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田舎暮らしと錦鯉と柴犬と亀吉の部屋

日々地獄の腹筋やってます

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2005年12月02日

2005年12月1日 | 2005年12月3日

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デート

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今日妻とドライブ行ってきました。
兵庫県の天然記念物に指定されている「大公孫樹」（大イチョウ）
駐車場から約１㎞歩いた（登った）所にひっそりとそびえていました。

帰りはロックフィルダムの黒川ダム下にある黒川温泉へ
最近立て替えられたのですが以前のしなびた黒川温泉の方が良かった気が・・・

最終章・・・パート８がやってきました。
耳の穴に中指を入れ肘を前に突き出す！
頭の後ろで手を組むと首（頚椎）を腕で上げようとするので
首筋（頚椎）に負担をかけるため。
その肘を膝に付けるように腹筋運動する！
写真では足の上に人が乗っていますが最終的には一人で行います。
膝の角度が９０度に近づくほどに負荷がかかります。
最終目標は、膝を直角に曲げ押さえ無しで膝に顎を付けること！

最初は、肘を太腿に当てるところから足を押さえてもらって。
会社の後輩にこの種目を最初にやったとき太腿に肘を付ける事ができなたっか
のが今では３０回３セットできるようになりました。

以上この種目スベテ一連の流れで行っています。

でも今は２月に職場で行われる綱引き大会の練習のためタイヤ引きやってます。
これもハードですよ！練習中酸素不足のためにアクビの連発です。
近々またココで紹介したいと思います。