善通寺山の会ブログ

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登山のための体力トレーニングとボディケア
 平成291119日(日)、三好市池田小学校体育館に鹿屋体育大学山本正嘉教授を講師に迎え、登山力向上と遭難防止の講習会が開催された。参加者は5名(四国四県から労山会員120名)。
 主な内容は、第1部講演会、第2部実技、第3部意見交換会であり、具体的には次のとおりである。
 ・講演会:登山のための体力トレーニングについて
 ・実技 :   〃  体力チェックとトレーニング法伝授
 ・意見交換会:山岳遭難をなくすための四国各県労山の取り組み
 最後に先生からまとめがあった。
<まとめ>
1)まず、自分の行たい山とコースを「具体名」ではっきりさせる。
2)日常のトレーニングでは、筋力強化に重点を置く。
3)安全性の高い低山で、体力チェックと総合的な体力トレーニングをして  
  おく。
 一言でいうと「目標とする登山の予行演習(シュミレーション)を何度もしておく。」
 実義内容を自ら実習すればより効果あがるので、会として取り組んで欲しい。特に、新人にしてもらいたい。
※参考文献:登山の運動生理学とトレーニング学(山本正嘉教授著)

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