玄朴の呼吸術とヨーガ

動作のキレが良くなる

ヨーガをしていると、動作のキレが良くなるらしい。

５０歳のころ、「きびきびしていて、動きのキレがいいですね」と言われたことがあった。
忘れていたが、最近、同じようなことを50台の方に言われた。

どうも、ヨーガを続けていると、動作にキレが出てくるようだ。

どうしてだろう。

考えられることは、動作をするときに無駄なエネルギーを使わないですむからではないかと思う。

 

３０年前から１０年間ほど私のヨーガに通ってきて、その後地域の人たちとヨーガのグループを作って今でも、活動している方がいる。

彼女と話していたら、「続けてきて良かったと、思うのです」といわれた。

 

そして、次のように話してくれた。

「同年齢の人は、６０歳を超えると、「あそこが痛い。ここが痛い」とか「すぐ疲れちゃう」といいます。

でも、私はそんなことないし、姿勢がいいとみんなに言われます。元気でいられるのは、ヨーガのおかげたと思うのです。」

 

このように話していただいて、私はこの上なくうれしくなりました。

 

 

断食ヨーギー

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ヨーギーだけでなく、何年間も食事をしていない人とか、極端に食事の量が少ない人の事は昔から、話題にされることがあります。

しかし、陰でこっそり食べていたのではないかという疑問が残るようなものが多いものです。

 

その点、この話しはすべての行動を科学者が観測していたということで、信頼できる話のようで興味深いですね。

 

時に食べ過ぎて、胃の調子が悪くなる自分は爪の垢を煎じて飲みたい。

 

 

疲労の蓄積をしない

５０歳代の女性で、運動が大好き、毎日２時間のランニングのほかに、毎日何かのエクササイズに通っている人がいました。

あるとき、「風邪が治らないのです。どうしたら治るでしょうか」と聞かれました。

聞いてみると、三ヶ月ぐらい前に風邪を引いて、それ以来、せきや鼻水が消えないで、風っぽさがいつまでも続いているといいます。

「それは、疲れが取れていないからではないかと思います。だまされたと思って一週間運動を休んで、静かにしてみるとよくなるはずです」

そして、次のヨーガのとき「おかげさまですっかり治りました」とのことでした。

運動習慣のある人は、休むと体がなまってしまうなどの理由で、なかなかきちんと休んでくれない傾向がありますが、彼女はきちんと休んで疲れが取れて、その後も、ランニングが続きました。

スポーツ選手なども、休むとパフォーマンスが落ちてしまうことが怖くて、結局オーバートレーニングとなって、大きな怪我やうつなどになってしまうことがあります。

しかし、多くの場合、すっかり疲労回復すると、パフォーマンスは、向上します。

スポーツに限らず、必要な休養をしっかりとることは大切ですが、
１９９８年の厚生労働省の疫学によると約６０パーセントの人が、慢性的な疲労を感じているとあります。
今日は、経済不況などもあり、慢性的に疲労を感じている人はもっと多いのではないかと思います。

疲労を取り除く方法として、ヨーガは役に立ちます。
ヨーガの後は熟睡できるからです。
しっかりとヨーガをしてから、充分に寝ると、疲労感がなく、さわやかに目が覚めます。
慢性的に疲労を感じていられる方は、試してみてください。

インドの学生の楽しいヨーガ

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インドのアムリッタで行われたスポーツ大会で、学生たちがヨーガを披露。
という記事を見つけました。

楽しそうなので、ご紹介します。

ヨーガの効果

「ヨーガを始めた頃と、今とで気持ちのよくなり方が違うのです」

先週、半年ぐらい続けた彼は、次のように語ってくれました。

「ヨーガを始めた頃は、終わってから車に乗ったときに、運動をしたときのように気持ちがよかったのです。
つまり、ほかの運動と同じ感じですね。
ところが最近は、体と心が喜んでいるという感じがするのです。
言葉では、ほかの運動もそうだといえるかも知れませんが、全然違うのです」

このことは、私もわかります。
何かが違うのです。

筑波大学の征矢・坂入両先生が考案した。
運動によって気分がどのように変わるかということのテストがあります。
二次元気分尺度といいますが、私達の仲間に協力してもらって、気分の変化を調べたことがあります。

はっきりした傾向として、
気分が優れない人は、元気が出て快適になるというほかの運動と同じ効果があります。

テンションが高いとき、興奮気味だったりイライラしているようなときには、気持ちが落ち着いて、とても静かな、ゆったりとした気分になります。
これがほかの運動と、ヨーガの効果の違いではないかと思います。

ヨーガは、情動のバランスを保って、自然体にしてくれる効果があると考えられます。