It goes through oneself

おっさん

Wed, 06 Jun 2007 12:04:21 +0900

うちのチームのＦ野さんはやっぱすげぇ・・・。

このＦ野さんは３４～３５才の間にマラソンで
２時間１９分台を２回出したというスーパーおっさんランナー。

３日の日曜に５０００＋２０００＋１０００をやるとのことで

じゃあ、「３０００までは何とか着いていきます」とスタート！！

３分ペースと聞いていたのに入りの１０００Ｍが２分５３！！

うそん・・・速いっ
そんな予想ガイの展開に身体が拒否反応。

次の１０００も２分５９の２０００で５分５３。

こんな展開に気持ちの整理と腹のくくれてなかった俺は
そこで完全に出来上がり終了～ ☆

そこからメニューを変更し
２０００＋１０００＋４００＋２０００＋１０００。
切り替えたけど、それなりのペースでは走れたかな。

最後の２０００と１０００は引っ張ってくれと言われたので
恐れ多くも引っ張りました。

１０００は６００まで１分４８の３分ペース。
『よし！！このままのペースで』と思っていると
Ｆ野さんが飛び出すじゃありませんか～(￣□￣;)!!

スピードだけは譲れないと意地になりかわしてゴール。
ラストの１周、６６秒だよ・・・。

練習後、Ｆ野さんに５０００のタイムを聞くと１４分５８・・・。
この人はマジはえぇ(￣□￣;)!!

練習で１４分台を出す人って
全国の市民ランナーでこの人くらいじゃないか！？

あらためて『師匠どこまでも付いていきます！！』

トップランナーに学ぶ

Thu, 10 May 2007 20:16:52 +0900

先日、練習が終わって帰ろうとしていると
佐藤敦史が登場！！

せっかくだからと思い
練習を見ることにした。

その練習の内容がすごい！！
１０００を数本やっていたけど２分４５・・・

見ていると楽そうに、しかも力感がなく走りがスムーズ。
２分４５で走っているようには見えない。
俺の場合、そのくらいのペースになると
２本目には体に余計な力が入ってしまう。
っていうか２本で終わり(泣)

俺が見ていて気付いたことは上に跳ねてないこと。
これは大事ですね。ロスが少なくて済むから。
私の走りは跳ねているので
気をつけていかないといけないと再認識しました。

たまにはトップランナーの走りを見て勉強することも大事ですね☆

ホリデイ

Mon, 23 Apr 2007 20:00:15 +0900

先日、『ホリデイ』を観に行きました。
あまり恋愛映画を観ない私的には気が進まなかったけど
観てみると面白かったです。

ストーリーはアイリス(ケイト･ウィンスレット)は
ロンドン郊外に住む新聞記者でアマンダ(キャメロン･ディアス)は
ロサンゼルスに住むハリウッドの映画予告篇製作会社の社長という
２人とも順調な人生に見えるが、プライベートでは
２人ともクリスマス直前に恋人と破局。
そんな失意の時にPCで見つけた『ホーム・エクスチェンジ』の休暇。
内容は住む家･車など持ち物を交換するというもの。
田舎にあるメルヘンチックなコテージと、いかにもアメリカという
プール付きの豪邸を２週間という期限付きで交換したアイリスとアマンダ。
そこで２人は予想もしていなかった出会いに。
アイリスはアマンダの恋人の友人である
映画音楽作曲家のマイルズ(ジャック･ブラック)と出逢い、
アマンダはアイリスの兄であるグレアム(ジュード･ロウ)と出逢う。
予期しなかった２つの恋が、ロサンゼルスとロンドンで
同時進行していくというものです。

あとの恋の進展や結末は是非、見に行ってください。

私の感想としては予想と違った展開があったり、
笑えるシーンがあったりしてDVDが出たら買ってまた見たいくらいです。
※笑ってる人が何人かいましたよ☆

失恋から立ち直っていく様子に自分の昔を思い出したりして
観てて何かいいなぁ～と思うのと同時に
俺も頑張らなくちゃと思いました。
恋愛に限らず、仕事やRUNもね！！

