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私が市民ランナーとなって早いものでもう７年目となりました。
これから何度かに分けてこれまで
どのような練習をしたか紹介したいと思います。
まず、私は高校３年の６月くらいで引退してから
大学３回生の５月くらいから再び走り始めるまで
ほとんど走ることはなかったです。
まぁ、大学が関西の強豪だったので入部しようと思ったのですが、
いろいろあり辞めました。(このいきさつは機会があれば紹介します)
厳密に言えば陸上部には２週間くらいは出ましたが・・・。
でもjogのみです。
その後は全く走らず、１回生の冬に体育の教授に勧められて
５キロのロードレースに出て、
１７分くらいで優勝してから本当に走らなくなりました。
で、何で再び走ることになったかというと、
知っている先輩がホノルルマラソンに出て、
良かったというのを聞いて冗談で「出るか？」「そうだな出ようか」
というやりとりをしていたら
本当に出ようかということになった事でした。
出るからにはいいタイムで走りたいと思って
練習を開始したものの、しばらく走ってなかったので
１５分でいっぱいいっぱい・・・。
『こりゃあ、あかん』と思ったけど、少しずつ時間を延ばしていき
１ヶ月くらいで何とか６０分くらいを走れるようになりました。
その時は、１週目は１５〜２０分jog。
次の２週目は２０〜３０分jog。
３週目は３０〜４０分jog。
４週目は４０〜６０分jogというような感じで走っていきました。
その後は１２キロくらいのロード走を
１週間に２回、４′２０くらいからスタートして
ビルドアップして最後はきつい程度に追い込むという練習法でした。
特に距離表示はないところを走っていたので
きつさで強度を調整していました。
あとはjogで次のロード走までつなぐといった具合です。
この年はインターバルをしていません。
やっても流し程度ですね。
やるとしても鴨川の橋２つ分くらいを
インターバル感覚で９分くらいのペースで２本やっていたくらいです。
LSDも数回やった程度だと思います。
練習は基本的に朝と夕方の２部連で
１日の走行距離は２０�措紊世辰燭隼廚い泙后�
流れ的にはロード走をやったら２日jogをしてロード走。
そして次までjog。たまにその間にインターバル的なものと
LSDが入るというような感じでした。
そして待ちに待ったホノルルマラソンを迎えました。
初マラソンということで興奮して
自分の力以上に前半飛ばしすぎたせいでレース中、
足がつって止まって足を伸ばすことはありましたが
２時間５３分台で走りきることができました。
４０分台を狙っていたので残念でしたが・・・。
ホノルルマラソンで達成できなかった４０分台は意外に早く訪れました。
というよりも切ってしまった・・・。
ホノルルマラソン１週間後のマラソンでなんと２時間３５分台。
この時は３０分切りも簡単だと思っていましたが、
いまだにそれがベストです・・・。なんでという感じです。
今のほうが練習の質も量もあって、ハーフまでのタイムもかなりいいのに。
それがマラソンの魅力だとは思うけど。
ちなみにこの年はハーフ７３分〜７６くらいの間で走っていました。
復活１年目終了。
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2019
