下腹の一点

私はいつも、下腹のこの一点に力を入れてこのようにして呼吸法はやるんだとやり方とそのポイントを見せながら、呼吸法の説明をしています。

私の呼吸法・ヨーガを始めて、４ヶ月ぐらいしてから、こう言ってくれた人がいます。

空手をしてるのだけれども、今までこのように丁寧に呼吸法を教えてくれたことがなかった。
ようやくこのごろお触ったように、意識と力がこの一点に入るようになりました。
それでこのごろ、技をかけるのがこんなに楽なのかとわかってきました。

では、この一点とは、どういう一点でしょうか。

一人で実験して、わかるようになるのには、思い切り吐ききったときに下腹のどの一点に一番力が入っているかということを繰り返し観察していると、わかるようになります。

言葉で伝えるよりも、
実際の身体感覚から学ぶことがものすごく大切です。
やってみてください。

[さや]

息を吐くときにおなかを引っ込めるということをやりながら呼吸法をやってみたのですが、普段の呼吸でもおなかに力が入っている気がして、息苦しくなってしまいました。それ以来、きちんと呼吸ができているのか不安です。間違ったやり方でやってしまったのでしょうか？

[zge*bok*]

直接お話を伺っていないので間違っているかもしれませんが、息苦しくなるのは、みぞおちに力が入ってしまっているのではないかと思われます。
呼吸に合わせて行うスローエクササイズを練習されるといいと思います。

たまたま私は、１９際のときからずっとヨーガをしてきたから皆さんにヨーガを薦めていますが、ヨーガでなくても気功、テラピスのようなスローエクササイズで、ゆっくりとした動作にあわせてゆっくりと呼吸をする練習をされると、自然にした腹に力を入れるという意味がわかってくるとおもいます。

[さや]

かれこれ半年以上たつのですが、それ以来、日常的におなかに力が入った感じがするのと息苦しさが抜けません。どのように息をしてよいのかというのが分からなくなってしまいました。

[zge*bok*]

どなたか近くにヨーガ教室などがありませんか。
どのような呼吸法でもいいので、まず直接指導を受けることが望まれます。
そうすると、どこに問題があるかわかると思います。
知り合いの音楽家がいますが、コーラスを指導しているのに自分の呼吸法ができないと言って、何度も指導をしたことがあります。
結局、ヨーガをしてそれをつかめました。