ランニング関西編集‐山鹿ニュース：山中鹿次のブログ‐

ランニング関西編集ー山鹿ニュース：山中鹿次のブログ １０月２７日号その２ 横浜・水戸マラソン対策

　両大会に共通すること。気温上昇に注意。雨が上がり気温が２０ｃを超えるのでかなり気温が高い。長袖とロングタイツは、後半に歩くだろうという人以外は避けたほうがいい。

また日差しが強いので、帽子は被るほうがいい。

　横浜はレース終了ころは風が出てくるが、おおむね風は弱く横浜マラソンが３０ｋｍから折り返しにかけては風が出るが、

この折り返し以後から余力を振り絞る意識で臨み、２１ｋｍから約１０ｋｍ続く高速道路は、風は弱いものの、高架の上は突風が吹いたり、路面も堅いので、無理せず淡々と走り、３１ｋｍから３２ｋｍの下りも加速を避けること。

　水戸マラソンは３０ｋｍからの起伏までに力を使い切らないこと。またゴール近くも坂になるし、温度上昇も重なるので、４０ｋｍ過ぎて歩かずに走ることを念頭にペースを意識することを心掛けてほしい

ランニング関西編集-山鹿ニュース：山中鹿次のブログ１０月２７日号富山マラソン、金沢マラソン対策

　金沢マラソン、富山マラソン　西風の攻略がカギ

　どちらも雨があがり、時折日中にわか雨は降るが、降り続くことはないので、帽子をかぶり、待機時間の寒さ対策で手袋はしておいて、暑さを感じたら外す対応を。

　まず金沢マラソンは12kmから25kmの下り坂で飛ばしすぎないこと。それは平坦に以後なるけど、そのかわりゴールまでほぼ向かい風のため、風圧と体感温度の急激な低下を伴うので、余力を残す意識が必要だからである。

　残り１０ｋｍくらいからじわじわ余力を振り絞る意識を。

　富山マラソンは追い風を利用できる区間が多い。ただし１０ｋmから２０ｋｍは混雑が取れ、追い風でペースもあがる。だからと言ってここで飛ばすと、大橋の勾配が堪える。そのことを織り込み済みでペースを刻むことと、橋の下りで飛ばさないこと。また２７ｋｍから３０ｋｍは向かい風気味になるので、ここは周りのランナーを風よけに使い、３０ｋｍからゴールまで追い風を利用し、余力を振り絞ること。

　

　両大会とも気温は冬場ほど気温は下がらないが、日差しはほぼ出ないので、ややひんやりの天気と考えて、

服装を決めてほしい