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≪１６日≫
２００ｍ×１０本を２００jogつなぎで
タイムは２７″、２９″、２８″、２８″、２８″
２９″、２９″、２９″、２９″、２９″
４月に１５００ｍで記録を狙いたいので３００ｍではなく
あえて２００ｍをやってみた。
２００のインターバルなんて高校以来で
スピード出るかなと不安だったが意外にスピードに乗れた気がする。
次は２８″で全部をまとめればスピードは十分かな。
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≪１７日≫
３０�疏�
テーマは疲労の残った状態でどこまで粘れるか・・・
タイムは１時間５３分１８秒。
向かい風があったのでこんなもんかなという感じ。
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≪１８日≫
休養。
１時間jog。
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≪１９日≫
２日続けての休養。
１時間jog。最近は休養でも１時間は走らないと気がすまないし
このくらいの時間をゆっくり走ったほうが疲れが抜ける気がする。
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≪２０日≫
１４�疏�。
向かい風があったせいもあるが４分のラップが３回あったのには参った・・・
走っていてテンション↓↓
でも、残り７�舛離薀奪廚魯�ロ３′２０では走って
きっちりやったかなという感じでした。
さすがに７日に３０�繊�１０日に２６�繊�１１日に２８キロ。
１７日に３０�舛硲化鬼屬韮寛鵑癸械悪繕瓩�走っているので
疲労のピーク・・・
マラソンに出るわけでもないのに一体、何やってんの！？
っていう感じです。
これもトラックに向けてのスタミナ作りです。
スピードはいつでも出来るので今は土台づくり！！
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≪２１日≫
１０００ｍ×５本
タイムは２′５０、２′５２、２′５６、２′５６、２′５４
２′５２〜５３でどこまでおせるかという課題でやったけど
見事に３本目でＫＯでした・・・
でも、疲労があるわりには粘れたと思う。
すこし、すねにはりがあるのでマッサージをせねば。
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≪２２日≫
少し早めのペースで１時間ちょっと。
１４�舛�jogでした。
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2019
