ランニング関西編集-山鹿ニュース：山中鹿次のブログ-鹿児島、篠山、淀川寛平、東京マラソン対策

　雨は降る可能性があるが気温は適温。

　鹿児島は雨が降るが途中で止む。篠山と淀川寛平はレース開始頃から降るが、終盤のほうが

降りやすい。東京は降っても6時間ランナーのゴール頃。降っても氷雨にはならないのが幸いである。

　鹿児島マラソン対策

　スタート頃は雨が降っている可能性が高く、途中で止んでくる。着込むというより、ごみ袋の簡易ポンチョ

と帽子、靴に防水スプレー、雨が肌に当たるカ所にワセリンを刷り込む。

　前半は向かい風のため、あまり前に出ず、海岸線で起伏の場所では無理に頑張らない。

折り返し以後は集団に囲まれないようにし、後半歩くような足取りなら、簡易ポンチョを捨てず、

走り切れるなら、雨がやんでいればポンチョを捨てる対応を。残り１０ｋｍくらいからはじわじわ

上げるイメージだが、市街地に入る前のトンネルを過ぎてから余力を振り絞ること。

　篠山マラソン対策。

夕方に近いほど雨にあいやすい。3時間くらいでゴールするランナーなら、帽子と手袋、アームウオーマー

に肌にワセリンを刷り込むくらいでいいが、それ以上かかるランナーはゴミ袋ポンチョの用意を。

30km付近の折り返しまでは、小刻みな起伏の下りで加速せず、折り返し以後じわじわ余力を出し、

車塚古墳の横くらいから全力を振り絞るイメージで。

　淀川寛平マラソン対策

　こちらも夕方に近いほど雨が降りやすい。こちらも3時間以上かかるランナーは簡易ゴミ袋ポンチョや

帽子を忘れずに。葛葉の第一折り返しから毛馬の第二折り返しまで追い風気味。ここで飛ばしすぎず、

向かい風になってからの余力をある程度温存。

　鳥飼大橋付近からゴールまで余力を出し切るイメージで。

　東京マラソン対策。

　エリートランナーには絶好の条件。ただ市民ランナーには待機時間の寒さ対策は課題なので、手袋や

アームウオーマー、簡易ポンチョは忘れずに。混雑のロスを取り返すため、10kmくらいから浅草にかけてでペースを上げすぎない。30kmくらいからじわじわ行き、３５ｋｍ過ぎからガンガン行くイメージ。

　給水で無理に一番前のテーブルに取りに行き転倒や、けいれんして立ち止まりで接触転倒などに

注意してほしい。