ランニング関西編集-山鹿ニュース：山中鹿次のブログ-2月9日号 愛媛マラソン対策

　肌寒いもののまずまずの好条件

　最高気温が１０度程度であまり日がささないので、肌寒いが後半が追い風のため、序盤の飛ばしすぎ

と、以下の注意点に対処すれば好記録がねらえる。

　まずあまり着込むと暑いが、さりとてランパン、ランシャツでは寒い。記録を狙う人でも手袋とアームウオーマー

はしておき、頭からの放熱を避けるため、できれば帽子をかぶり、２５ｋｍくらいまでは集団に隠れるように走る。

　８ｋｍ付近、折り返し付近、３５ｋｍ過ぎの3カ所の激しい起伏で無理しない。ここで無理すると残り５ｋｍをじわじわ

と上るカ所で動きが止まる。特に下りで無理に加速せず、淡々と走るイメージで。30kmくらいまでイーブンペース。30km過ぎからじわじわ行くが、余力を本格的に出し切るのは残り５ｋｍくらいから。

　なお２５ｋｍくらいからはほぼ追い風なので、極力集団に入らず、追い風をしっかり利用すること。