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実家からスキムミルクも届き全て材料がそろったので
今朝からダイエット開始です。
先ずは、材料＆作り方（痩せるヨーグルトスーパー）です
【材料】
・スキムミルク…１００g
・水…４００cc
・市販のプレーンヨーグルト…４０g
１．水４００ccを火にかけます
２．スキムミルク１００gを混ぜ合わせます
３．４０度位になったら鍋を火からおろして、プレーンヨーグルト４０gを加えて
ダマが出来ないように、よく混ぜ合わせます。
このとき、ヨーグルトを鍋に入れる前によく混ぜたほうがダマになりにくいです。
４．３を別の容器に移します。
５．４を紙ナプキンと輪ゴムでふたをします
６．さらにタオルで包んで、４０度位の温度を保てる所で６〜８時間寝かせます。
７．乳脂肪をほとんど含まないスーパーやせるヨーグルトのできあがりです！
やせるヨーグルトの効果を１００％引き出す「ソフト断食」のやり方
★平日（月曜〜金曜）
朝食＝やせるヨーグルト２００g
昼食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
おやつ＝やせるヨーグルト２００g
夕食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
★週末（土曜〜日曜）
朝・昼・夜＝やせるヨーグルトにシリアルやフルーツ、野菜などをトッピングしたもの
※トッピングは糖質の高い缶詰のフルーツやジャム、脂肪分の高いものは避けましょう。ココア・バナナ・イチゴサツマイモ・カボチャなど食物繊維やビタミンCを多く含んだ食材を選びましょう。
これを２週間続けてください
ってことで今朝から実践。お味は、ん〜微妙って言うのも私、材料間違えました！！
スキムと水は合ってましたが、ヨーグルトが基本の痩せるヨーグルトで作ってしまい
４００ｇ入れちゃいました・・・。（ブログを書いてて気づいた）
そのせいなのか、お味がホントに微妙、不味くもないし美味しくもない。
ヨーグルトの酸っぱさが消えて、ほんのり甘みがあり、まったりしている感じでした。
前、書いたように不味い物は痩せると分かっていても絶対食べたくない私ですが
頑張れば（フルーツ入れたり）やっていけそう。
フルーツを入れて食べる分断食を１日増やし断食３日でやってみたいと思います。
そして、今日・初日は−２ｋｇでした。
さぁ、今から明日の分のヨーグルト作らなきゃ！
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