山鹿ニュース-山中鹿次のブログ-11月１８日号神戸マラソン対策

　大会当日は雨はさほど問題ない

 

　雨は明け方にやむので、スタート頃はほぼ曇り。後は一時的にぱらつくだけで、それがいやならワセリンを肘や肩に塗りつけるといい。服装は手袋やアームウオーマーをしておけば、３時間３０分以内で走れる人なら、ランシャツ、ランパンでいい。それ以外の方もウインドブレーカーと長いタイツでなくても、Ｔシャツとタイツくらいでいい。気温は真冬でないので、過度な重ね着は禁物である。

 

　コースでの注意

 

　スタート直後の左折と２ｋｍ過ぎの急な右折はくれぐれも注意すること。また新長田の二か所のカーブも注意し、路面がぬれているので白いラインの上は滑るので踏まないこと。

　給水は立ち止まらずにして取り、急にポジション変えず接触を避ける。なお１０ｋｍから折り返しまで道幅が狭いので無理な追い抜きはしない。折り返しまで向かい風が強いので、逆にうまく人ごみに隠れよう。

　折り返し以後は追い風になる。そこで今度はできるだけ人ごみの中を避けて、追い風を利用する。３５ｋｍから３７ｋｍの神戸大橋の上りに備えるため、２０ｋｍから２５ｋｍの細かい起伏で過度に頑張らず余力を残すこと。

　３５ｋｍからの上りも上りはじめに過度に頑張ると息があがる。もうじき上りが終わるかというか所からスピードを上げるイメージで、もうじき下りが終わる場所からガンガン頑張るイメージで。３９ｋｍ付近で少し向かい風を受けるか所があるので、ここだけは無理に前に出ず

４０ｋｍから再度スパートする気持ちで頑張ることが大切だ