ランニング関西編集-山鹿ニュース;山中鹿次のブログ-11月20日号福知山マラソン対策

　やや肌寒い天候に注意

　この間の神戸マラソンは多少気温が高かったが、福知山マラソンは木曜に天気が崩れ、その後寒気が

入るので、気温が下がる。ただ2月のような寒さではなく、過度に重ね着をすることもない。

　ただにわか雨が時々落ちたりするので、帽子は被るほうがいいし、ごみ袋を切った簡易ポンチョは

用意しておくこと。手袋とアームウオーマーを忘れずに。

　朝のスケジュールを余裕をもって。

大阪などから当日移動の人が多いので、連休で道路の混雑などを考慮し、早めの出発を。

　コース対策

　最初の下りで飛ばしすぎないこと。行きの方が多少向かい風なので、混雑もあるので、ポツンと

走らないこと。折り返し以後、一人ひとり追い抜くイメージでペースの落ち込むを避ける一方、残り

2kmの急坂で歩かないことを念頭に置きながら、じりじりとペースを残り５ｋｍくらいから上げる

イメージで。実際はペースが上がらなくても、そこらへんから頑張るイメージで行くと、落ち込み

を防ぐことが可能になる。