全体表示

[ リスト | 詳細 ]

記事検索
検索

全52ページ

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11]

[ 前のページ | 次のページ ]

お好み焼きランチ

イメージ 1

イメージ 2

イメージ 3

イメージ 4

イメージ 5

今日は地獄の腹筋をアップしようと思っていましたが
ガーデンランチinお好み焼きをしたのでそちらを

写真１は、BBQ台に新聞紙と杉の間伐材を入れたところです。このＢＢＱ台約７年ぐらいは使っています。

写真２は、見れば分かる鉄板です。コレは４年ぐらい前に鉄工所で切ってもらった物です。
厚みは１２mm.８０�僉滷苅悪兔鼎毅毅悪圓任硬�時鉄板だけで５，０００円でした。
使い勝手を考えると４０×４０�儖未�いいかと・・・持ち運びも楽だと思います。
一般の人にも寸法を言えば鉄工所で切ってもらえると思います。重さで値段が決まります。
コレで焼くとお店屋さんと同じように焼けます・・・ベリウマです。

写真３は、シンプルにブタバラをのせただけです。

写真４は、牛肉とキムチです。

写真５は、アルミホイルに包んだサツマイモです・・これまたベリウマ。

炭がもったいないので夜は、焼きおにぎり、秋刀魚、ブタ肉ブロックをニンニクと玉ねぎを摩り下ろした中に漬け込んだ肉を焼きました。
少し寒かった！

開く トラックバック（1）

地獄の腹筋パート２・３・・・４の字とＶ字腹筋

イメージ 1

イメージ 2

パート２・３を一気掲載
今回のモデルは、我が社の若い者ですがその筋では御座いません。
パート２は仰向けに寝て足を写真のようにします。
写真はパートナーが腰を押さえて負荷をかけていますが最初は
両手を床に置き骨盤を突き出すように上げて下さい。
足は、膝の角度が９０度ぐらいになるように置いて下さい。
太腿も後ろ側が攣りそうになると思います
目標片足２０回３セットです

パート３は仰向けに寝転がり、両手の指先を膝に置きます
その指先を足のつま先へもって行きます
体を起こしながら膝を引き寄せ、つま先を触ってもいいし
膝だけを引き寄せ触ってもいいです
目標３０回３セットです

開く トラックバック（1）

行ってきます

本日の水温９℃、鯉小屋５℃。
いや〜寒くなりました。
もう少ししたら自宅出発、神戸メリケンパークへ愛鱗会全国大会
見に行ってきます。

開く トラックバック（2）

忙しい数日間だった！

職場の駅伝大会があったり、仕事が忙しかったり、酒飲み会があったりと忙しい数日間だった。
職場の駅伝大会は５人１チームで４１組が出場、我が部署は見事優勝！それも大会新記録です。
職業柄（仕事は秘密ですが）日頃体を鍛えている者ばかりなのでここで優勝するのは、なかなか厳しいです。この大会に向けて私がコーチとなり１�劭格�〜３分３０秒のインターバルトレーニングを４本を取り入れたりと、普通の人ではけっこうハードな練習をしてきました。
それが終わってから、三ノ宮で打ち上げ宴会！久々に酔っ払ってしまいました。
腹筋シリーズ又後日アップします。

明日は、錦鯉の全国大会見に行くぞ〜

開く トラックバック（1）

地獄の腹筋パート１・・・８の字

イメージ 1

地獄の腹筋パート１・・・・８の字編
コレは腹筋と言うより体幹部のメニューになりますが一番効果は「小尻」
コレをやることで間違いなく「小尻」になります。
成果を出すには毎日１セット、必ず１ヶ月は続けて下さい。
早い人で１ヶ月、どんな方でも３ヶ月で成果は出るはずです。

やり方は、写真のように横向きに寝て下側の足をひざから曲げる。
上側の足を真っ直ぐに伸ばし、かかとで∞の形に空中で動かします。
その時∞の交差する場所は下側の足首あたりが望ましい。
膝は伸ばすことが望ましい。
円の大きさは前側は小さく、後ろ側は大きくです。
回数は、個人の力量で、私は足首に１kgのウエイトを付け
後ろ側上へ２０回、下から上へ２０回合計４０回×３セットしています。
セット間インターバルは約１分です。
参考ですが最初妻にやらせたら片足１０回でギブしてました。
妻は結局続けていません。
パート８まであるので日を空けないようにアップします。

補足説明
最初始めた頃私も片足１５・１５の３０回１セットで足が上がらなくなりました！
続けた結果が１kgウエイト付き４０回３セットです。

開く トラックバック（1）

全52ページ

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11]

[ 前のページ | 次のページ ]

Yahoo!ブログからのお知らせ

よしもとブログランキング

もっと見る

[PR]お得情報

コンタクトレンズで遠近両用？
「2WEEKメニコンプレミオ遠近両用」
無料モニター募集中！
ふるさと納税サイト『さとふる』
実質2000円で特産品がお手元に
11／30までキャンペーン実施中！
お肉、魚介、お米、おせちまで
おすすめ特産品がランキングで選べる
ふるさと納税サイト『さとふる』
いまならもらえる！ウィスパーＷガード
薄いしモレを防ぐパンティライナー
話題の新製品を10,000名様にプレゼント
いまならもらえる！ウィスパーうすさら
薄いしモレを防ぐ尿ケアパッド
話題の新製品を10,000名様にプレゼント

その他のキャンペーン

プライバシー -  利用規約 -  メディアステートメント -  ガイドライン -  順守事項 -  ご意見・ご要望 -  ヘルプ・お問い合わせ

Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved.

みんなの更新記事
前へ 次へ