他にもトヨタのレクサスに乗ってたり日本食を箸で食べてたり
日本を感じさせるシーンがある所も親しみやすくてよかったです。

あと少しで・・・

Sat, 21 Apr 2007 12:45:17 +0900

１９日はスタジアムで練習してから
２時間jogをすることに。

土の上を走りたいと思い、初の二葉山の
クロカンに挑戦！！
ちなみに中国電力もここを利用してクロカンをしているらしい。

登ったのはいいが降りる道がいっこうにない・・・
尾根を永遠と走るはめに(泣)
スタジアムから二葉山までで５０分くらい走って
いたのでこの段階でもう２時間が経過。

クレーマーというサウナスーツを着ていたせいもあり
汗をどんどんかいて足取りが重く・・・

やっとの思いで牛田早稲田に出たものの
そこからスタジアムに帰るまでが地獄の道のり。

あまりにも咽が渇いていたので
道を歩く人に『水を下さい』と言いそうでしたよ。
それにいるわけないのに知り合いがいないか
きょろきょろ・・・

結局、３時間のjog。
もう少しで脱水症状でぶっ倒れるところでした！！

着いた後はフリースタイルとオレンジジュースを
飲み干し、しばし休憩。

今度からは小銭を持って走らなければ。

国体強化記録会

Wed, 18 Apr 2007 21:31:38 +0900

今シーズン初めの試合は自分の思ったようには
走れなかったです。

１４日の１５００ｍが４分８秒２２
１５日の５０００ｍが１５分３２秒４４
２レースとも完全な失敗レースでした。

１５００ｍに関しては１２組あって遅い人からかと
思っていたらこの大会だけは逆だったようで
アップが１０分しかできなかったです・・・。

初歩的なミスで記録を狙っていた試合を台無しにして
自分が情けなくて仕方ないです。
スピード練習はかなりできていたので自信があっただけに・・・。

ちなみに１位は中電の田子でした。

５０００ｍは３０００ｍの通過までは過去最高の９分フラでいけましたが
そこから急激にペースダウン・・・。

練習では調子は良かったですけど
そこからの調整が上手くいかったことと、
ペースの上げ下げでスタミナを
消費したことが原因だと思われます。

１４分台を狙ってただけに力の無さを痛感しました。
走り込みからやり直しです。

今回のレースを通じて感じたことが・・・
長距離は精神状態やちょっとした調整のミスで大きく
結果が変わるということと練習の組み合わせ方によっても
力のつき方も変わってくるという奥の深い競技ということをあらためて感じましたね。

走ってもう１０年近いですけど
自分が思うように走れないことが多々あります。

そういうところも魅力でまだやってるという部分が大きいですね。
自分の思い通りにいってばかりなら私の場合、もう辞めてますね。

ということでまだしばらくは辞めれそうにないです。

復活～社会人編～

Fri, 13 Apr 2007 15:42:22 +0900

さていよいよ社会人編です。
私は潰れにくく安定していると考えた理由から
製薬会社に就職をしました。
公務員も考えたけど民間を1回は
経験するもいいかなという軽い気持ちもありました。

学生の頃に再び走り始めて、走ることの楽しさを実感しましたが
社会人になったら段々と走らなくなるんだろうなぁと思っていました。

しかし、人生のめぐり合わせとは不思議なもので
全国に支店がある中で地元の広島への配属となりました。
そこで走り続けていた高校の同級生たちと出会い、
まだ走りたいという気持ちが出てきました。

といっても3月、4月は引越し･研修などでほとんど走れず、
週に2回程度しかjogができませんでした。
その中で出場したEKIDENカーニバル広島大会の
5キロ区間では16分40もかかっていました・・・。

その後は支店の配属になり、休日の土日にポイント練習をする
週末ランナーになりました。
ただ土日の勤務もわりと多かったので予定通りにいかず
フラストレーションが溜まることも多々ありました。
急な飲みとかも多かったし・・・。

練習内容としては学生の頃と同じように8000～12000ｍのペース走、
インターバルをやってました。
あとはjogでつないでいましたけど週に2回は完休でしたね。
人とやる分追い込めるようになったとは思いますが。

それにしても平日はほとんどはしれなかったですね～。
仕事が終わってからにするとなかなか練習ができないので
朝だけでも思い、5時に起きて2時間jogも挑戦したけどすぐに挫折しました。
その後は10′～30′jogとかやってました。
今考えてみると１０分で意味あったのかな。
やっぱ朝はぎりぎりまで寝ていたいですからね。
早く起きて走るというのを続けるには無理がありました。
前日も仕事が終わって寝るのが遅かったりすることが多いのもあったし。

