ランニング関西編集-山鹿ニュース：山中鹿次のブログ-2月15日号 おきなわマラソン、熊本城マラソン、北九州マラソン、高知竜馬マラソン、泉州国際市民マラソン、京都マラソン対策

　おきなわマラソン対策

　まずまずの条件。気温が20c程度だがおおむね曇り。北から北東の３から４ｍほどの風。１２ｋｍから中間点あたりが向かい風になるが、気温を考えると風よけで集団に入るか、ポツンと走るかは好み次第で。

２５ｋｍから２９ｋｍにかけての起伏で頑張りすぎず、３２ｋｍのやや上りからしっかり走る意識で。

　熊本、北九州、高知、泉州、京都の共通の対策

　高知が最高気温が１３Ｃ程度とやや高いが、他は１０ｃ前後で西風が共通している。走り出して2時間程度

は快適に走れるが、待機時間と後半歩きだした時の寒さ対策に、手袋とアームウオーマーを忘れず、帽子もかぶる

ほうがいい。

　北九州マラソン対策。西風がやや強い。門司港からゴールへは向かい風。訳１０ｋｍちょっと向かい風を受ける。

したがって手袋は捨ててはいけないし、向かい風になってから距離的には余力を振り絞ることになるが、風がかなり吹いた場合は、残り５ｋｍくらいの門司駅あたりからの余力の振り絞りを意識すること。

　熊本城マラソン対策。温度差がもっともはげしい。他大会に比べても温度差が大きい。そのため手袋を二タイプ用意し、重ねて待機時間ははめてもいい。

　おおむね平坦だが跨線橋で力を使い切らない。３２ｋｍの跨線橋まではイーブンペース。それと１７ｋｍから２７ｋｍは向かい風気味なので、あまり前に出ない。３２ｋｍからゴールまでカウントダウンイメージで力を出し切る。

　高知竜馬マラソン。おおむね平坦な中で、20kmから中間の浦戸大橋、４０ｋｍからゴールが急坂である。

４０ｋｍからは余力を出し切るしかないが、大橋の下りでペースを上げすぎないこと。また仁淀川付近で折り返し、高知湾沿いを東に向かうころから、じわじわ頑張るイメージで。

　泉州国際市民マラソン。前半のオーバーペース注意。貝塚付近から横風の影響を受けやすい。マリンブリッジの4階の大きな起伏を考え、残り１０ｋっまではイーブンペース。ブリッジの後半からゴールで余力を出し切る。

　京都マラソン対策。７ｋｍまで向かい風だが、周りにランナーが多く、あまり影響はない。２２ｋｍから２７ｋｍが向かい風なので、あまり前に出ない。

　鴨川の河川敷は土の路面のカ所があり、速度が約５パーセント減速されるので、ラップが落ちても気にしないこと。京都市役所あたりから余力をじわじわ出すが、３６ｋｍから４０ｋｍは上りになるので、腕をしっかり振り、きちんと余力を出し切ること。