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温度上昇と日差しに注意
両大会に共通するのが、２０ｃ近くに最高気温があがり、雲もあまり出ないので体感温度がかなりあがる。
給水はもちろん帽子もかぶるように、後半かなりペースダウンする人以外は重ね着はさけたほうがいい。
とくしまマラソン ３０ｋｍ以降に余力を残せ。２０ｋｍくらいまでは温度が適温で走りやすいが、以後の気温上昇
がきつく、給水の飲み残しを暑く感じたら身体にかけること。３０ｋｍ以降はより気温があがるので、かなりここまで
余裕を持つつもりで。それとこのあたりから弱い向かい風になる。
風圧の要素と身体を冷やす利点があり、いずれにしろこの３０ｋｍまで無理せず、３０ｋｍから耐えつつじりじり余力をゴールへ。
佐倉マラソン
佐倉はほとんど無風。３０ｋっまでゆとりは共通だが、スタートから５ｋｍと１５ｋｍから１８ｋｍの起伏で、
下りで飛ばさないこと。３０ｋｍからじわじわ行くが４０ｋｍからの上りに備え、ここまでいくらかの余力を
残し、残り２ｋｍで使い切るイメージで
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強風の心配はないが、温度差に注意
時期的に強風が吹きやすいが、今回はどちらも風は吹いても３ｍ程度。気温があがるので無理に風除け
する必要はない。
ただ温度差がかなりあり、整列時の寒さではなく、走りだしてからのことを考え、服装を決め、長そでとランシャツの重ね着、ロングタイツはある程度速く後半歩かない人は避けること。
さが桜マラソン。正午をすぎるとかなり暑い。着込みすぎないこと。３０ｋｍ近くの変則的折り返しまではイーブンペースだが、暑さを感じたら給水だけでなく、身体に水をかけること。
余力を振り絞るのは田布施川沿いにでてから。
板橋シテイ。
気温上昇とともに、手袋やアームウオーマーを外し体温調節。混雑にいらだたず、およそ残り１０ｋｍの東武鉄道の橋の下を過ぎてからじわじわがんばるイメージで
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どちらもいい条件。温度差には注意。
土曜までの強風もだんだんおさまりいい条件。手袋やアームウオーマーでスタート段階の防寒対策
をし、無理に重ね着せず走りだすこと。両大会日差しは出る時間が多いので帽子はかぶるほうがいい。
古河はなもも
３０ｋｍの折り返しまでイーブンペースを保つこと。３０ｋｍからじわじわペースアップする気持ちで、足が重く
なる中でペースを保ち、３９ｋｍからゴールまで余力を振り絞る
名古屋ウイメンズ
スタート後第一折り返しまではゆるい追い風で下り、１０ｋｍ手前から３０ｋｍ過ぎまでゆるく上り、多少向かい風を受ける。ここは混雑が取れて走りやすくなる要素と、向かい風と多少の上りの負担が混在する。
こういう場合、呼吸や足の余裕を考えながら、無理なペースアップはせず、５ｋｍごとを同じか、20〜30秒くらいの速度低下を可と考えながら、３０ｋｍ過ぎの折り返しからは余力を振り絞る意識で臨み、本格的に余力を出すのは名古屋城周辺の起伏を終えてからがいい。
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共通していること。高温の影響を受ける。お昼を過ぎるとよりきつい。
４大会に共通するのが、気温が４月中旬くらいの温度になり、寒い冬のあとだけに体感的に暑さ
を感じる。風も弱く、過去のこれらの大会ほど寒さを感じないので、絶対後半は歩くと思う人以外
はあまり重ね着しないこと。
晴れた場合は帽子を忘れず。
鹿児島マラソンでは、後半が向かい風になる。ただ体感温度を下げる利点もあり、３５ｋｍまではイーブンペース
を保つようにして、３５ｋｍの坂から余力を振り絞る意識で。
篠山マラソンでは２４ｋｍから２５ｋｍの起伏の下りで速度を上げすぎないこと。３０ｋｍ過ぎの折り返しから、
じわじわ上げる意識をペースを保つが、しっかり頑張るのは３５ｋｍから。
淀川寛平マラソンでは第一折り返しから、第二折り返しまで弱いが向かい風気味。集団の真ん中に
入ると暑いが、さりとて一人でぽつんも避けること。約残り１０ｋｍの鳥飼大橋くらいから余力を振り絞る
意識で。
静岡マラソンは１０ｋｍくらいから、中間点が向かい風傾向。ここはあまりとばさないこと。３０ｋｍくらいから
じりじり頑張るが、３５ｋｍあたりの起伏からゴールに向けて余力を振り絞ること。
どの大会も混雑がある程度取れ、例年のように気温が低くないので５ｋｍから１５ｋｍあたりを飛ばしがち
になる。だがそのあたりから気温上昇の影響が出るので、ここを飛ばしすぎないことと。
暑さを感じたら、水を後頭部や、首筋にかけたりして体温上昇を防ぎ、極力スポーツドリンクを飲んで対応してほしい。
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