ちなみに家を出る時間は7時30分でした。

そんな生活をしている中で、7月にあった5000ｍを15分40で走り、
今のチームに声をかけられました。
その後、9月～2月の毎週日曜の市陸協の練習に参加したのですが、
レベルが高くいつもついていくことができませんでした。
練習は実業団の人が見ても驚くレベルなのです。

例えば16000～20000ｍのペース走を3′20。
3000×3が9分15などなど。当時の俺としては
「ありえね～！！」という感じでした。

ペース走の場合よくもって8000でした・・・。
ひどいときは5000くらいで落ちてました。
そんな感じで満足のいく練習ができないまま
12月に防府読売マラソンに出たところ2時間37分台、
未だにこれが社会人ベストです・・・。

距離も毎月、月間300舛らいしか走ってなかったのに
何故走れたのかよく分かってないです。
しいて言えば疲れが抜けてたことくらいかな。
現在が間違いなく力があるはずなのに、マラソンは奥が深いです。

今の場合、タイムを狙ってハーフを70分～72分くらいで通過するのが原因ですけど。
この年は1番狙っていた駅伝でメンバーから洩れ、
悔しさだけが残る一年となりました。

その体験が時間のない仕事をやめて
もっと走れる環境を求めた原因となりました。

復活～学生編2～

Thu, 29 Mar 2007 11:16:29 +0900

２年目も卒業旅行でホノルルマラソン出場にすることにしたので
ホノルルマラソンに向けてのトレーニングになりました。

さらに、日本の３大マラソンである東京・福岡・びわ湖に
出場するための基準タイムをクリアすることを目標としました。

しかし、福岡の６７分以内は現実的ではなかったので東京とびわ湖の
７０分以内を目指しました。

練習は、基本は朝と夕方の２部練。ポイント練習は週３～４回。

１年目で、ある程度は走れる体が作れたので、
ロード走の基本の距離は１年目の１２舛ら１６舛某ばして
ＬＳＤも大体、週１回にしました。
もちろん夏はそんなにやってないです。

また、トラックでのインターバル・ペース走・ビルドアップ走
なども取り入れて、バリエーションを１年目より増やして
体にいろんな刺激をいれて走力の向上を目指しました。

基本は１人での練習だったのでスピードをあげていっぱいいっぱいまで
追い込む練習はしてません。
どちらかというとのんびり距離を稼ぐという感じでした。
だからjogでかなり走ってました。
日によるけど１回で１２～１６舛箸。

あとは、走り方を工夫しました。
俺は蹴って走る方だったので蹴らないように
足を置くという意識を持つようにした。
そしてその足に乗り込むという感覚を大事にしました。
無駄な筋力を使わないということですね。

そのかいがあってか、夏の暑い時期に５０００ｍを
全て引っ張って１６分０１で走ることができました。
競る相手がいたレースなら１５分４０くらいでは走れたと思っています。

具体的な練習は、１週間の１例を紹介すると
日曜にＬＳＤをしたとすれば。
【月曜】jog
【火曜】インターバル　４００×１０～１２(７０″～７４″)or
　　　　　　　　　　１０００×５～１０　　　※５本の場合（３′０５～３′１０）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※１０本の場合(３′１０～３′２０)
【水曜】ロード走　１４繊腺隠賢繊複粥譟腺魁譯械亜
【木曜】jog
【金曜】jog
【土曜】ロード走　１２繊腺隠喚繊複粥譟腺魁譯械亜
ロード走の走り方は１年目と同じようにビルドアップで、
jogだけの日も朝と夕方で２０疏襪海箸發△蠅泙靴拭

ポイント練習の日も朝か夕方にjogはしてたのでかなり走ってたと思いますね。
学生で時間はあったし、４回生で単位も取り終ってたし。

そしていよいよ、ロードシーズンを迎え、
１１月から３月の間にハーフをたしか５本程度走りました。
非公認の淀川のハーフで７１分で走って優勝したのが最高で
７０分を切ることが出来ませんでした・・・。

