玄朴の呼吸術とヨーガ

動作のキレが良くなる

Thu, 18 Dec 2014 08:18:29 +0900

ヨーガをしていると、動作のキレが良くなるらしい。

５０歳のころ、「きびきびしていて、動きのキレがいいですね」と言われたことがあった。
忘れていたが、最近、同じようなことを50台の方に言われた。

どうも、ヨーガを続けていると、動作にキレが出てくるようだ。

どうしてだろう。

考えられることは、動作をするときに無駄なエネルギーを使わないですむからではないかと思う。

３０年前から１０年間ほど私のヨーガに通ってきて、その後地域の人たちとヨーガのグループを作って今でも、活動している方がいる。

彼女と話していたら、「続けてきて良かったと、思うのです」といわれた。

そして、次のように話してくれた。

「同年齢の人は、６０歳を超えると、「あそこが痛い。ここが痛い」とか「すぐ疲れちゃう」といいます。

でも、私はそんなことないし、姿勢がいいとみんなに言われます。元気でいられるのは、ヨーガのおかげたと思うのです。」

このように話していただいて、私はこの上なくうれしくなりました。

呼吸体操で心に豊かさを

Mon, 24 Nov 2014 20:02:57 +0900

kindlebookで「呼吸体操で心に豊かさを」を作りました。
今朝できたばかりのほやほやです。アマゾンのページで、本の検索欄でこの本のタイトルを入力していただくと出てきます。

...

本の中に、パスワードが入っています。ホームページを開いてパスワードを入れると、呼吸体操の動画を観れるようにしました。

呼吸法の考え方、科学的根拠の正しい認識の仕方などいつも皆様にお話ししていることを簡潔に書いてあります。お読みいただけることをお願いします。
なお、ホームページのアドレスは、
http://zen-yoga.jp/kokyu/
です。

すべてに使える!　世阿弥に学ぶスキルアップ術

Mon, 09 Jun 2014 07:47:15 +0900

私は若手のビジネスマンや働く女性のみなさんの悩みにこたえる場面が多くあります。

専門学校あるいは大学を卒業し社会に出たばかりのみなさんには様々な問題が待ち受けていました。

また、五年十年と仕事をしているうちに壁にぶつかってしまった人たちもいます。

人生経験の乏しいみなさんが、それを克服して力強く前進するには、なかなかの困難があることを実感いたします。

彼らの悩みに答えるときいつも、世阿弥の「初心わするべからず」という言葉が頭に浮かびます。

この言葉のもつ洞察の深さは、一般的な理解を超えていること、そしてそれが若き生活者であるみなさんの実践の中で役に立つことを確認しました。

世阿弥の言葉には現代人の悩みにこたえる智慧があるのです。

　今回、このことからスキルアップ術を書きました。

これは、世阿弥や能の一般的理解とは、少し様子がちがうかもしれません。しかし、これもまたすばらしい日本文化を現実生活に生かす切り口の一つではないかと思います。
　
なにかのスキルアップをしようと考えて、教室に通ったり、本を読んで練習してもなかなか思うようにいかない。

そんな場合いったん、その技術あるいはテクニックから離れて、練習するときの身心の姿勢にも技があることに気がつくと、問題が解決できます。

その知恵を世阿弥から学ぶのが本書です。

すべてに使える！世阿弥に学ぶスキルアップ術

三秒間無心術で快適人生

Sun, 06 Apr 2014 18:45:27 +0900

いざというとき、苦境に陥ったとき、「無心になれ」といいます。

でも、なかなか難しい。

そう言うときは、３秒間だけ無心になれればいいのです。

生きていると、いろいろなことに遭遇します。
素晴らしいことも、辛いことも、どうにもならないような困難もあります。
健康、人間関係、経済的なことで、ストレスやプレッシャーに悩まされることは少なくありません。

そして、体も心もカチカチになったり、やる気をなくしてしまったり、パニックやうつになったりします。
そんなときどうしたらいいでしょうか。

３秒間だけ無心になってみましょう。
簡単なコツを覚えれば、だれてもそれができます。
いつでも、どんなときにも使えます。
人前でも、気付かれないで実行できることです。
不幸や困難をチャンスに変える智慧が湧いてきます。
絶望は、希望に変わります。

生活禅の探求を５０年間、呼吸法とヨーガの指導を続ける中で、得た智慧を書きました。

タイトルは「三秒間無心術で快適人生」です。

(アマゾンのkindle本です。kindleかandroidかiOSのスマホかタブレットで、気軽にダウンロードして読めます。200円)

