|
6月4日は ムシ 虫歯予防デーといっていましたが
今は日本歯科医師会では「歯と口の衛生週間・いい歯の日」
としています。
6月4日〜10日まで
歯磨きで洗浄できるのは60％くらいです。
そこで,写真のような道具を使うとかなりきれいになりますよ。
左から
ワンカットブラシ：歯と歯の接点、特に歯並びの悪いところを１本ずつ磨きます。磨き剤は使わなくてもOK..。
普通の歯ブラシ：小さめがおすすめ。力を入れて磨く人は固いのはダメ。歯肉を傷つけやすいので。
歯間ブラシ：歯と歯の隙間をきれいにします。隙間の程度によってブラシの太さも使い分けるといいでしょう。
デンタルフロス：歯が接しているところをゴシゴシと。ちょっと使いにくいので柄がついた物もあります。
全部使うと相当時間がかかりますが夜はTVを見ながら
やるといいですよ。
朝、昼、夜、忙しいときと使い分けても。
外食をして磨けないときはブクブクうがいだけでも…
いちごジャムは歯ブラシを持ち歩いています。
それでもプラークや歯石がたまるので、定期的に歯科でとってもらうと
歯周病の予防になります。
「1日1回しか磨かない」なんて言わないでください！
|
ハート＆フィジカル
[ リスト | 詳細 ]
コメント（4）
|
「糖尿病患者、運動で死亡率低下」 厚労省研究班
今日の朝日新聞です。
運動は糖尿病予防のために勧められてきましたが、
発病してからでも効果があるらしいとわかってきました。
５０〜６０歳代の２型糖尿病患者1700人に
日頃どれくらい運動をしているかアンケート調査をし、
8年間経過観察した結果です。
その結果、早歩きを1日に30分行うのに相当する運動をする人たちは
ほとんど運動しない人達に比べて
死亡率が４割程度少なかった。
脳卒中の発生率も同じ程度低くなった。
というものです。
１型糖尿病・・・インシュリンを出す膵臓のランゲルハンス島のβ細胞が破壊されて、まったくでないかほとんどない状態。
インシュリン注射をして補充しなければなりません。
２型糖尿病・・・・食べ過ぎ、運動不足、肥満、ストレス、などで血糖値を下げるインシュリンの分泌が少なくなったり､働きが悪くなったりして発病します。いわゆる生活習慣病ですね。
全体の９５％がこのタイプです。
他に特定の病気で起こる二次性糖尿病、遺伝子異常による糖尿病、妊娠糖尿病、小児糖尿病がありますがこれらは少ないです。
糖尿病を強く疑われる人は８９０万人いて年々増加しています。
アイスホッケーチーム アイスバックス
厚生労働省 糖尿病HP
|
|
1月に入ってからインフルエンザが流行しはじめました。
はやり物に一番に飛びつくSちゃんもさっそく感染して
熱でフウフウしていました。
最新の流行状況
201３年第03週（1月14日〜1月２３日現在
国立感染症研究所 HPより
 季節性インフルエンザと普通感冒の違い
インフルエンザにかかったかなと思ったら
１，すぐに医療機関を受診しましょう。
48時間以内に抗インフルエンザ薬を服用すれば､発熱期間が
短縮されウイルス量も減少します。
２，よく眠ること､仕事・学校は休み安静にしましょう。
症状が出てから7日間くらいはウイルスが出ています。
家族にうつさないためにも別な部屋で休みましょう。
３，水分をたくさんとりましょう､お茶でもスープでもとにかく水分を。
４，不織布のマスクで周囲にウイルスをまき散らさない。
   インフルエンザにかからないために
１，予防接種
特にお年寄り、子供さんはしておいた方がいいですね。
ただし、これから接種しても効果が出るのは2〜3週間先に
なります。
２，咳エチケット；咳やくしゃみを人に向けてしない。
マスクを着用する。
咳などを手で抑えた場合はすぐに手を洗う。
３，外出後の手洗いとうがい。
簡単なことですが効果大で、とても重要です。
４，50〜60％の湿度を保つ。
５，十分な休養と栄養。
不摂生な生活をしていると罹りやすくなりますよ。
６，人混みを避ける。
映画館など狭い場所に大勢集まるような場所は要注意！
詳細は 厚生労働省インフルエンザ対策をご覧ください
|
|
http://officeimg.vo.msecnd.net/en-us/images/MB900416020.jpg