１２月にあった加古川では狙ってたのに７３分くらいかかり
嫌になって２週間くらい走るの辞めました。

ただ、その後このままでは終われないと思って走り出しましたが。
まぁ、今考えればマラソン後の疲れが原因ですね。

この年に出たのは、淀川⇒加古川⇒淀川⇒丸亀⇒京都だったと記憶してます。
ほとんど７３分くらい。

肝心のホノルルマラソンは２時間３９分台で３０位台。
年代別２位で後日、楯が送られてきました。
ちなみに年代別１位はケニア人で１９分台だったかな。

この年も、前半飛ばしてしまい後半の７キ舛しんどかった・・・
でも、前年のように止まって足を伸ばすことはなかった。
止まることなくゴールしたいと思っていたので
『よかった』と思ったことを今でも憶えてます。

前年よりＬＳＤを増やしたり、
距離を走る練習をしていたのが効いていたのだと思う。

そんな感じで２年目終了！！
次回は社会人になってからの事です。

復活～学生編1～

Sun, 25 Mar 2007 23:39:26 +0900

私が市民ランナーとなって早いものでもう７年目となりました。
これから何度かに分けてこれまで
どのような練習をしたか紹介したいと思います。

まず、私は高校３年の６月くらいで引退してから
大学３回生の５月くらいから再び走り始めるまで
ほとんど走ることはなかったです。

まぁ、大学が関西の強豪だったので入部しようと思ったのですが、
いろいろあり辞めました。(このいきさつは機会があれば紹介します)
厳密に言えば陸上部には２週間くらいは出ましたが・・・。
でもjogのみです。

その後は全く走らず、１回生の冬に体育の教授に勧められて
５キロのロードレースに出て、
１７分くらいで優勝してから本当に走らなくなりました。

で、何で再び走ることになったかというと、
知っている先輩がホノルルマラソンに出て、
良かったというのを聞いて冗談で「出るか？」「そうだな出ようか」
というやりとりをしていたら
本当に出ようかということになった事でした。

出るからにはいいタイムで走りたいと思って
練習を開始したものの、しばらく走ってなかったので
１５分でいっぱいいっぱい・・・。
『こりゃあ、あかん』と思ったけど、少しずつ時間を延ばしていき
１ヶ月くらいで何とか６０分くらいを走れるようになりました。

その時は、１週目は１５～２０分jog。
次の２週目は２０～３０分jog。
３週目は３０～４０分jog。
４週目は４０～６０分jogというような感じで走っていきました。

その後は１２キロくらいのロード走を
１週間に２回、４′２０くらいからスタートして
ビルドアップして最後はきつい程度に追い込むという練習法でした。

特に距離表示はないところを走っていたので
きつさで強度を調整していました。
あとはjogで次のロード走までつなぐといった具合です。
この年はインターバルをしていません。
やっても流し程度ですね。
やるとしても鴨川の橋２つ分くらいを
インターバル感覚で９分くらいのペースで２本やっていたくらいです。
LSDも数回やった程度だと思います。

練習は基本的に朝と夕方の２部連で
１日の走行距離は２０措紊世辰燭隼廚い泙后

流れ的にはロード走をやったら２日jogをしてロード走。
そして次までjog。たまにその間にインターバル的なものと
LSDが入るというような感じでした。

そして待ちに待ったホノルルマラソンを迎えました。
初マラソンということで興奮して
自分の力以上に前半飛ばしすぎたせいでレース中、
足がつって止まって足を伸ばすことはありましたが
２時間５３分台で走りきることができました。
４０分台を狙っていたので残念でしたが・・・。

ホノルルマラソンで達成できなかった４０分台は意外に早く訪れました。
というよりも切ってしまった・・・。
ホノルルマラソン１週間後のマラソンでなんと２時間３５分台。

