running life

おっさん

うちのチームのＦ野さんはやっぱすげぇ・・・。

このＦ野さんは３４～３５才の間にマラソンで
２時間１９分台を２回出したというスーパーおっさんランナー。

３日の日曜に５０００＋２０００＋１０００をやるとのことで

じゃあ、「３０００までは何とか着いていきます」とスタート！！

３分ペースと聞いていたのに入りの１０００Ｍが２分５３！！

うそん・・・速いっ
そんな予想ガイの展開に身体が拒否反応。

次の１０００も２分５９の２０００で５分５３。

こんな展開に気持ちの整理と腹のくくれてなかった俺は
そこで完全に出来上がり終了～ ☆

そこからメニューを変更し
２０００＋１０００＋４００＋２０００＋１０００。
切り替えたけど、それなりのペースでは走れたかな。

最後の２０００と１０００は引っ張ってくれと言われたので
恐れ多くも引っ張りました。

１０００は６００まで１分４８の３分ペース。
『よし！！このままのペースで』と思っていると
Ｆ野さんが飛び出すじゃありませんか～(￣□￣;)!!

スピードだけは譲れないと意地になりかわしてゴール。
ラストの１周、６６秒だよ・・・。

練習後、Ｆ野さんに５０００のタイムを聞くと１４分５８・・・。
この人はマジはえぇ(￣□￣;)!!

練習で１４分台を出す人って
全国の市民ランナーでこの人くらいじゃないか！？

あらためて『師匠どこまでも付いていきます！！』

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トップランナーに学ぶ

先日、練習が終わって帰ろうとしていると
佐藤敦史が登場！！

せっかくだからと思い
練習を見ることにした。

その練習の内容がすごい！！
１０００を数本やっていたけど２分４５・・・

見ていると楽そうに、しかも力感がなく走りがスムーズ。
２分４５で走っているようには見えない。
俺の場合、そのくらいのペースになると
２本目には体に余計な力が入ってしまう。
っていうか２本で終わり(泣)

俺が見ていて気付いたことは上に跳ねてないこと。
これは大事ですね。ロスが少なくて済むから。
私の走りは跳ねているので
気をつけていかないといけないと再認識しました。

たまにはトップランナーの走りを見て勉強することも大事ですね☆

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あと少しで・・・

１９日はスタジアムで練習してから
２時間jogをすることに。

土の上を走りたいと思い、初の二葉山の
クロカンに挑戦！！
ちなみに中国電力もここを利用してクロカンをしているらしい。

登ったのはいいが降りる道がいっこうにない・・・
尾根を永遠と走るはめに(泣)
スタジアムから二葉山までで５０分くらい走って
いたのでこの段階でもう２時間が経過。

クレーマーというサウナスーツを着ていたせいもあり
汗をどんどんかいて足取りが重く・・・

やっとの思いで牛田早稲田に出たものの
そこからスタジアムに帰るまでが地獄の道のり。

あまりにも咽が渇いていたので
道を歩く人に『水を下さい』と言いそうでしたよ。
それにいるわけないのに知り合いがいないか
きょろきょろ・・・

結局、３時間のjog。
もう少しで脱水症状でぶっ倒れるところでした！！

着いた後はフリースタイルとオレンジジュースを
飲み干し、しばし休憩。

今度からは小銭を持って走らなければ。

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復活～社会人編～

さていよいよ社会人編です。
私は潰れにくく安定していると考えた理由から
製薬会社に就職をしました。
公務員も考えたけど民間を1回は
経験するもいいかなという軽い気持ちもありました。

学生の頃に再び走り始めて、走ることの楽しさを実感しましたが
社会人になったら段々と走らなくなるんだろうなぁと思っていました。

しかし、人生のめぐり合わせとは不思議なもので
全国に支店がある中で地元の広島への配属となりました。
そこで走り続けていた高校の同級生たちと出会い、
まだ走りたいという気持ちが出てきました。

といっても3月、4月は引越し･研修などでほとんど走れず、
週に2回程度しかjogができませんでした。
その中で出場したEKIDENカーニバル広島大会の
5キロ区間では16分40もかかっていました・・・。

その後は支店の配属になり、休日の土日にポイント練習をする
週末ランナーになりました。
ただ土日の勤務もわりと多かったので予定通りにいかず
フラストレーションが溜まることも多々ありました。
急な飲みとかも多かったし・・・。

練習内容としては学生の頃と同じように8000～12000ｍのペース走、
インターバルをやってました。
あとはjogでつないでいましたけど週に2回は完休でしたね。
人とやる分追い込めるようになったとは思いますが。

それにしても平日はほとんどはしれなかったですね～。
仕事が終わってからにするとなかなか練習ができないので
朝だけでも思い、5時に起きて2時間jogも挑戦したけどすぐに挫折しました。
その後は10′～30′jogとかやってました。
今考えてみると１０分で意味あったのかな。
やっぱ朝はぎりぎりまで寝ていたいですからね。
早く起きて走るというのを続けるには無理がありました。
前日も仕事が終わって寝るのが遅かったりすることが多いのもあったし。

