ヨーガの効果

「ヨーガを始めた頃と、今とで気持ちのよくなり方が違うのです」

先週、半年ぐらい続けた彼は、次のように語ってくれました。

「ヨーガを始めた頃は、終わってから車に乗ったときに、運動をしたときのように気持ちがよかったのです。
つまり、ほかの運動と同じ感じですね。
ところが最近は、体と心が喜んでいるという感じがするのです。
言葉では、ほかの運動もそうだといえるかも知れませんが、全然違うのです」

このことは、私もわかります。
何かが違うのです。

筑波大学の征矢・坂入両先生が考案した。
運動によって気分がどのように変わるかということのテストがあります。
二次元気分尺度といいますが、私達の仲間に協力してもらって、気分の変化を調べたことがあります。

はっきりした傾向として、
気分が優れない人は、元気が出て快適になるというほかの運動と同じ効果があります。

テンションが高いとき、興奮気味だったりイライラしているようなときには、気持ちが落ち着いて、とても静かな、ゆったりとした気分になります。
これがほかの運動と、ヨーガの効果の違いではないかと思います。

ヨーガは、情動のバランスを保って、自然体にしてくれる効果があると考えられます。