ランニング関西編集-山鹿ニュース 山中鹿次のブログ 3月２３日号 とくしま、佐倉マラソン対策

　温度上昇と日差しに注意

　両大会に共通するのが、２０ｃ近くに最高気温があがり、雲もあまり出ないので体感温度がかなりあがる。

給水はもちろん帽子もかぶるように、後半かなりペースダウンする人以外は重ね着はさけたほうがいい。

　とくしまマラソン　３０ｋｍ以降に余力を残せ。２０ｋｍくらいまでは温度が適温で走りやすいが、以後の気温上昇

がきつく、給水の飲み残しを暑く感じたら身体にかけること。３０ｋｍ以降はより気温があがるので、かなりここまで

余裕を持つつもりで。それとこのあたりから弱い向かい風になる。

　風圧の要素と身体を冷やす利点があり、いずれにしろこの３０ｋｍまで無理せず、３０ｋｍから耐えつつじりじり余力をゴールへ。

　佐倉マラソン

　佐倉はほとんど無風。３０ｋっまでゆとりは共通だが、スタートから５ｋｍと１５ｋｍから１８ｋｍの起伏で、

下りで飛ばさないこと。３０ｋｍからじわじわ行くが４０ｋｍからの上りに備え、ここまでいくらかの余力を

残し、残り２ｋｍで使い切るイメージで