ランニング関西編集-山鹿ニュース 山中鹿次のブログ 3月9日号 名古屋ウイメンズ、古河はなももマラソン対策

　　どちらもいい条件。温度差には注意。

　土曜までの強風もだんだんおさまりいい条件。手袋やアームウオーマーでスタート段階の防寒対策

をし、無理に重ね着せず走りだすこと。両大会日差しは出る時間が多いので帽子はかぶるほうがいい。

　　古河はなもも

　３０ｋｍの折り返しまでイーブンペースを保つこと。３０ｋｍからじわじわペースアップする気持ちで、足が重く

なる中でペースを保ち、３９ｋｍからゴールまで余力を振り絞る

　名古屋ウイメンズ

　スタート後第一折り返しまではゆるい追い風で下り、１０ｋｍ手前から３０ｋｍ過ぎまでゆるく上り、多少向かい風を受ける。ここは混雑が取れて走りやすくなる要素と、向かい風と多少の上りの負担が混在する。

　こういう場合、呼吸や足の余裕を考えながら、無理なペースアップはせず、５ｋｍごとを同じか、20〜30秒くらいの速度低下を可と考えながら、３０ｋｍ過ぎの折り返しからは余力を振り絞る意識で臨み、本格的に余力を出すのは名古屋城周辺の起伏を終えてからがいい。