練習日誌vol.11 ( 陸上競技 ) - It goes through oneself

≪３０日≫
５５′jog。

疲れが出てきてるかも・・・

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≪７月１日≫
雨だし休養・・・
ただの妥協！？

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≪２日≫
朝に７０′jog。

音楽を聴きながらリラックスして走った。

本練習は１４キロ走。

７キロまでは３′５０で残りは徐々にペースをあげ
３′０５まであげた。

いい感じで終えることが出来たが
始めからペースをあげていけないのが不安・・・

暑いから仕方ないと自分に言い聞かせてる（汗）

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≪３日≫
朝、５時に起きて２時間３０分のLSD。

走った距離は２８キロくらいかな。

峠を越えたので最後は自分より山が下に見えた。

２時間３０分が物足りなくなってきたので
３時間に伸ばす必要があるかも。

午後から競技場で４００×１０。

タイムは７２、７２、７２、７２、７２、
７３、７２、７３、７１、７４。

リカは１００。

速いペースでつないだのでペース以上にきつく感じた・・・

最後の１本でたれてしまった。

これでは９本をいいペースでやっても意味がない！！

納得いかないので４００をプラス。

６０″を切るつもりでいったが切れずに６０″ちょうど。

無念・・・

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≪４日≫
朝、３０分。

仕事後に４０分程度のjog。

休養の日でもまとめて６０分は走りたいかな。

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≪５日≫
６０００＋１０００×２の予定でスタート。

しかし、この日は風が強すぎて３０００で断念。
タイムは各ラップが３′１９で３０００を９′５９。

１０００も１本やったが３′０４もかかった・・・

風が強い中でもレースはあるので
こんなことで中断してはいけないと思いつつも
やめてしまった。

自分が情けなくて、腹立たしさを抑えきれず、
給水用のボトルにあたってしまった・・・

午前の練習内容が悔しくて帰ってから
６０００のペース走。

タイムは１９分５７で３′２０でいけたので
設定通り。

予定の練習ができなかった場合、すぐにやるのではなく
体調をもどしてからやったほうがいいという
意見を読んだことがある。

基本的にはその意見に賛成であるが、
今回はあまりにも印象が悪かったので
強行することにした。

結果的にはやって良かったと思っている。

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≪６日≫
朝に４０′。

仕事の後に約６０分のクロカン走。

俺は登りに苦手意識があるので
ラスト１周は登りでペースをあげた。

きつくなったところでここで頑張れば
強くなれると思ってペースを上げれたのが収穫かな♪

坂ダッシュを３本やって終了！！