多方面で研究、研究活動をしている山中鹿次の活動や、世間あれこれなど、追って紹介します。 https://blogs.yahoo.co.jp/zenikinnyama ja Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved. https://s.yimg.jp/i/jp/blog/iym_img.gif 　多方面で研究、研究活動をしている山中鹿次の活動や、世間あれこれなど、追って紹介します。 https://blogs.yahoo.co.jp/zenikinnyama <div>　　日差しと温度差に注意</div> <div><br></div> <div>　コースはほぼ平坦で犀川の堤防に上る橋の起伏で無理な加速をする以外は、特に注意すべき</div> <div>ポイントはないが、コースの方向が変わるカ所での接触や転倒注意。</div> <div>　あとは混雑が続く間も無理に追い抜かず、混雑が解消されてきたとたん</div> <div>急激にペースアップし、遅れを取り返そうは避けること。</div> <div>　今回は風が弱く、風が吹き出すのは午後1時ころから北東の風で、終盤に斜め追い風のため、</div> <div>風よけは意識しなくていい.</div> <div>&nbsp;まず日差しが強いので帽子を忘れず。朝は冷え込むのでそれにあわせて着込むと、後半の</div> <div>温度上昇に苦しむ。待機時間の寒さは手袋とアームウオーマーでしのぎ、走り出して暖かく</div> <div>なりだせば外せばいい。</div> <div>　基本30kmくらいまではイーブンペースで行き、余力を残り１２，１９５ｋｍの中でじわじわ振り絞り、</div> <div>残り２ｋｍくらいからはガンガン行くイメージで</div> https://blogs.yahoo.co.jp/zenikinnyama/65730672.html Sat, 20 Apr 2019 08:09:42 +0900 陸上競技 <div>　　さが桜マラソン対策　おおむねいい条件。でも温度差に注意</div> <div><br></div> <div>　平均すると良好な条件である。ただ朝は待機時間は冷え込み、正午ころは気温が高めなので、手袋とアームウオーマーをしておいて、走り出して暑く感じたら外す心構えで。なおほぼ曇らないので、帽子をするほうがいい。</div> <div><br></div> <div>　一度南下し、佐賀中心部を回り北上する時は多少向かい風だが、周囲にランナーが途切れないので、風よけするほどではない。</div> <div>　２３ｋｍ付近の吉野ケ里遺跡あたりからは、多少西風の影響を受ける。ポツンと一人で走らず、周囲のランナーが</div> <div>極端にペースを落とすのでなければ、うまく風よけして、逆に暑さを感じる３０ｋｍの変則的な折り返しころからは、これ以上ペースを落とさないのような意識で、じわじわと前に出る。</div> <div>　田布施川沿いの橋の起伏を過ぎると、追い風で緩い下りである。ここからはどんどんと追い抜く意識で、ゴールに</div> <div>向けて余力を振り絞る</div> https://blogs.yahoo.co.jp/zenikinnyama/65709584.html Sat, 23 Mar 2019 08:05:47 +0900 陸上競技 <div>&nbsp;温度差以外はおおむねいい条件</div> <div><br></div> <div>　平均した気温は良好である。ただスタート段階の寒さしのぎに手袋と、ランシャツや半袖の人はアームウオーマーを忘れず、日陰が両コースともにほぼなく、晴天がレース中ほぼ続くので、帽子も極力かぶること。</div> <div>　</div> <div>　板橋CITYマラソン対策</div> <div><br></div> <div>　強風ではないのが助かるが、さりとて風の影響は無視できない。後半歩きだした時に、寒さを感じない</div> <div>ために、手袋は途中で捨てないこと。河川敷のコースで混雑が徐々に取れてくるが、急激にペースアップせず、淡々と30kmくらいまで行くこと。</div> <div>　千住新橋あたりから「これ以上ペースを落とさない」気持ち。新荒川大橋あたりの残り５ｋｍくらいからは、余力を振り絞る気持ちで挑むこと。</div> <div><br></div> <div>　とくしまマラソン対策</div> <div><br></div> <div>　後半の気温上昇に注意。スタートとゴールが異なるので、待機時間が長く、前半がどちらかというと、追い風のため、暑いほどではないが体感温度があがる。そこで最初は手袋をしておいて、気温が上がりだしたら手袋を外す。</div> <div>　吉野川の北岸から南岸に渡るころから、追い風気味になるが、温度があがるのでペースを急にあげない。