朝の健康番組記録(名医が実践、ダイエット、美容、健康)

ファイトケミカルはダイエット、血管に良い。

ファイトケミカルをとっていれば、好きなものを食べても良いそうです。

ミカンは、まるごと良く洗い、皮ごと食べる。
ミカンの皮にファイトケミカルが沢山とれる含まれているんだそうです。

ニンジン、かぼちゃ、キャベツ、玉ねぎにはファイトケミカルが入ってる。
２０分煮る。
沢山作って冷凍保存しておくと良い。

苺は潰して食べるとファイトケミカルが沢山とれる。

ナムルも汁を飲めばファイトケミカルがとれる。

女医が実践、肌荒れにさせない洗顔方
洗顔は、泡立ててる網？でよく泡立ててたっぷり泡を作り、ほとんど擦らずに洗う。
洗い終わったら、ベージュのキッチンペーパーで、軽く叩いて水分をペーパーに吸わせるようにして水気を取る程度にふく。
(白いのは漂白剤が入ってるから駄目で、スタバのナプキンの色のが良い)

世界的権威の医者が実践
５本指シューズを履くと良いそうです。
１万円程度で販売されてるそうです。
病院の移動に１１階まで階段を歩いて移動する。
３０分休まず泳ぎ続ける。

良く歯を磨くのが良いそうです。
手術の時に歯痛で抜け出せないから、しょっちゅう歯を磨くようになったそうです。
歯を磨かないと、歯周病でメタボのリスクがあり、太りやすいそうです。
先生のデスクには、何本も歯ブラシがあり、いつでも磨けるようにしているんだそうです。