女性ランナーの日焼け対策

１年のうちで紫外線の量が多いのは５月、強さは６月が１番強くなっています。
ということで紫外線対策について。おいおい５月はもう終わりやんとつっこまれそうだが（汗）

多くの紫外線を浴びると肌の弾力を保つ線維にダメージを与え、
老化を引き起こし、シミ、そばかす、乾燥の原因になります。
これらは女性がもっとも気にすることだと思います。

日に焼けるからといって、これからの時期に走ることを控えるのではなく
走ることによって血流がよくなり肌のきめが細かくなり肌がきれいになるといった
メリットもあるので女性には是非、走り続けてほしいと思います。

日焼け防止には長袖、長ズボン、帽子を着用するのが一般的だと思います。
しかし、これから蒸し暑くなるのにそんな格好をしていては快適に走ることはできません。
結果、無駄に汗をかき体力を使ってしまうため走行距離も減ってしまうことになります。


女性の場合、日が落ちてからだと防犯のこともあって
日の出ているときしか走れない方も多いと思います。

そういう女性は、日焼け止めをうまく活用すればいいと思います。
使用シーンに合わせた日焼け止めが発売されているし、耐水のものもある。
まぁ、この辺は女性の方が詳しいと思うが。
　
塗る場所は、走っていて日焼けしやすい首の後ろ、鼻、肩、胸はもちろんですが、
靴下、時計、サングラス焼けをしないように、そういう場所に気を使うといいと思います。
俺の場合、サングラス焼けと、時計焼けが目立ちます（汗）
夏はパンダのようです（笑）
　
あと、水辺を走る場合には反射で日焼けする場合もあるので体の裏の部分に塗ることも忘れずに。
ももの裏とかね。

服装としては淡い色の短パン、Tシャツ、帽子がベストだと思います。
やはり、快適で長く走れるから。それでも肌を出したくない人は

最近はウエア素材が良くなってきたので薄手のジャージでもいいかもしれません。
個人的にはアディダスのフォーモーションというシリーズがお勧めです。

それでも薄い素材は紫外線を通すと言って、あまり厚着をしていると
脱水症状の原因になるのでご注意を！！

[mid*ri*07*2]

いやーこれからの季節にかかせないお話です。とにかく早起きして走ることがこｐれからの目標です。出来たら６時には走り終わる感じが理想ですが無理無理でした。。

[zyu*693*]

＞midorinさん 最近は高機能シャツのおかげで日よけに長袖を着ても不快感がずいぶん軽減されましたよね。私も暑さ対策に５時におきることがありましたが３日ぼうずでした・・・。