ランニング関西編集-山鹿ニュース：山中鹿次のブログ11月９日号福岡マラソン、岡山マラソン、いびがわマラソン対策

　３大会に共通すること。

　気温が高く、日差しも出る。最高気温が２０ｃを超えてさほど風も出ないので、お昼ころは暑さを感じる。

後半はまず歩くだろうという方以外は重ね着は避けたほうがいい。

　福岡マラソン対策

　例年より風は弱いが、２０km付近の九州大学構内で力を使い切らず、特に上り坂で無理しないこと。また下りも加速は避けること。３１ｋｍ付近の起伏の下りが済んでから、小刻みな起伏を繰り返しゴールを向かうまでじわじわと余力を振り絞ること。残り５ｋｍに特に全力投球で。

　岡山マラソン対策

　日差しが強いので帽子は必需品。南下し折り返すまではかなり脚や呼吸に余力を持ち、３０ｋｍを過ぎ、岡山城や市街地のビルが見えてくればペースアップするイメージ。実際はペースが上がらなくても余力を振り絞るイメージで。

　いびがわマラソン対策

　気温が上がるので、コースの中でできれば陰の箇所を走ること。前半は上るので、スプリットが多少落ちても気にしない。後半は下るので、自然に速くなるが、無理に加速はせず、残り１０ｋｍくらいの緩やかな下りからカウントダウンイメージで、しっかり追い込むこと。

[thi*a*2]

お世話になります。東京在住、元北大阪ARCの平井です。また山中さんのニュースのシーズンになりましたね！
11/25 つくばマラソンを走ります。もし情報をお持ちであれば、よろしくお願いします！

[ランニング関西：山中鹿次]

> thi*a*2さん
えーと記事作りました。とにかく温度差対策がカギ。スタートして1時間前後の時間は走りやすい気温なんで、ここで急なスピードアップしないこと