こむら返り

朝の起きがけに「こむら返り」に見舞われ、もんどりうちました・・・(こういう表現って、もう死語ですかねえ？ｗ)。いや〜なしこり(なごり？か)が、まだあるような感覚です。

足の裏がつる・足の指がつる原因の多くは「ミネラル不足による筋肉の異常収縮」という事らしく、黄砂の影響や熱中症の前兆で起こることもあるそうです。あと骨盤のゆるみとかからもくるそうで、足がつるのは睡眠中、朝方、寝床の中で何気なく伸びをした時に起こることが多いようです。

　足がつるのは睡眠中だけでなく遊泳時にも多いです。それは、足が地についていないので、時間の経過とともに、骨盤のゆるみが生じるからです。骨盤のゆるみから生じた場合で、寝ている時に起こった時は、寝た姿勢のまま足の裏で壁や床を強く押してみると、筋肉は引き伸ばされた状態から解放されるため、こむら返りは消失します。

　足がつるのを防止する栄養素として役立つミネラルで、最も不足しがちなのは、マグネシウムです。マグネシウムは体内で不足しがちな上、薬などでも消耗するため、様々な要因で不足しがちです。

足がつる、こむらがえり参照
以上自分用メモでもありますｗ。

たまにありますね。昔対処法をどこかで読んでいて、都度実行してるんで苦しむまでは行きません。
親指を掴んで上に強く曲げるのですよ。水泳中でも有効です。

よくなるよくなる＠＠
夜中にいつも「足の筋肉がハレツするんじゃないか？？！」
ってあせっています。

[zgenech]

おばりんさん、最近足の指まで手が届きにくくて・・・(笑) よくやりましたね海水浴とかで・・・足が冷えるとなるんですかねえ？

[zgenech]

とれちゃんの場合はゲリラ戦にそなえた野外訓練で足を酷使しすぎたんじゃないかい？マシンガンも重いし〜ｗ 冗談はおいといて、朝晩結構肌寒くなってきたのに気づかず、今までの癖？で、足が布団からはみでて冷え過ぎたのかもしれませんね〜あはは

[ミツコ]

滅多に攣りませんが、現在筋肉痛にはなっています。
お互い、肉は大事にしたいですね(笑)

[zgenech]

なるほど、みっちゃんの場合は、「オ・レ？」のレッスンだよねｗ カスタネットでもむと痛そう・・・(笑) 肉はね・・・肉は・・・大事ですよ(爆)

去年のからこの症状がでて、今年の夏にはヤバイのではないかと思えるほどの痛みでした。しかし、9月からはよくなり今月はすっかり良いようです。

[zgenech]

快方に向かわれているようで何よりですね・・・あれって、痛いですからね、ヤダと思えば思うほどと余計痛い方向にいきますから厄介ですね・・・

少しお役に立てるかもしれないコメントをします。
実は先のコメントにあるますように「ヤバイ」と思いました。その時実家の近くの薬店が足がつる場合の漢方薬として「八味地黄丸」を紹介していました。それを飲んでから徐々によくなりました。
しかし、これは飲んでみるとわかりますが、何か劇薬っぽい感じがします。
これもあって今は生姜ジュースを飲んでいます。
生姜ジュースなかなかよいようです。
ただし市販の生姜ジュースは他の果物ジュースを混合され、また故意に刺激を強くしていてあまり効果はないようです。

[zgenech]

どうも筋肉疲労がたまったときなりやすいような気がします。生姜ジュースはよさげですね、試してみましょうか・・・なによりスッキリして美味しそうですｗ