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≪１６日≫
２００ｍ×１０本を２００jogつなぎで
タイムは２７″、２９″、２８″、２８″、２８″
２９″、２９″、２９″、２９″、２９″
４月に１５００ｍで記録を狙いたいので３００ｍではなく
あえて２００ｍをやってみた。
２００のインターバルなんて高校以来で
スピード出るかなと不安だったが意外にスピードに乗れた気がする。
次は２８″で全部をまとめればスピードは十分かな。
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≪１７日≫
３０�疏�
テーマは疲労の残った状態でどこまで粘れるか・・・
タイムは１時間５３分１８秒。
向かい風があったのでこんなもんかなという感じ。
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≪１８日≫
休養。
１時間jog。
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≪１９日≫
２日続けての休養。
１時間jog。最近は休養でも１時間は走らないと気がすまないし
このくらいの時間をゆっくり走ったほうが疲れが抜ける気がする。
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≪２０日≫
１４�疏�。
向かい風があったせいもあるが４分のラップが３回あったのには参った・・・
走っていてテンション↓↓
でも、残り７�舛離薀奪廚魯�ロ３′２０では走って
きっちりやったかなという感じでした。
さすがに７日に３０�繊�１０日に２６�繊�１１日に２８キロ。
１７日に３０�舛硲化鬼屬韮寛鵑癸械悪繕瓩�走っているので
疲労のピーク・・・
マラソンに出るわけでもないのに一体、何やってんの！？
っていう感じです。
これもトラックに向けてのスタミナ作りです。
スピードはいつでも出来るので今は土台づくり！！
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≪２１日≫
１０００ｍ×５本
タイムは２′５０、２′５２、２′５６、２′５６、２′５４
２′５２〜５３でどこまでおせるかという課題でやったけど
見事に３本目でＫＯでした・・・
でも、疲労があるわりには粘れたと思う。
すこし、すねにはりがあるのでマッサージをせねば。
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≪２２日≫
少し早めのペースで１時間ちょっと。
１４�舛�jogでした。
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2019
すっごい練習量ですね（汗）僕なんか、昨日と一昨日で計１２kmくらい走って、さっそく今日は完全休養日にしました。大会までもう２週間を切っているのに・・・。ハァ。。。ボチ�△笋蠅沺舛后�
2007/3/22(木) 午後 9:55 [ RYO ]
＞RYOさん 早速のコメントありがとうございます☆ それぞれのペースでやればいいんですよ。私も始めは１日５キロ程度でしたよ。
2007/3/22(木) 午後 9:59 [ zyu*693* ]
練習量すごすぎですね〜☆1500、３分台軽くいけるんじゃないですか？！僕、学生時代に1500やってましたが、200のインタは平均30がやっとでしたよ＞＜ホント弟子にしてくださいっ（笑）
2007/3/22(木) 午後 10:33 [ tal**4219* ]
うわぁ〜。すごい練習量ですね。想像しただけで疲れてしまいました（笑）。ビックリのスタミナです！
2007/3/23(金) 午前 4:19 [ an_*oc*34 ]
＞tallyさん ４分２くらいから壁があるんですよね・・・今年は壁を破りたいですね！！ 私でよければいつでも練習はお供しますよ。
2007/3/23(金) 午後 0:29 [ zyu*693* ]
＞an cocoさん 少しやり過ぎているかもしれません。このスタミナがトラックにいきるといいんですけどね。
2007/3/23(金) 午後 0:30 [ zyu*693* ]
毎日走られるんですね。hyunbeは疲労するから週３ぐらいだったのですが、速くなるには、ゆっくりでいいので毎日走った方がいいよって言われたのですが・・どうなんでしょう？
2007/3/23(金) 午後 3:10
＞hyunbeさん １回の練習で相当追い込むなら完全休養でもいいと思います。でも走ったほうが疲れが抜けますよ。毎日、走るのがストレスになるなら休んでもいいと思います。要は長期間休まずどれだけ継続できるかがポイントだと思います。
2007/3/23(金) 午後 3:29 [ zyu*693* ]
２日休養と言いながらジョグ１時間。その前後に３０キロと１４キロ。 素人の私には本当に別次元の話で。。。 スゲー、頑張ってますねとしか言いようもありませんが、素人なりに少しずつ参考にさせていただきます。
2007/3/23(金) 午後 10:10 [ 酔坊 ]
やはり素晴らしいスピードですね。凄い練習量をしっかりこなされるのは、さすがです。スタミナ＆スピード！！感心して読ませて頂きました♪今年に入って初めて坐骨神経痛を経験しました。じっくりでも走り続けたら筋肉は大幅には落ちないですよね(^_^;)今年こそ！って思ってたのでちょっと焦りました。でも・・・頑張りますね！！ｊｕｎ君楽しみです♪
2007/3/23(金) 午後 10:13
１時間チョットで、１４ｋｍも走れちゃうとは、流石アスリート！レベルが違いますね〜！自分も繁忙期もう少しで終わりそうなんで、仕事が暇に成って来たら、帰宅後のジョグ再開しようかな！？＾＾；
2007/3/23(金) 午後 11:30 [ GPZ900R ]
なるほどぉ〜疲れがとれるなら○なんですね^^ 今のところ走ってると気持ちいいのでもう少しの間は毎日ランしてみますｗ ありがとうございます☆
2007/3/24(土) 午後 4:56
すごいメニューですねー。 目指せ日本一というのがうなずけます。 僕もやらねば。。。
2007/3/26(月) 午前 0:37 [ mas*4*195 ]
＞酔坊さん あるマラソン選手は休養のjogが９０分くらいで本当のマラソン選手だと言っていましたよ。
2007/3/26(月) 午後 0:26 [ zyu*693* ]
＞hiroさん 腰は無理すると長引くので気をつけて下さい。私も２年位おかしいことがありました・・・。
2007/3/26(月) 午後 0:28 [ zyu*693* ]
＞ninjaさん めったに１時間ちょっとで１４�舛眩�らないですよ。だいたい�腺喫�から５分２０くらいです。
2007/3/26(月) 午後 0:29 [ zyu*693* ]
＞hyunbeさん 汗をかくことによって疲れが抜ける場合が多いと思います。この疲れは休んだほうがいいとかもだんだん分かってくると思いますよ。
2007/3/26(月) 午後 0:31 [ zyu*693* ]
＞maskさん まだまだやっている人はいますよ。
2007/3/26(月) 午後 0:32 [ zyu*693* ]
え、まじですか？！今、故障気味で本当jogしかできていない状態ですので、完治したらお願いしますm(_ _)m今年は本気でマラソンでいい結果出したいので（＾＾）
2007/3/26(月) 午後 11:35 [ tal**4219* ]