膝の故障 ( フィットネス ) - It goes through oneself

現在、サプリメントを摂って運動する人や
興味はあるけど、どのような物を摂ったらいいか
分からない人もいるかと思います。　

そこでサプリメントの紹介やどのような成分を
摂ったらいいか紹介したいと思います。

ただ基本は食事です！！
サプリメントはあくまでサポート的な役割だけを期待してください。

【今回はランナーの人に多い膝の痛みについて】

膝の痛みのサプリメントとして一般的なのは
コンドロイチンとグルコサミンが含まれているものです。

コンドロイチンは身体中にある物質で、
特に関節軟骨や血管などに多く存在しており、
身体の弾力性保持やクッションの役割、
また保水性などの働きがあります。

グルコサミンは膝の軟骨の材料になる成分で、
膝の痛みに対する有効性は医学的に証明されています。

初期であれば減ってしまった軟骨の再生を促進させる働きがあり、
病院で処方される鎮痛剤と比較すると
自然な成分なので副作用がほとんどなく、
自然な治療といえます☆

グルコサミンの一部は体内で吸収されて
コンドロイチンに変わります。
グルコサミン単独でも充分に効果がありますが
コンドロイチンも含まれているものが効果的です。

グルコサミン含有の商品はだいたい、
エビやカニの殻を原料にしています。
コンドロイチンは鮫軟骨を原料にしているものが多いと思います。

今回はサプリメントの事ですが、リハビリの重要性についても・・・

リハビリやトレーニングで症状が改善する例があるようです。

リハビリや故障中のトレーニングは痛みも伴いますが、
その痛みは体が患部を治そうとしているもので、
放置して発生する痛みとは違います。

リハビリを行うと、そこに核となるたんぱくが生成され、
その周りに保水性の高い物質が付着してくることによって、
組織の修復が効率よく行われます。

ひざ自体のリハビリに加え、太ももなどのトレーニングを行うことで、
症状が改善するケースも数多く報告されているようです。