日本人の４０〜７０才男性の６０％、女性は４０％が高血圧という
調査があります。 （厚生労働省国民健康栄養調査）
高血圧とは
収縮期血圧（高い方の血圧） １４０mg/Hg 以上
拡張期血圧（低い方の血圧） ９０mg/Hg 以上
どちらか一方が該当すれば立派な高血圧です。
血圧が高い状態が長く続くと心肥大や動脈硬化による狭心症、脳卒中を引き起こしやすくなります。
高血圧は自覚症状がほとんど無いので、
知らない間に高くなっていることがあります。
高血圧の原因
遺伝、肥満、糖尿病予備軍、ストレス、タバコ、塩分の多い食事、飲酒の習慣などです。
両親が高血圧の人はその子が高血圧になる確率は５０％、片親が高血圧の場合は３０％というデータがあります。
しかし、上記の遺伝以外の環境，生活習慣を改善すれば高血圧になる確率はさがります。
しかし、ほとんどは原因不明の本態性高血圧です。
高血圧になりやすいかチェック
チェックの数が多いほど、高血圧になりやすいので、注意が必要です。
（厚生労働省HPより）
冬は心血管病による死亡率が高くなります。
急な寒さは血管を収縮させて切れやすくなります。
高血圧の人はリビングは温かいけど，廊下やトイレ、お風呂も暖かくした方がいいですね
お風呂は室温を２０℃くらいにして。３８〜４２℃くらいのお湯に５〜１０分間入るくらいがお勧めです。
忘年会・新年会は要注意
暖かい部屋でアルコールを飲んでいて，急に屋外の寒いところに出るときは！ マフラーなど防寒対策をしましょう。
それよりも飲み過ぎないように。
高血圧になってしまったら！
薬で下げることができます。
ただし下げることが目的ではありません。
今後起こる可能性のある心臓疾患や脳卒中を防ぐために、薬を飲んで安定させておきます。
肥満や高脂血症、喫煙などの日常生活の改善も同時に必要ですね。
白衣性高血圧
健康診断や診察室などで白衣を着た人に測定してもらうと
血圧が高くなってしまう人がいます。
そんな人は自分で測定して，記録して医師に診てもらうといいですよ。
詳しくは厚生労働省のホームページにわかりやすく載っています。
是非ご覧ください。
|
|
救急車の適正利用を消防署は呼びかけています。
平成23年の宇都宮市の救急車の出場件数は １９９５６件
26分に1回の割合で出場
救急車で運ばれた人の数は 172899人
宇都宮市民の約30人に一人が病院へ搬送
救急車で運ばれた人の約半数は軽症で
重傷者は６．７％でした。
先頃20歳代の男性が､救急車を要請したが
来てもらえず亡くなってしまったということがありました。
また、タクシー代わりに救急車を呼ぶという輩もいるとか…。
救急車の出場回数は年々増えています。
このままでは緊急性があり､本当に必要とする人への救命が遅れ、救える命が救えなくなる恐れがあります。
救急車を呼ぶことが必要な場合
１．呼んでも返事がない､意識がない
２，呼吸が苦しい、顔色が真っ青、息をしていないようだ。
３，急な激しい頭痛、胸痛、腹痛。
４，急にろれつが回らなくなった。手足の動きが悪くなった。
５，けいれんが続いている。
６．車にはね飛ばされた。
７，高いところから転落し、大きなケガをした。
８，大出血している。
９．明らかに様子がおかしいなど。
救急車は必要ないけれど､どこかで相談したい
下記のリーフレットをご覧ください。
ただし栃木県と宇都宮市の情報なので、ご自身の地域をお調べください。
http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/dbps_data/_material_/common/icons/pdf.gif 救急車の適正利用リーフレット（PDFファイル 365.0KB）
以下も参考にしてください
携帯電話で救急車を呼ぶときの注意
１．携帯電話だという。
２．現場の地名などがわからない場合は､近くの人に聞くか､建物や看 板で確かめる。
３，すぐに電源を切らない。消防署からの問い合わせがある場合があ るので。
私は何回か救急車を要請したことがありますが
乗ったことはありません。
数分で来てくれます､ありがたいことです。
外国では有料の国もあるとか。
参考資料：宇都宮市消防本部HP
総務省消防庁HP
|
