹿次]

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