</div> <div>　橋の周囲がほぼ平坦な中で起伏だが、西城大橋の起伏の下りで飛ばしすぎないこと。</div> <div>　イーブンペースを刻む中で、吉野川第１０堰を横に見るあたりから、なるだけペースを落とさないことを</div> <div>意識し、残り５ｋｍくらいから余力を振り絞ること。</div> https://blogs.yahoo.co.jp/zenikinnyama/65703311.html Thu, 14 Mar 2019 16:41:13 +0900 陸上競技 <div>　名古屋ウイメンズ対策</div> <div><br></div> <div>　午前中のエリートが主にゴールに到着する時間は、気象条件は申し分ない条件である。ただ午後になると雨がぱらつきはじめ、風がいつもと違い、折り返し以降が追い風ではなく、多少向かい風になることも加え、以下のことに注意を。</div> <div>　まず待機時間の寒さ対策も兼ね、腕や太ももなどに、ワセリンを刷り込んでおき、５時間から6時間かかると思われる方は、ウエアーやシューズにあらかじめ、防水スプレーを振りかけておく。帽子をかぶっておくこと。当然ゴミ袋ポンチョをタイツのわきに挟むなどして、雨が降り出せば着れる用意を。</div> <div>　なお午後は風が南風や東風になるので、いつもと異なり、折り返して追い風とならないので、イーブンペースを心かけつつ、余力を振り絞る意識を心掛けるのも、２９ｋｍの折り返しではなく、名古屋城や中日新聞本社の起伏を終えてからのほうが無難である。</div> <div><br></div> <div>　古河はなももマラソン</div> <div><br></div> <div>　雨の降りだしは遅いので、雨対策は特に意識しなくていいが、一方でスタート頃とゴール頃の温度差が激しいので、着脱できる帽子、手袋、アームウオーマーを忘れず。平坦コースで記録を狙いやすいが、だからといって混雑が取れてから急にペースを上げず、３０ｋｍの折り返しからこれ以上ペースを落とさない意識、３６ｋｍあたりの次の折り返しから、余力を振り絞る意識で臨んでほしい</div> https://blogs.yahoo.co.jp/zenikinnyama/65698550.html Sat, 09 Mar 2019 07:32:00 +0900 陸上競技 <div>　雨は降る可能性があるが気温は適温。</div> <div><br></div> <div>　鹿児島は雨が降るが途中で止む。篠山と淀川寛平はレース開始頃から降るが、終盤のほうが</div> <div>降りやすい。東京は降っても6時間ランナーのゴール頃。降っても氷雨にはならないのが幸いである。</div> <div><br></div> <div>　鹿児島マラソン対策</div> <div><br></div> <div>　スタート頃は雨が降っている可能性が高く、途中で止んでくる。着込むというより、ごみ袋の簡易ポンチョ</div> <div>と帽子、靴に防水スプレー、雨が肌に当たるカ所にワセリンを刷り込む。</div> <div>　前半は向かい風のため、あまり前に出ず、海岸線で起伏の場所では無理に頑張らない。</div> <div>折り返し以後は集団に囲まれないようにし、後半歩くような足取りなら、簡易ポンチョを捨てず、</div> <div>走り切れるなら、雨がやんでいればポンチョを捨てる対応を。残り１０ｋｍくらいからはじわじわ</div> <div>上げるイメージだが、市街地に入る前のトンネルを過ぎてから余力を振り絞ること。</div> <div><br></div> <div>　篠山マラソン対策。</div> <div>夕方に近いほど雨にあいやすい。3時間くらいでゴールするランナーなら、帽子と手袋、アームウオーマー</div> <div>に肌にワセリンを刷り込むくらいでいいが、それ以上かかるランナーはゴミ袋ポンチョの用意を。</div> <div>30km付近の折り返しまでは、小刻みな起伏の下りで加速せず、折り返し以後じわじわ余力を出し、</div> <div>車塚古墳の横くらいから全力を振り絞るイメージで。</div> <div><br></div> <div>　淀川寛平マラソン対策</div> <div>　こちらも夕方に近いほど雨が降りやすい。こちらも3時間以上かかるランナーは簡易ゴミ袋ポンチョや</div> <div>帽子を忘れずに。葛葉の第一折り返しから毛馬の第二折り返しまで追い風気味。ここで飛ばしすぎず、</div> <div>向かい風になってからの余力をある程度温存。</div> <div>　鳥飼大橋付近からゴールまで余力を出し切るイメージで。</div> <div><br></div> <div>　東京マラソン対策。</div> <div>　エリートランナーには絶好の条件。