この時は３０分切りも簡単だと思っていましたが、
いまだにそれがベストです・・・。なんでという感じです。

今のほうが練習の質も量もあって、ハーフまでのタイムもかなりいいのに。
それがマラソンの魅力だとは思うけど。

ちなみにこの年はハーフ７３分～７６くらいの間で走っていました。

復活１年目終了。

練習日誌vol.17

Thu, 22 Mar 2007 21:43:42 +0900

≪１６日≫
２００ｍ×１０本を２００jogつなぎで
タイムは２７″、２９″、２８″、２８″、２８″
２９″、２９″、２９″、２９″、２９″

４月に１５００ｍで記録を狙いたいので３００ｍではなく
あえて２００ｍをやってみた。

２００のインターバルなんて高校以来で
スピード出るかなと不安だったが意外にスピードに乗れた気がする。
次は２８″で全部をまとめればスピードは十分かな。

☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★

≪１７日≫
３０疏

テーマは疲労の残った状態でどこまで粘れるか・・・

タイムは１時間５３分１８秒。
向かい風があったのでこんなもんかなという感じ。

☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★

≪１８日≫
休養。
１時間jog。

☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★

≪１９日≫
２日続けての休養。
１時間jog。最近は休養でも１時間は走らないと気がすまないし
このくらいの時間をゆっくり走ったほうが疲れが抜ける気がする。

☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★

≪２０日≫
１４疏
向かい風があったせいもあるが４分のラップが３回あったのには参った・・・
走っていてテンション↓↓

でも、残り７舛離薀奪廚魯ロ３′２０では走って
きっちりやったかなという感じでした。

さすがに７日に３０繊１０日に２６繊１１日に２８キロ。
１７日に３０舛硲化鬼屬韮寛鵑癸械悪繕瓩走っているので
疲労のピーク・・・

マラソンに出るわけでもないのに一体、何やってんの！？
っていう感じです。

これもトラックに向けてのスタミナ作りです。
スピードはいつでも出来るので今は土台づくり！！

☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★

≪２１日≫
１０００ｍ×５本
タイムは２′５０、２′５２、２′５６、２′５６、２′５４

２′５２～５３でどこまでおせるかという課題でやったけど
見事に３本目でＫＯでした・・・

でも、疲労があるわりには粘れたと思う。

すこし、すねにはりがあるのでマッサージをせねば。

☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★

≪２２日≫
少し早めのペースで１時間ちょっと。
１４舛jogでした。

☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★　☆　★

母校

Mon, 19 Mar 2007 20:34:20 +0900

今日、先月の２月２２日に訪問してから
１ヶ月ぶりに仕事で母校の小学校を訪ねました。

あれっ、小学校に１ヶ月振り！？　
『何でそんな最近に？』と思った方が多いと思います。

前回は講演というか、お話し会というか
走ることの魅力・スポーツの素晴らしさを
子ども達に話して欲しいということで
母校を何十年振りに訪問していました。

その時の話を少し・・・

地方の大会とはいえ、新聞の反響はすごく、会う人会う人に「おめでとう」
と言われてました。田舎なんで何でも広まるのは早いのです・・・
昔は大学で京都にいるのに結婚の噂が流れたくらいです・・・

実家に連れていったわけでもないのに、ありえね～？って感じです(汗)
田舎の情報網は恐ろしいです・・・

そんな中、職場に校長先生が来られ、是非にというお話しをいただきました。
講演なんて大それたことをしたことのない私は少し考えましたが
こんな経験２度と出来ないと思うし、母校の為ならと思い引き受けました。
　
少々、むずかしい話をしてしまったり、俺なに言ってんだろう？？
という所はありましたが、一番言いたいことは言えたのでよしとしています。

その後に、実技指導ということで
ストレッチと軽い動きをして９対１でのリレーをやりました。
小学生は９人のチームを２組作り
２００ｍずつ２回(計４００ｍ)走ってもらいました。

ちなみに田舎の小学校なんで１９名しかいないのです。

２００ｍトラックなんて数十年振りで走りにくかったですが、
一緒に走ったり、一気にもう１チームに追いついたりしながら
３６００ｍほど走りました。そういえば途中、先生も走ってたから３８００か。

走るのが苦手で走るまで走りたくない
と言ってた子が楽しそうに走ってくれていたのが印象的でした。

最後の１周まで後ろのチームと一緒に走ってたので
前のチームに負けてしまうと思い、残り１周は
１５００ｍのラストばりに本気で走ってしまいました(笑)

まぁ、速いと思われてるのだから負けて夢を壊したらまずいですからねぇ(笑)
こんな所でも負けず嫌いぶりを発揮してしまいました・・・

その時のことがきっかけで一人でも多くの子が陸上やスポーツに
興味をもってくれたならうれしいですね。

今日、仕事で訪問した時に多くの子が寄ってきてくれたのは嬉しかったぁ。

また、どこかの学校から呼んでもらえるように
結果を残していきたいですね。