ランニング関西編集-山鹿ニュース 山中鹿次のブログ 3月2日号 鹿児島、篠山、淀川寛平、静岡マラソン対策

　　共通していること。高温の影響を受ける。お昼を過ぎるとよりきつい。

　４大会に共通するのが、気温が４月中旬くらいの温度になり、寒い冬のあとだけに体感的に暑さ

を感じる。風も弱く、過去のこれらの大会ほど寒さを感じないので、絶対後半は歩くと思う人以外

はあまり重ね着しないこと。

　晴れた場合は帽子を忘れず。

　鹿児島マラソンでは、後半が向かい風になる。ただ体感温度を下げる利点もあり、３５ｋｍまではイーブンペース

を保つようにして、３５ｋｍの坂から余力を振り絞る意識で。

　篠山マラソンでは２４ｋｍから２５ｋｍの起伏の下りで速度を上げすぎないこと。３０ｋｍ過ぎの折り返しから、

じわじわ上げる意識をペースを保つが、しっかり頑張るのは３５ｋｍから。

　淀川寛平マラソンでは第一折り返しから、第二折り返しまで弱いが向かい風気味。集団の真ん中に

入ると暑いが、さりとて一人でぽつんも避けること。約残り１０ｋｍの鳥飼大橋くらいから余力を振り絞る

意識で。

　静岡マラソンは１０ｋｍくらいから、中間点が向かい風傾向。ここはあまりとばさないこと。３０ｋｍくらいから

じりじり頑張るが、３５ｋｍあたりの起伏からゴールに向けて余力を振り絞ること。

　どの大会も混雑がある程度取れ、例年のように気温が低くないので５ｋｍから１５ｋｍあたりを飛ばしがち

になる。だがそのあたりから気温上昇の影響が出るので、ここを飛ばしすぎないことと。

　暑さを感じたら、水を後頭部や、首筋にかけたりして体温上昇を防ぎ、極力スポーツドリンクを飲んで対応してほしい。