ただ市民ランナーには待機時間の寒さ対策は課題なので、手袋や</div> <div>アームウオーマー、簡易ポンチョは忘れずに。混雑のロスを取り返すため、10kmくらいから浅草にかけてでペースを上げすぎない。30kmくらいからじわじわ行き、３５ｋｍ過ぎからガンガン行くイメージ。</div> <div>　給水で無理に一番前のテーブルに取りに行き転倒や、けいれんして立ち止まりで接触転倒などに</div> <div>注意してほしい。</div> <div>　</div> <div><br></div> <div>　</div> https://blogs.yahoo.co.jp/zenikinnyama/65692017.html Fri, 01 Mar 2019 20:56:49 +0900 陸上競技 <div>　3大会共通すること。全体的に適温でスタート前の待機時間をしのげば、走りやすい。ただ</div> <div>日差しと頭からの放熱を防ぐため、帽子は被る方がいいし、手袋とアームウオーマーは用意すること。</div> <div><br></div> <div>　吉備路そうじゃ。ハーフと同時スタートのため、混雑が長く続くがいらつかないこと。今回は風が</div> <div>弱いので、無理に風よけを意識する必要はないが、１２ｋｍから１６ｋｍの起伏の下りを飛ばしすぎず、</div> <div>二周目で岡山ジャンクションをくぐるあたりから余力を振り絞ること。</div> <div><br></div> <div>　姫路城マラソン　過去の大会の中でもいい条件。風も弱く、ペースをあげがちだが、折り返して下りになってからすぐに加速すると、後半脚に来る。川沿いの道を淡々と下り、３０ｋｍくらいから「これ以上ペースを落とさない意識」残り５ｋｍくらいで、姫路城に向け東方向に進む頃からはきつくてもペースを上げる意識で行くと、好記録に結びつく。</div> <div><br></div> <div>　静岡マラソン。スタートから６ｋｍが向かい風だが、幸いこの頃は周りにランナーも多く、影響が少ない。注意しないといけないのは、安倍川沿いを河口に向けて走る時が、緩い下りで追い風のため、ここで飛ばしすぎないこと。</div> <div>　３０ｋｍくらいからじわじわ余力を出すが、清水方向に北向きに走る時が向かい風のため、残り５ｋｍの余力をある</div> <div>程度は温存する意識を。</div> https://blogs.yahoo.co.jp/zenikinnyama/65684124.html Fri, 22 Feb 2019 21:03:03 +0900 陸上競技 <div>　おきなわマラソン対策</div> <div><br></div> <div>　まずまずの条件。気温が20c程度だがおおむね曇り。北から北東の３から４ｍほどの風。１２ｋｍから中間点あたりが向かい風になるが、気温を考えると風よけで集団に入るか、ポツンと走るかは好み次第で。</div> <div>２５ｋｍから２９ｋｍにかけての起伏で頑張りすぎず、３２ｋｍのやや上りからしっかり走る意識で。</div> <div><br></div> <div>　熊本、北九州、高知、泉州、京都の共通の対策</div> <div><br></div> <div>　高知が最高気温が１３Ｃ程度とやや高いが、他は１０ｃ前後で西風が共通している。走り出して2時間程度</div> <div>は快適に走れるが、待機時間と後半歩きだした時の寒さ対策に、手袋とアームウオーマーを忘れず、帽子もかぶる</div> <div>ほうがいい。</div> <div><br></div> <div>　北九州マラソン対策。西風がやや強い。門司港からゴールへは向かい風。訳１０ｋｍちょっと向かい風を受ける。</div> <div>したがって手袋は捨ててはいけないし、向かい風になってから距離的には余力を振り絞ることになるが、風がかなり吹いた場合は、残り５ｋｍくらいの門司駅あたりからの余力の振り絞りを意識すること。</div> <div>　熊本城マラソン対策。温度差がもっともはげしい。他大会に比べても温度差が大きい。そのため手袋を二タイプ用意し、重ねて待機時間ははめてもいい。</div> <div>　おおむね平坦だが跨線橋で力を使い切らない。３２ｋｍの跨線橋まではイーブンペース。それと１７ｋｍから２７ｋｍは向かい風気味なので、あまり前に出ない。３２ｋｍからゴールまでカウントダウンイメージで力を出し切る。</div> <div>　高知竜馬マラソン。おおむね平坦な中で、20kmから中間の浦戸大橋、４０ｋｍからゴールが急坂である。</div> <div>４０ｋｍからは余力を出し切るしかないが、大橋の下りでペースを上げすぎないこと。また仁淀川付近で折り返し、高知湾沿いを東に向かうころから、じわじわ頑張るイメージで。</div> <div>　泉州国際市民マラソン。前半のオーバーペース注意。