ちなみに家を出る時間は7時30分でした。

そんな生活をしている中で、7月にあった5000ｍを15分40で走り、
今のチームに声をかけられました。
その後、9月～2月の毎週日曜の市陸協の練習に参加したのですが、
レベルが高くいつもついていくことができませんでした。
練習は実業団の人が見ても驚くレベルなのです。

例えば16000～20000ｍのペース走を3′20。
3000×3が9分15などなど。当時の俺としては
「ありえね～！！」という感じでした。

ペース走の場合よくもって8000でした・・・。
ひどいときは5000くらいで落ちてました。
そんな感じで満足のいく練習ができないまま
12月に防府読売マラソンに出たところ2時間37分台、
未だにこれが社会人ベストです・・・。

距離も毎月、月間300㌔くらいしか走ってなかったのに
何故走れたのかよく分かってないです。
しいて言えば疲れが抜けてたことくらいかな。
現在が間違いなく力があるはずなのに、マラソンは奥が深いです。

今の場合、タイムを狙ってハーフを70分～72分くらいで通過するのが原因ですけど。
この年は1番狙っていた駅伝でメンバーから洩れ、
悔しさだけが残る一年となりました。

その体験が時間のない仕事をやめて
もっと走れる環境を求めた原因となりました。

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復活～学生編2～

２年目も卒業旅行でホノルルマラソン出場にすることにしたので
ホノルルマラソンに向けてのトレーニングになりました。

さらに、日本の３大マラソンである東京・福岡・びわ湖に
出場するための基準タイムをクリアすることを目標としました。

しかし、福岡の６７分以内は現実的ではなかったので東京とびわ湖の
７０分以内を目指しました。

練習は、基本は朝と夕方の２部練。ポイント練習は週３～４回。

１年目で、ある程度は走れる体が作れたので、
ロード走の基本の距離は１年目の１２㌔から１６㌔に伸ばして
ＬＳＤも大体、週１回にしました。
もちろん夏はそんなにやってないです。

また、トラックでのインターバル・ペース走・ビルドアップ走
なども取り入れて、バリエーションを１年目より増やして
体にいろんな刺激をいれて走力の向上を目指しました。

基本は１人での練習だったのでスピードをあげていっぱいいっぱいまで
追い込む練習はしてません。
どちらかというとのんびり距離を稼ぐという感じでした。
だからjogでかなり走ってました。
日によるけど１回で１２～１６㌔とか。

あとは、走り方を工夫しました。
俺は蹴って走る方だったので蹴らないように
足を置くという意識を持つようにした。
そしてその足に乗り込むという感覚を大事にしました。
無駄な筋力を使わないということですね。

そのかいがあってか、夏の暑い時期に５０００ｍを
全て引っ張って１６分０１で走ることができました。
競る相手がいたレースなら１５分４０くらいでは走れたと思っています。

具体的な練習は、１週間の１例を紹介すると
日曜にＬＳＤをしたとすれば。
【月曜】jog
【火曜】インターバル　４００×１０～１２(７０″～７４″)or
　　　　　　　　　　１０００×５～１０　　　※５本の場合（３′０５～３′１０）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※１０本の場合(３′１０～３′２０)
【水曜】ロード走　１４㌔～１８㌔（４′～３′３０）
【木曜】jog
【金曜】jog
【土曜】ロード走　１２㌔～１４㌔（４′～３′３０）
ロード走の走り方は１年目と同じようにビルドアップで、
jogだけの日も朝と夕方で２０㌔走ることもありました。

ポイント練習の日も朝か夕方にjogはしてたのでかなり走ってたと思いますね。
学生で時間はあったし、４回生で単位も取り終ってたし。

そしていよいよ、ロードシーズンを迎え、
１１月から３月の間にハーフをたしか５本程度走りました。
非公認の淀川のハーフで７１分で走って優勝したのが最高で
７０分を切ることが出来ませんでした・・・。

１２月にあった加古川では狙ってたのに７３分くらいかかり
嫌になって２週間くらい走るの辞めました。

ただ、その後このままでは終われないと思って走り出しましたが。
まぁ、今考えればマラソン後の疲れが原因ですね。

この年に出たのは、淀川⇒加古川⇒淀川⇒丸亀⇒京都だったと記憶してます。
ほとんど７３分くらい。

肝心のホノルルマラソンは２時間３９分台で３０位台。
年代別２位で後日、楯が送られてきました。
ちなみに年代別１位はケニア人で１９分台だったかな。

この年も、前半飛ばしてしまい後半の７キ㌔がしんどかった・・・
でも、前年のように止まって足を伸ばすことはなかった。
止まることなくゴールしたいと思っていたので
『よかった』と思ったことを今でも憶えてます。

前年よりＬＳＤを増やしたり、
距離を走る練習をしていたのが効いていたのだと思う。

そんな感じで２年目終了！！
次回は社会人になってからの事です。

日	月	火	水	木	金	土
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
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17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

It goes through oneself

おっさん

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