心も脳も整える!　セロトニン呼吸法

Tue, 27 Dec 2011 08:49:51 +0900

人間の人間らしい能力があります。

たとえば、共感を持つ能力、助け合う能力、愛する能力。

普遍的な真理を追究し、その本質を洞察する能力。

そういう能力は、脳幹、視床下部、辺縁系、前頭前野など、広い範囲の脳神経の協調によって、生まれます。

このような脳の働きを調整してくれる神経が、セロトニン神経です。

特に、内側前頭前野という部分は、共感脳と呼ばれ、人間関係を結ぶ上で、重要な仕事をしていますが、呼吸法によって、この共感脳が活性化することがわかっています。

今回の『心も脳も整える!　セロトニン呼吸法』は、このような脳の働きを神経生理学的に、有田秀穂が解説し、実践指導の高橋玄朴が具体的な、方法を担当しました。

人類は地球を変えたか

Fri, 27 May 2011 11:56:20 +0900

ここ伊那谷も田植えが終わり、さわやかな初夏となりました。

夜、外に出ると蛙の大合唱が聞こえる昨今です。

近年、すっかり蛙を見かけなくなって、「そういえば、世界中の蛙が激減している話があったっけ」と思い出します。

蛙だけでなく、人間は環境を大きく変えています。

何億年という単位でみると、地球をどの程度かえる力があるのだろうかと、思いました。

そうしたら、この「人類は地球を作り替えたか?」という記事が出ていたではありませんか。

「ああ、誰でも、そんなことを考えるんだな」と思いました。

永い年月を単位に、考えたら、欲望を限りなく拡大する生き方のむなしさが心に浸みます。

無心になって、今、ここに生きる自分の生き方をしっかりと見据え直すことが大切ではないかと、改めて思いました。

無心になること。
それが、呼吸法の本当の効果ではないかと、密かに思っています。

意志とセロトニン

Thu, 13 Jan 2011 11:00:50 +0900

１月１２日のasahi.comに、辛抱強く待てるかどうかは、セロトニンが関係しているという記事が載っていました。

http://www.asahi.com/health/news/TKY201101120155.html

意志決定には、前頭前野腹内則が重要だといわれていて、そこにはセロトニンの受容体もたくさんあり、セロトニン神経が多く繊維をのばしていることが知られています。

このことと関係していて、興味深いものがあります。

「何で、ヨーガをしている人は、やせている人が多いのですか」と聞かれることがあります。

「大福２個目に手を出すのを我慢できるようになるから」と答えることにしています。

そういうことですが、でも、いつでも我慢できるわけではありません。

無性に食べてしまうことだってあります。

それでいいのでしょうね。

４６０億分の一の意味

Wed, 03 Nov 2010 09:08:12 +0900

大宇宙の片隅にある我々の銀河系宇宙に、地球型惑星が４６０億個もありそうだという話。

地球だけが特別な存在でもなさそうだということが、大分はっきりしてきました。

だんだんに、生命の存在する惑星も、文化を持つ生命の存在もわかってくるかもしれない。

人間だけが特別な存在だという自惚れが、突き崩される日もそう遠くなさそうだなと思いました。

ひるがえって、今ここにいる自分は、やはり地球上にすむ数十億人の内の一人。

「自分は特別な人間だ」と何となく考えてしまう自惚れは無意味だなと改めて自覚しました。

このような想いのなかで静かに呼吸法をすると、私自身の内から「いきている!」という実感と充実感が湧いてきました。

断食ヨーギー

Wed, 12 May 2010 07:38:46 +0900

ヨーギーだけでなく、何年間も食事をしていない人とか、極端に食事の量が少ない人の事は昔から、話題にされることがあります。

しかし、陰でこっそり食べていたのではないかという疑問が残るようなものが多いものです。

その点、この話しはすべての行動を科学者が観測していたということで、信頼できる話のようで興味深いですね。

時に食べ過ぎて、胃の調子が悪くなる自分は爪の垢を煎じて飲みたい。

生命はいつから空気を吸い始めたか

Fri, 29 Jan 2010 08:01:14 +0900

生命は、海で生まれ海で進化しやがて陸に上がってきたといわれていますが、このときから空気を吸い始めたと考えられます。

それが、約４億年前のようですね。

脳幹のセロトニン神経は、脳の広い範囲に神経繊維をのばしていますが、脊椎にも伸びて運動神経の働きを助けています。
とくに、抗重力筋に働きかけて、姿勢を保ったり、歩いたりするときに重要な仕事をしています。

生命が陸にあがって、空気を吸い始めたときと重力に抗して歩き始めたときと同じだと考えられますから、進化の過程でセロトニン神経の役割の重要性が、想像されて興味深いものがあります。