貝塚付近から横風の影響を受けやすい。マリンブリッジの4階の大きな起伏を考え、残り１０ｋっまではイーブンペース。ブリッジの後半からゴールで余力を出し切る。</div> <div>　京都マラソン対策。７ｋｍまで向かい風だが、周りにランナーが多く、あまり影響はない。２２ｋｍから２７ｋｍが向かい風なので、あまり前に出ない。</div> <div>　鴨川の河川敷は土の路面のカ所があり、速度が約５パーセント減速されるので、ラップが落ちても気にしないこと。京都市役所あたりから余力をじわじわ出すが、３６ｋｍから４０ｋｍは上りになるので、腕をしっかり振り、きちんと余力を出し切ること。</div> https://blogs.yahoo.co.jp/zenikinnyama/65676751.html Fri, 15 Feb 2019 20:22:48 +0900 陸上競技 <div>　肌寒いもののまずまずの好条件</div> <div><br></div> <div>　最高気温が１０度程度であまり日がささないので、肌寒いが後半が追い風のため、序盤の飛ばしすぎ</div> <div>と、以下の注意点に対処すれば好記録がねらえる。</div> <div>　まずあまり着込むと暑いが、さりとてランパン、ランシャツでは寒い。記録を狙う人でも手袋とアームウオーマー</div> <div>はしておき、頭からの放熱を避けるため、できれば帽子をかぶり、２５ｋｍくらいまでは集団に隠れるように走る。</div> <div><br></div> <div>　８ｋｍ付近、折り返し付近、３５ｋｍ過ぎの3カ所の激しい起伏で無理しない。ここで無理すると残り５ｋｍをじわじわ</div> <div>と上るカ所で動きが止まる。特に下りで無理に加速せず、淡々と走るイメージで。30kmくらいまでイーブンペース。30km過ぎからじわじわ行くが、余力を本格的に出し切るのは残り５ｋｍくらいから。</div> <div>　なお２５ｋｍくらいからはほぼ追い風なので、極力集団に入らず、追い風をしっかり利用すること。</div> https://blogs.yahoo.co.jp/zenikinnyama/65669352.html Sat, 09 Feb 2019 07:14:06 +0900 陸上競技 <div>　風向きが例年と変わるがむしろ走りやすい</div> <div><br></div> <div>　去年は非常に肌寒い日だったが、今年は南風のため気温が上がり、2月で平年より気温が高いとむしろちょうどいい気温である。ただ手袋くらいはしておくこと。午後3時以降は雨がぱらつく可能性もあるので、帽子やごみ袋を利用した簡易ポンチョは容易しておくこと。</div> <div><br></div> <div>　木津川対策。例年は八幡方向に走る時が向かい風だが、今年は無風ないし緩い追い風になる。そのため風よけ</div> <div>しながら走るが、今年は逆。ただ残り距離を考えると八幡の折り返しから余力を振り絞る意識を変えずに。</div> <div><br></div> <div>　紀州口熊野対策。気温は走りやすいが、雨が後半は落ちる可能性があるので、帽子を忘れずに。当日の朝の予報で被るかを決めること。小刻みな下りが多いが、下りでは加速しない。３３ｋｍから、富田川沿いを下りゴールに向かうので、３３ｋｍからは比較的コースとしては楽になるので、ここからがんがん力を振り絞る意識で。</div> https://blogs.yahoo.co.jp/zenikinnyama/65660736.html Thu, 31 Jan 2019 20:59:56 +0900 陸上競技 <div>　両大会に共通すること。</div> <div><br></div> <div>　やや寒いので手袋を忘れず、長袖でない場合はアームウオーマーも。インフルエンザーも流行っているので、</div> <div>マスクを忘れず帰宅のときの防寒対策も</div> <div><br></div> <div>　勝田マラソン対策</div> <div>　７km付近の急な方向転換に注意、１０ｋｍから１７ｋｍの起伏で頑張りすぎず、１７ｋっまでは向かい風を</div> <div>受けやすいのでポツンと走らないこと。残り１０ｋｍをしっかり頑張る意識で。</div> <div><br></div> <div>　館山若潮マラソン対策</div> <div>　起伏、とくに下りで急な加速をしない。２３ｋｍから３２ｋｍは向かい風で起伏が多く、ここはポツンと</div> <div>走らないこと。３２ｋｍで主な坂も終わり、下り傾向で向かい風でなくなるので、ここからしっかり頑張ること。</div> <div><br></div> https://blogs.yahoo.co.jp/zenikinnyama/65655128.html Sat, 26 Jan 2019 08:20:30 +0900 陸上競技