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金沢マラソン、富山マラソン 西風の攻略がカギ
どちらも雨があがり、時折日中にわか雨は降るが、降り続くことはないので、帽子をかぶり、待機時間の寒さ対策で手袋はしておいて、暑さを感じたら外す対応を。
まず金沢マラソンは12kmから25kmの下り坂で飛ばしすぎないこと。それは平坦に以後なるけど、そのかわりゴールまでほぼ向かい風のため、風圧と体感温度の急激な低下を伴うので、余力を残す意識が必要だからである。
残り１０ｋｍくらいからじわじわ余力を振り絞る意識を。
富山マラソンは追い風を利用できる区間が多い。ただし１０ｋmから２０ｋｍは混雑が取れ、追い風でペースもあがる。だからと言ってここで飛ばすと、大橋の勾配が堪える。そのことを織り込み済みでペースを刻むことと、橋の下りで飛ばさないこと。また２７ｋｍから３０ｋｍは向かい風気味になるので、ここは周りのランナーを風よけに使い、３０ｋｍからゴールまで追い風を利用し、余力を振り絞ること。
両大会とも気温は冬場ほど気温は下がらないが、日差しはほぼ出ないので、ややひんやりの天気と考えて、
服装を決めてほしい
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無題
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お天気は例年ほど暑くない。
前日は雨が予想されるが、日曜は、お天気は回復傾向。ただ午後になるまで日差しは
さほど強くなく、北西の風のため、気温も例年より上がらない。今年の猛暑を経験
していると、前半は気温もこの時期としては低く、しかも向かい風で体感温度
はあがらない。
かといってかぜよけで集団の真ん中だとやはり暑くなるので、風除けとオーバーヒート
を防ぐバランスを考え走ろう。
２４ｋｍで折り返すと追い風になる。ただ集団の少し外側に出て、追い風をもらいながら、
同時に集団での熱気に包まれない工夫を。
そして３０ｋｍくらいから温度上昇の程度を考えながら、これ以上ペースを落とさない、
残り５ｋｍくらいからカウントダウンでじわじわペースアップするつもりで、落ち込みを防ぐ
余力を振り絞ってほしい
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気温は適温だが風が問題
両大会ともに気温はいいが、前線通過と重なるので、風の影響を受ける。また雨は後半はやむ
傾向だが、透明ごみ袋をきった簡易ポンチョ忘れず。また待機時間は雨が落ちている可能性が高く、
ウエアーやシューズに防水スプレーをし、帽子と手袋をどちらの大会も忘れずに
長野対策
３０ｋｍくらいまで飛び出さず、ラスト５ｋｍくらい、運動公園に向かう箇所の向かい風気味で、極力一人で
走らない。
かすみがうら対策
長野より雨風の影響が出る。風も向きが定まらないので、一定ペースを保ちながらぽツンと走らない
こと。残り５ｋｍくらいから余力を振り絞ること
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温度上昇と日差しに注意
両大会に共通するのが、２０ｃ近くに最高気温があがり、雲もあまり出ないので体感温度がかなりあがる。
給水はもちろん帽子もかぶるように、後半かなりペースダウンする人以外は重ね着はさけたほうがいい。
とくしまマラソン ３０ｋｍ以降に余力を残せ。２０ｋｍくらいまでは温度が適温で走りやすいが、以後の気温上昇
がきつく、給水の飲み残しを暑く感じたら身体にかけること。３０ｋｍ以降はより気温があがるので、かなりここまで
余裕を持つつもりで。それとこのあたりから弱い向かい風になる。
風圧の要素と身体を冷やす利点があり、いずれにしろこの３０ｋｍまで無理せず、３０ｋｍから耐えつつじりじり余力をゴールへ。
佐倉マラソン
佐倉はほとんど無風。３０ｋっまでゆとりは共通だが、スタートから５ｋｍと１５ｋｍから１８ｋｍの起伏で、
下りで飛ばさないこと。３０ｋｍからじわじわ行くが４０ｋｍからの上りに備え、ここまでいくらかの余力を
残し、残り２ｋｍで使い切るイメージで
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強風の心配はないが、温度差に注意
時期的に強風が吹きやすいが、今回はどちらも風は吹いても３ｍ程度。気温があがるので無理に風除け
する必要はない。
ただ温度差がかなりあり、整列時の寒さではなく、走りだしてからのことを考え、服装を決め、長そでとランシャツの重ね着、ロングタイツはある程度速く後半歩かない人は避けること。
さが桜マラソン。正午をすぎるとかなり暑い。着込みすぎないこと。３０ｋｍ近くの変則的折り返しまではイーブンペースだが、暑さを感じたら給水だけでなく、身体に水をかけること。
余力を振り絞るのは田布施川沿いにでてから。
板橋シテイ。
気温上昇とともに、手袋やアームウオーマーを外し体温調節。混雑にいらだたず、およそ残り１０ｋｍの東武鉄道の橋の下を過ぎてからじわじわがんばるイメージで
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